Les haltères sont un vieux favori d'entraînement de poids. Ils ont été utilisés pendant des décennies dans les gymnases partout, car ils ont une grande variété d'utilisations. Ensuite, il y a les kettlebells, qui sont en quelque sorte les «nouveaux gars sur le bloc», en termes populaires au moins. Un kettlebell est une pièce d'équipement en fonte qui ressemble à une balle avec une poignée.
Les haltères et les kettebells ont tous deux leur utilité, mais l'une est-elle particulièrement meilleure que l'autre?
Attention: Il n'y a pas de vraie réponse correcte à cette question. Les opinions abondent, et beaucoup d'entre elles dépendent des préférences personnelles, même si vous lirez des discussions élaborées sur les avantages et les inconvénients de chacun. Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas à choisir l'un de l'autre parce qu'ils peuvent être utilisés comme des outils complémentaires plutôt que compétitifs.
Avantages des haltères
- Les haltères sont éprouvés. Aussi, si vous êtes assez inventif, il y a littéralement des centaines d' exercices que vous pouvez faire avec des haltères.
- Il n'est pas vrai que les haltères sont principalement utilisés pour des exercices d'isolation comme les boucles de bras, qui ne fonctionnent que sur un muscle ou un groupe de muscles. Essayez de faire un ensemble d'haltères hang propre et appuie sur une excellente séance d'entraînement composé.
- Les haltères se tiennent bien dans la main pendant que vous les utilisez. Les kettlebells saisissants peuvent être un peu plus difficiles pour les exercices autres que les exercices de balancement. Il serait intéressant de savoir si la tendinite du poignet se produit plus fréquemment chez les utilisateurs de kettlebell par rapport aux utilisateurs d'haltères.
- Vous pouvez faire des exercices de swing avec des haltères, mais vous ne pouvez pas reproduire en toute sécurité de nombreux exercices d'haltères avec kettlebells en raison de l'équilibre du poids et de la position au poignet. Certains amateurs de kettlebell seront probablement en désaccord avec cela.
- Les haltères sont également moins chers à l'achat que les kettlebells.
Avantages de Kettlebells
- Kettlebells permettent une formation plus facile à travers les plans de corps. La capacité de faire osciller des kettlebells permet d'entraîner des groupes musculaires sur des plans autres que les plans verticaux (sagittaux) et horizontaux (transversaux). Cependant, une formation similaire peut être faite avec des haltères.
- Kettlebells fournit une meilleure séance d'entraînement cardio en raison du mouvement supplémentaire impliqué dans les exercices standard. Cela peut être le cas, cependant, si vous voulez un vrai exercice cardio, courir, faire du vélo, nager, ou jouer au basketball; ne comptez pas uniquement sur kettlebells. Vous pouvez certainement concevoir une formation d'haltères qui comprend un accent cardio ainsi que la force et le muscle.
- Kettlebells améliore la «force fonctionnelle», ce qui signifie généralement la force qui est applicable dans les situations de la vie quotidienne. Le concept de force fonctionnelle a une signification différente pour différentes personnes, mais il ne devrait pas être limité à une forme d'exercice ou d'équipement. La force fonctionnelle est développée par un programme de formation polyvalent approprié, qui peut inclure des kettlebells, des haltères, des haltères, des câbles et d'autres formes de formation.
Y compris les kettlebells dans votre entraînement pour la variété peut être bénéfique, mais ils ne sont pas supérieurs aux haltères ou tout autre équipement de musculation lorsqu'il est inclus dans le cadre d'un programme de conditionnement physique à grande échelle .