Le cyclage du poids fait référence au processus répété consistant à perdre intentionnellement puis à reprendre du poids. Le cycle du poids est souvent appelé un régime yo-yo parce que le poids de la personne à la diète monte et descend encore et encore. Un seul cycle de poids est défini comme une instance de perte de poids suivie d'une reprise de poids. Certaines recherches établissent un lien entre certains risques pour la santé et le cyclisme.
Aussi connu sous: régime yo-yo
Orthographes alternatives: cyclisme
Fautes d' orthographe courantes: cycle de poids
Exemple: Quand April a perdu 30 livres et l'a repris, seulement pour retourner à son régime et recommencer à perdre du poids, elle faisait du vélo.
Qu'est-ce que le vélo de poids?
Le cycle du poids se produit généralement chez les personnes qui vont et viennent à plusieurs reprises des régimes. Le processus aboutit généralement à gagner et perdre une quantité similaire de poids encore et encore. Certains chercheurs définissent le vélo de poids comme la perte et la reprise d'au moins 20 livres trois fois ou plus. Alors que d'autres scientifiques définissent le vélo de poids comme la perte intentionnelle et la reprise involontaire de dix livres ou plus.
Le cyclage du poids ou «régime yo-yo» est souvent associé à un régime de choc. Pendant un régime d'accident, vous consommez très peu de calories et perdez du poids très rapidement. Les régimes crash sont différents des régimes à très basse calorie (VLCDs) qui sont généralement supervisés par un médecin et font partie d'un programme complet de perte de poids.
Après un régime d'accident, il est très fréquent de reprendre du poids. La reprise de poids se produit parce que le déficit calorique qui a créé la perte de poids est trop difficile à maintenir. Très peu de personnes à la diète peuvent maintenir les habitudes alimentaires très restrictives qui les amincissent. En outre, de nombreuses personnes à la diète de l'accident rebondissent en mangeant à l'excès et reprennent le poids qu'elles ont perdu et parfois même plus.
Risques pour la santé
Les chercheurs ne savent pas si le vélo lui-même entraîne directement des problèmes de santé. Certaines études de recherche ont soulevé des inquiétudes quant au fait que le cyclisme puisse être lié à un risque accru de décès, mais d'autres études ont montré qu'il n'y a aucun lien entre la mortalité et le régime yo-yo. Cependant, il peut y avoir un lien entre le cycle de poids et l'hypertension, l'hypercholestérolémie ou la maladie de la vésicule biliaire.
L'hyperphagie boulimique peut également être liée à un cycle de musculation ou à un régime yo-yo. Le cyclage du poids peut également affecter votre santé mentale, ce qui vous rend plus susceptible de vous sentir déprimé par rapport à votre poids.
Est-ce que le cyclisme de poids change le métabolisme?
Certaines études ont suggéré que le vélo de poids peut rendre la perte de poids plus difficile. Certains experts disent que le processus de perdre du poids et de reprendre du poids peut ralentir votre métabolisme à un point où les futures tentatives de perte de poids deviennent de plus en plus difficiles. Mais une vaste étude menée dans un centre de recherche à Seattle a révélé que le régime yo-yo n'a aucun effet sur le métabolisme et n'a aucun impact sur les futures tentatives de perte de poids.
Comment éviter le vélo de poids
La meilleure façon d'éviter les régimes yo-yo est de choisir un plan de perte de poids raisonnable qui fournit une perte de poids lente et régulière et un programme de transition à long terme .
Les régimes crash ne sont pas sains et entraînent souvent une reprise de poids.
Une fois que vous avez atteint votre objectif, continuez à faire de l'exercice et observez ce que vous mangez. À un certain point, vous commencerez graduellement à consommer plus de calories, mais vous ne devriez jamais avoir l'intention de retourner au style de repas qui a causé le gain de poids en premier lieu. La perte de poids et le maintien du poids consistent à apporter des changements permanents au mode de vie pour la santé et le bien-être à long terme.
Un mot de
Il est facile de tomber pour la tentation de régime à la mode et d'utiliser un régime d'accident pour mincir rapidement. Vous pourriez avoir un événement spécial ou des vacances sur votre calendrier et vous voulez perdre du poids rapidement pour se sentir mieux dans votre corps.
Mais vous êtes susceptible d'éprouver le cycle de poids en raison de ce régime. Il existe de meilleurs moyens de se sentir mieux dans votre corps à court terme. Passer les régimes d'accident et d'utiliser un régime de perte de poids lorsque vous êtes prêt à prendre un engagement à long terme à l'alimentation nutritive. Vous avez plus de chances d'avoir du succès à long terme.
Sources:
Information sur la santé. Un régime et des calculs biliaires. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Information sur la santé. Regardons à l'AVENIR: Action pour la santé dans le diabète. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Poids vélo et mortalité dans une grande étude prospective américaine." American Journal of Epidemiology 27 janvier 2012.
"Le régime Yo-Yo n'affecte pas les résultats futurs de perte de poids." FredHutch.org 16 août 2012.