Comment choisir des chaussures pour vos besoins en vieillissant
Les caractéristiques dont vous avez besoin dans une chaussure de marche peuvent changer à mesure que vous vieillissez. Vous pouvez être habitué à porter des talons ou des bottes, mais découvrez que ceux-ci ne fonctionnent plus bien pour la marche. Les chaussures que vous avez utilisées pendant des années en marchant pour la santé et la forme physique ou en promenant le chien peuvent aussi avoir besoin d'être échangées contre celles qui vous serviront le mieux. Apprenez-en davantage sur les changements qui surviennent avec l'âge et sur les chaussures qui vous permettront de progresser dans vos années de pointe.
Changements à vos pieds en vieillissant
Vos pieds vont changer de forme et de taille au fil des ans, et vos besoins en chaussures vont changer en raison des conditions communes. Ces changements comprennent:
- Élargissement et allongement des pieds : Il est normal que vos pieds deviennent plus larges, plus longs et plus plats, car les ligaments et les tendons perdent en force et en élasticité. Les blessures à eux s'accumulent. Il est normal de voir votre pointure augmenter d'une demi-taille ou plus.
- Gonflement des pieds : Vous pouvez développer un gonflement des pieds et des chevilles en raison de problèmes de circulation ou des effets des médicaments et des problèmes de santé. Vous pourriez avoir besoin d'une plus grande paire de chaussures pour les jours où vous avez plus de gonflement. Si vous portez des chaussettes de compression, vous devez vous assurer que vos chaussures peuvent les accueillir sans être trop serrées.
- Amincissement naturel amincissant : Vous perdez également le coussin adipeux qui recouvre le bas de votre pied. Vous pouvez remarquer l'inconfort et la fatigue de plus en plus car ce rembourrage naturel est perdu. Des chaussures rembourrées ou des semelles intérieures peuvent aider.
- Changements cutanés : Une peau sèche à mesure que vous vieillissez peut provoquer des callosités et vous pourriez avoir la peau fendue sur vos talons.
- Les problèmes de pieds peuvent s'aggraver : les oignons, les hammertoes et d'autres problèmes de pied continuent de se développer. Vous pouvez éprouver les effets à long terme de porter des chaussures avec des orteils pointus et des talons élevés.
- Changements de démarche : L'arthrite, la neuropathie et d'autres problèmes peuvent modifier votre démarche, ralentir votre vitesse de marche globale et parfois entraîner une boiterie. Cela peut entraîner une pression sur différentes zones du pied, conduisant à l'inconfort. Les changements de démarche se développent souvent après l'âge de 70 ans et sont observés chez la majorité des personnes de plus de 80 ans.
- Perte de densité osseuse : Les os amincis sont plus à risque de fracture, y compris les os de vos pieds.
- Vous ne pouvez pas toucher vos pieds : vous risquez de perdre de la souplesse à mesure que vous vieillissez et que vous avez de la difficulté à vous pencher ou à vous croiser la jambe. Si vous ne pouvez pas atteindre vos pieds facilement, il devient difficile de mettre vos chaussettes et vos chaussures. Vous pourriez avoir besoin de dispositifs d'aide, comme une aide à la chaussette, pour passer à une chaussure non lacée. Vous ne pouvez pas être en mesure de couper vos ongles d'orteils ou lavez et séchez vos pieds.
- Problèmes de pieds dus au diabète : Plus d'une personne sur cinq souffre de diabète après l'âge de 65 ans. Cela se traduit souvent par une perte de circulation sanguine et une sensation dans les pieds. Vous devrez vous assurer que vos chaussures se portent bien et ne pas frotter et causer des cloques , qui peuvent mener à l'infection.
- Problèmes d'équilibre : À mesure que vous vieillissez, votre capacité à équilibrer et à vous corriger si vous glissez ou trébuchez est réduite. Vous pouvez prendre des médicaments qui peuvent vous rendre étourdi. Vous aurez besoin de chaussures qui ont des semelles antidérapantes et assez de structure pour un bon soutien, y compris ceux avec des colliers hauts.
Chaussures de marche pour les personnes âgées actives
Si vous êtes actif et que vous aimez souvent les promenades pour la santé et la forme physique, la marche athlétique ou les chaussures de course sont le meilleur choix. Pour vous assurer que vous obtenez le bon type de chaussures et qu'ils sont montés correctement , visitez un magasin de chaussures de course spécialisée dans votre région.
Ils ne servent pas seulement les jeunes coureurs compétitifs. Ils ont beaucoup de clients de longue date qui ressemblent à vous et ont des besoins similaires.
Vos pieds seront mesurés et ils évalueront votre démarche pour voir si vous pourriez bénéficier des chaussures de contrôle de mouvement ou des chaussures de stabilité. Ces types de magasins peuvent également être en mesure de faire des semelles moulées à chaud qui vont soutenir votre pied.
Bien que les chaussures de marche puissent fonctionner, ne soyez pas surpris si elles recommandent une chaussure de course à la place. Les chaussures de course ouvrent la voie en utilisant un amorti léger et la dernière technologie. Les chaussures de course droites fléchissent dans l'avant-pied et ont un profil plat avec une baisse du talon à l'orteil.
Les chaussures de sport ont également un col rembourré au talon, ce qui peut réduire les frottements dans cette zone. Beaucoup sont fabriqués avec des tiges sans couture pour réduire les zones de friction.
Rechercher des chaussures de sport qui ont une boîte aux orteils plus arrondie et viennent en largeurs. New Balance est une marque qui a longtemps été connue pour les deux. Ils ont quelques styles de marche avec fermeture auto-agrippante si vous préférez. De nombreux modèles de Brooks viennent également dans les largeurs et ils sont connus pour leurs chaussures de contrôle de mouvement , la bête pour les hommes et l'Ariel pour les femmes.
Demandez au vendeur de vous aider à lacer les chaussures pour obtenir un bon ajustement . Vous voulez vous assurer qu'ils ne sont pas trop serrés sur l'avant-pied, mais peuvent être serrés à la cheville afin que votre talon reste dans la coupe du talon. Il y a des astuces que vous pouvez utiliser.
Ne lésinez pas sur l'obtention de bonnes chaussettes . Rechercher des chaussettes anti-transpiration qui sont de forme anatomique qui peut réduire le risque de développer des cloques. Un magasin en cours d'exécution est une bonne source pour ceux-ci.
Toujours acheter des chaussures plus tard dans la journée lorsque vos pieds peuvent être un peu plus enflés. Portez les chaussettes que vous prévoyez de porter avec les nouvelles chaussures afin de pouvoir vous assurer un ajustement correct.
Chaussures pour la marche quotidienne pour les personnes âgées
Vous voudrez peut-être visiter un magasin spécialisé dans les pieds et les chevilles pour obtenir des recommandations sur les insertions, les chaussures et les modifications de chaussures. Si vous avez des douleurs importantes au pied ou des difficultés de marche, parlez-en avec votre médecin ou votre podiatre pour une évaluation complète. Les semelles de soutien et de rembourrage peuvent vous donner plus de confort ou vous pouvez avoir besoin d'une orthèse de prescription.
Pour les chaussures que vous pouvez porter lors de vos achats, de vos rencontres ou de votre maison, il existe des marques et des sources de designs utiles pour les personnes âgées:
- Propet est une marque qui a une variété de modèles de chaussures qui comprennent la fermeture à patte auto-agrippante plutôt que des lacets, des largeurs étendues et d'autres caractéristiques dont vous pourriez avoir besoin. Ils ont une gamme de styles comprenant des chaussures de sport, des chaussures habillées, des bottes, des sandales et des pantoufles. Beaucoup de leurs styles sont évalués comme des chaussures diabétiques approuvées par Medicare.
- New Balance fabrique plusieurs modèles avec fermeture auto-agrippante plutôt que des lacets. Ceux-ci comprennent les 577, 813, qui sont approuvés par Medicare comme des chaussures diabétiques, et les 411 et 928, qui viennent en extra large. Ces chaussures ont une construction en cuir et viennent dans des couleurs telles que le noir, blanc et beige.
- Silvert's vend des vêtements et des chaussures adaptés de divers fabricants qui peuvent répondre à des besoins tels que des chaussures très larges, des chaussures avec une profondeur supplémentaire pour les orthèses, des chaussures réglables pour le gonflement des pieds et des chaussures avec semelles antidérapantes.
Chaussures à éviter
Ces types de chaussures peuvent contribuer à des problèmes en vieillissant. Portez-les rarement ou avec précaution:
- Bottes ou chaussures à bout pointu : Si vous aimez vos bottes de cow-boy, il peut être difficile de les abandonner. Mais les bottes et les chaussures pour femmes pointues serrent vos orteils et peuvent frotter et causer des plaies. Rechercher des versions à bout carré ou à bout rond qui donnent à vos orteils bouger la pièce.
- Chaussures avec des talons de plus de 2 1/4 pouces : Un talon élevé augmente le risque de tourner la cheville et de faire plus de dégâts si cela se produit. Ceci est vrai pour les talons plus larges ainsi que les maigres.
- Chaussures à semelle lisse : Vous devez réduire les risques de glisser et de tomber. Recherchez des semelles antidérapantes sur toutes vos chaussures.
- Sabots, sandales ou bascules à bas dossier ou à dos nu : vous risquez de sortir de ces types de chaussures en pente et vous ne pouvez pas vous déplacer correctement lorsque vous les portez. Rechercher des styles qui ont un backstrap rembourré confortable. Évitez les sandales qui vous donnent des points chauds ou des ampoules où les sangles se frottent.
- Chaussures fragiles : Vous avez besoin de plus de structure pour amortir et soutenir votre pied en vieillissant. Même les pantoufles que vous portez autour de la maison devraient avoir une semelle ferme.
- Chaussures à semelles à bascule : Ce type de chaussure n'est pas recommandé si vous avez des problèmes d'équilibre ou si votre démarche n'est pas stable.
- Des chaussures usées et usées : les chaussures perdent leur soutien et leur amorti en vieillissant. Vous devez vérifier vos chaussures et en prendre de nouvelles lorsque vous constatez une usure sur la semelle, la partie supérieure ou l'intérieur.
Un mot de
Le maintien d'un mode de vie actif est important pour votre santé et votre autonomie en vieillissant. Parfois, cela signifiera passer à des chaussures qui ne correspondent pas à votre style habituel. Comprendre ce qu'il faut rechercher dans les chaussures peut vous aider à faire le meilleur choix. Sachez que toutes les chaussures devraient se sentir bien dès que vous les mettez, sans période de rodage. Traitez vos pieds avec les bonnes chaussures pour pouvoir continuer à marcher.
> Sources:
> Aboutorabi A, M Bahramizadeh, M Arazpour, et al. Une revue systématique de l'effet des orthèses du pied et des caractéristiques de la chaussure sur l'équilibre chez les sujets âgés en bonne santé. Prothèses et Orthèses Internationales . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Interventions sur les chaussures. Journal de l'Association médicale podiatrique américaine . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Comment évaluer les changements de pieds: normaux ou anormaux. American Orthopaedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Chaussures: trouver le bon ajustement. Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. https://orthoinfo.aaos.org/fr/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.