Que faire le jour de votre marathon
Le matin de votre marathon peut être une période stressante pour les coureurs de marathon, surtout s'il s'agit de votre premier marathon. Obtenez des conseils pour vous assurer de ne pas faire d'erreurs pré-marathon.
Comment faire face à l'anxiété avant la course
Il est normal de se sentir nerveux et anxieux avant votre marathon. Vous êtes sur le point de courir 26,2 miles! Qui ne serait pas nerveux? Suivez ces conseils pour gérer avec succès votre anxiété et utiliser cette nervosité avant la course à votre avantage.
Quoi manger et boire avant votre marathon
Votre nutrition et votre hydratation le matin de votre marathon sont essentielles pour votre performance et votre confort. J'espère que vous avez pratiqué votre nutrition et votre hydratation afin de ne pas essayer de nouveaux aliments ou boissons le jour de la course. Voici d'autres conseils pour manger et boire dans les heures qui précèdent l'arrivée à la ligne d'arrivée.
Soyez prêt si la prévision appelle à la pluie
Si le temps de votre marathon est pluvieux, être préparé est la clé pour rester à l'aise, surtout au départ. Par exemple, certains coureurs feront un poncho de pluie à partir d'un sac à ordures à porter au début et pendant le premier ou les deux premiers kilomètres avant qu'ils ne soient réchauffés. Voici d'autres conseils pour courir sous la pluie.
Conseils pour courir des marathons par temps chaud
Les conditions météorologiques marathon idéales sont une faible humidité et des températures au milieu des années 50 F. Alors, que se passe-t-il s'il fait plus chaud que cela? Vous devez absolument repenser et réduire vos objectifs de course. Voici d'autres conseils pour rester en sécurité lorsque les conditions de course sont chaudes et humides.
Conseils pour courir des marathons par temps froid
Courir un marathon par temps très froid a ses propres défis, comme essayer de rester au chaud au début. Le port de vêtements jetables (vêtements supplémentaires que vous pouvez jeter une fois que vous commencez à courir) peut vous aider à économiser de l'énergie pendant que vous attendez. Voici d'autres conseils pour courir des marathons dans le froid.
N'oublie pas les Essentiels de la Course
Vous devriez avoir tout ce dont vous avez besoin pour le marathon la veille, mais n'oubliez pas de prendre tout votre équipement de marathon dont vous avez besoin pour la course. Voici une liste d'emballage de tout ce dont vous aurez besoin pour votre marathon.
Conseils de départ
Vous allez certainement vous sentir nerveux au début, mais il est important que vous preniez un bon départ et que vous ne perdiez pas de vue. Suivez ces conseils pour vous assurer de ne faire aucune erreur.
Comment éviter les arrêts au puits pendant votre course
Il est possible de courir un marathon sans s'arrêter pour utiliser la salle de bain. Mais ce que vous faites avant votre course peut affecter si vous devrez arrêter. Suivez ces conseils pour éviter les trots de coureurs, un problème commun qui afflige les coureurs de marathon.
Si vous devez vous arrêter et aller à la salle de bain et que vous n'avez jamais utilisé de porta-potty auparavant, voici quelques conseils de porta-potty pour que vous sachiez à quoi vous attendre.
Conseils pour vos spectateurs Marathon
Avant de vous diriger vers la ligne de départ, assurez-vous d'armer vos spectateurs marathon avec beaucoup de conseils afin qu'ils puissent vous soutenir efficacement pendant la course. Partagez ces astuces pour les spectateurs marathon avec eux, afin qu'ils soient prêts pour une journée d'encouragement et de soutien.