Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour faire des exercices de Pilates à la maison. Tout ce dont vous avez vraiment besoin est un endroit dégagé sur le sol assez grand pour poser un tapis d'exercice avec suffisamment d'espace pour étendre les bras et les jambes sur les côtés, quelques pieds de chaque côté et de la place au pied et à la tête. C'est très minime, mais ça va vous aider.
Un meilleur espace est un engagement plus fort
Parlons maintenant des conditions qui favorisent le maintien d'un programme d'entraînement à domicile.
Avoir un bon endroit, grand ou petit, que vous pouvez compter et profiter ira un long chemin vers assurer le succès de vos plans d'entraînement à domicile.
La première étape consiste à vous voir travailler à la maison. Quelles qualités pensez-vous que l'espace doit avoir? Est-ce que cela doit être privé? Comment devrait-il regarder? À quelle fréquence l'utiliserez-vous?
Lorsque vous visualisez votre espace de travail à domicile, remarquez si vous vous trouvez graviter dans une certaine zone de votre maison. Cela pourrait être différent de ce que vous avez d'abord imaginé.
La plupart d'entre nous ne peuvent pas remplir toutes les parties de notre vision idéale, alors utilisez les conseils ci-dessous pour vous aider à affiner et prioriser vos choix.
Planifier votre espace
Comme mentionné ci-dessus, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour les exercices de tapis Pilates. Bien sûr, cela dépend de votre taille, mais pour une femme de taille moyenne, par exemple, 8 'x 8' peut suffire.
Allez-vous ajouter de l'équipement à votre entraînement? Les anneaux de Pilates et les bandes d'exercices prennent très peu de place et sont d'excellents choix pour ajouter de la variété et des défis à l'entraînement à domicile. Cependant, un ballon d'exercice aura besoin d'un endroit pour être stocké quelque part à l'écart lorsque vous n'êtes pas sur lui.
Et qu'en est-il des plus grosses pièces d' équipement Pilates ?
Soyez très réaliste dans votre planification lorsque vous investissez dans les pièces plus grandes et plus coûteuses de l'équipement Pilates. Ils prennent beaucoup de place. Même si vous obtenez un réformateur ou une chaise Pilates qui est fait pour être "portable", vous ne voudrez peut-être pas le "porter" autant que le fabricant l'indique.
Si vous trouvez que vous n'aimez pas déplacer votre chaise portative ou réformateur, vous pourriez ne pas travailler beaucoup si vous devez. Assurez-vous donc que vous pouvez mettre en place un gros morceau et avoir encore de la place pour faire votre travail de tapis, ou au moins faire le tour de l'équipement confortablement. À titre de référence, le Stamina Aero Pilates Reformer mesure 85 "L x 20" W, et la plupart vont monter à partir de là.
Mise en place de la motivation
Votre priorité lors de la mise en place d'un espace d'entraînement à domicile doit être axée sur l'assurance que vous vous entraînez réellement. Un espace agréable fait une grande différence dans les niveaux de motivation de la plupart des gens. Combien d'espaces d'entrainement bien intentionnés ont été installés dans les sous-sols et les garages, pour rester là sans être utilisés, n'exerçant que la culpabilité de leur propriétaire? Ces endroits ont tendance à être trop froid ou trop chaud, étrangement allumé, et parfois moisi. Pas très invitant.
"Trop froid" est l'une des excuses les plus courantes pour ne pas utiliser un espace d'entraînement à la maison. Bien sûr, vous pouvez mettre un radiateur dans une chambre froide, mais allez-vous faire de l'exercice si vous devez attendre une demi-heure pour qu'il se réchauffe?
Pensez-y de façon réaliste. Pouvez-vous faire un espace pas si idéal et confortable? Si oui, cela pourrait valoir l'investissement. Si la réponse est incertaine, vous feriez peut-être mieux d'opter pour quelque chose de plus petit ou de moins privé simplement pour vous assurer que vous pouvez y arriver.
Pensez à quand vous êtes le plus susceptible de s'entraîner et choisissez un endroit qui sera vraiment disponible pour vous à ce moment-là. Beaucoup de séances d'entraînement ont été déraillées par les commentaires et les distractions de la galerie d'arachides - enfants, partenaires, colocataires. Bien que la pièce de la famille puisse sembler l'endroit évident, seriez-vous mieux de créer un bon petit coin dans votre chambre à coucher?
Entraînement avec DVD Pilates
Pour beaucoup, les DVD Pilates sont la pierre angulaire de l'entraînement à domicile. Si vous prévoyez de les utiliser, votre lieu d'entraînement permanent doit avoir accès à une télévision et un lecteur DVD. N'installez pas votre espace de manière à éviter constamment de donner un coup de pied au téléviseur et ne pensez pas que vous allez transporter un gros lecteur DVD entre le sous-sol et le salon.
Les lecteurs de DVD portables sont bon marché. Allez-y et en obtenir un si vous en avez besoin.
Nous espérons que vous vous sentirez motivé pour vous faire un endroit parfait pour les séances d'entraînement à domicile. Mettre de côté un moment et un lieu aura un effet très positif sur votre suivi. Mais, si vous êtes encore sur la clôture, lisez sur les joies de l'entraînement à la maison .