Incluez la pizza de régime dans un plan sain de perte de poids
Manger des pizzas tous les jours pour perdre du poids sonne comme un rêve devenu réalité. Les gens qui essaient de changer leur corps ou de perdre du poids sur le régime de pizza espèrent que le rêve devient une réalité. Mais pouvez-vous vraiment mincir, perdre de la graisse, ou en vrac jusqu'à manger un régime tout-pizza? Probablement pas.
Quel est le régime de pizza?
Si vous recherchez en ligne des informations sur la perte de poids de pizza, vous trouverez plusieurs variations différentes du régime de pizza.
Certaines nouvelles rapportent même une étude prouvant que le régime de pizza fonctionne.
Le régime de pizza de 30 jours a été développé par le propriétaire de la pizzeria, Matt McClellan. L'amateur de gym actif a consommé huit tranches de pizza tous les jours pendant un mois, mais a gardé les garnitures relativement saines. Donc, les garnitures comme la saucisse et le pepperoni étaient un non-go et des garnitures comme le brocoli, le poulet et le fromage écrémé sont restés sur le menu. Il a également augmenté son niveau d'activité. Il a perdu du poids et amélioré sa santé générale après le programme de trente jours.
Il y a aussi un populaire nettoyage de pizza de 10 jours qui a été rapporté dans certains magazines féminins. Un écrivain, par exemple, a renoncé à l'alcool et au sucre pendant dix jours mais a mangé autant de pizza (et seulement de pizza) pendant la durée du nettoyage. Elle a rapporté qu'elle a perdu cinq livres.
Enfin, plusieurs médias ont rapporté qu'une étude «prouvée» mangeant de la pizza stimule la perte de poids. Mais ce n'était pas vraiment ce que la recherche indiquait.
L' étude a examiné comment prendre une journée de triche occasionnelle peut vous aider à respecter un plan de perte de poids . Dans l'étude contrôlée, un petit nombre de participants ont mangé des quantités limitées de nourriture de «triche», pas seulement de pizza. Et l'étude n'a pas nécessairement démontré un lien entre la pizza et la perte de poids, mais plutôt suggéré que les jours de triche pourraient aider à améliorer l'adhérence à long terme.
Perdez-vous du poids sur un régime de pizza?
Chaque fois que vous limitez votre consommation d'aliments, vous verrez probablement des changements sur l'échelle. Si vous mangez un régime tout-pizza, par exemple, cela signifie que vous ne mangerez pas de crème glacée, croustilles, pâtisseries sucrées, aliments gras frits, et d'autres articles indulgents qui peuvent faire grimper votre apport calorique.
En outre, lorsque vous limitez votre consommation d'aliments à un seul aliment, vous risquez de tomber malade et de manger moins en conséquence. Manger une pizza tout le temps sonne comme une bonne idée le premier jour de l'alimentation. Mais il risque de vieillir le troisième ou le quatrième jour.
Et tandis que la pizza n'est généralement pas considérée comme un aliment à faible teneur en calories, vous pouvez la rendre saine en la garnissant de légumes et d'autres ingrédients faibles en gras. Si vous suivez un plan de perte de poids de pizza de régime, vous pourriez diminuer votre consommation de graisse et de calorie et amincir. Mais les résultats ne sont pas susceptibles de durer.
Que se passera-t-il si je suis le régime de pizza?
Alors, quels changements allez-vous voir si vous mangez une pizza et seulement une pizza pendant quelques semaines ou un mois? Voici un aperçu des changements potentiels dans votre corps.
- Votre poids pourrait changer . Vous pourriez perdre du poids en raison de la réduction de l'apport alimentaire. Mais une augmentation de votre consommation de sel et d'hydrates de carbone féculents pourrait vous amener à retenir l'eau et vous pourriez voir une augmentation de poids à la place.
- Vous pouvez commencer à avoir envie de plus de malbouffe . Souvent, manger des aliments salés et féculents augmente vos envies pour ces saveurs. Il est possible que vous commenciez à ajouter plus de sel à votre nourriture et que vous ayez envie de «mauvais glucides» comme les aliments frits ou mijotés avec peu ou pas de valeur nutritive.
- Votre graisse corporelle totale peut augmenter . Vous ne verrez probablement pas de changements majeurs à votre composition corporelle si vous suivez le régime de la pizza pendant quelques jours, mais si vous augmentez votre consommation de graisse en mangeant plus de saucisse, de pepperoni et de fromage, vous remarquerez peut-être plus de gras.
La diète de pizza: faites le chemin
Pouvez-vous inclure une pizza saine dans un régime de perte de poids ?
Oui! Mais devriez-vous le manger tous les jours, toute la journée pendant une semaine ou un mois? Probablement pas. N'importe quel régime qui inclut seulement un aliment ou qui élimine des groupes entiers d'aliment nutritif n'est généralement pas soutenable. Pour cette raison, le régime de la pizza n'est pas sain.
Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas manger de pizza. Choisissez une nuit pendant la semaine et expérimentez des recettes de pizza saines qui comprennent de la croûte de grains entiers (remplie de fibres) et de nombreux légumes colorés. Vous profiterez de l'indulgence d'une journée de triche et aurez l'avantage de maintenir une alimentation saine et durable pour la santé et le bien-être à long terme.