Achetez ces aliments pour vous aider à perdre du poids et vous sentir plus jeune en quelques jours
Voulez-vous démarrer votre programme de perte de poids? Il y a certains aliments qui peuvent vous aider à le faire. Et ce ne sont pas des aliments chers ou difficiles à trouver. Avec un voyage rapide à l'épicerie, vous pouvez acheter tout ce dont vous avez besoin pour faire des changements positifs et augmenter votre potentiel de perte de poids.
Pour obtenir une liste des meilleurs aliments stimulant l'alimentation, j'ai parlé à l'expert en régime Elisa Zied, MS
RD, CDN. Elle m'a donné cette liste d'aliments que vous pouvez utiliser pour relancer votre régime alimentaire.
6 meilleurs aliments de régime-Boosting
- Avoine et flocons d'avoine (non sucrés): L'avoine est riche en fibres et fournit des hydrates de carbone qui sont décomposés lentement et graduellement libérés dans la circulation sanguine pour maintenir la glycémie stable. L'avoine contient également des protéines qui, avec la fibre, vous remplissent et vous aident à vous sentir satisfait. Cela peut empêcher la suralimentation. Enfin, les flocons d'avoine et d'avoine ont une teneur en eau élevée, ce qui peut contribuer à vos besoins quotidiens en liquides et vous hydrater. Associez les flocons d'avoine et d'avoine avec des fruits comme des baies fraîches, de la compote de pommes non sucrée, des noix / graines ou du lait faible en gras.
- Grain entier, céréales riches en fibres. Les céréales comme le blé déchiqueté sont un moyen pratique d'obtenir des fibres et un peu de protéines. Ils sont également faibles en sodium pour aider à décourager les ballonnements qui peuvent provenir de la consommation de trop de sel. Comme la farine d'avoine, les céréales à grains entiers sont un excellent «aliment en grappe». Les aliments en grappe vous aident à incorporer des ingrédients comme les fruits, les noix, les graines et le lait faible en gras pour augmenter vos niveaux de nutriments bénéfiques.
- Des noisettes. Les noix sont non seulement délicieuses, mais elles se marient bien avec les flocons d'avoine ou les céréales à grains entiers et vous pouvez les saupoudrer de salades ou de légumes cuits . Ils sont chargés de graisses saines (principalement monoinsaturées et polyinsaturées) ainsi que de protéines et de fibres essentielles pour vous aider à vous remplir. Dans Younger Next Week , vous trouverez une liste des nutriments dans plusieurs types de noix. Les amandes, par exemple, sont une bonne source de riboflavine, de cuivre et de phosphore. Et vous aurez beaucoup de vitamine E et de magnésium lorsque vous consommez des noisettes.
- Oeufs Les œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité et de gras monoinsaturés et polyinsaturés sains pour le cœur. Manger des œufs a également été liée à l'apport calorique réduit, car ils vous remplissent et vous satisfaire. Cela peut arriver en raison des protéines qu'ils contiennent, mais si vous pouvez maintenir un apport calorique raisonnable, il peut vous protéger contre le gain de poids en vieillissant.
- Légumes crucifères . Les légumes comme les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou frisé, le chou-fleur sont très faibles en calories et emballés dans l'eau pour vous garder hydraté. Leur contenu en fibres contribue également à vous garder plein. Bien que tous les légumes fournissent des nutriments et des substances bénéfiques, les légumes crucifères se démarquent en raison de leurs avantages antioxydants et anti-inflammatoires. Certaines études suggèrent qu'ils peuvent protéger le cœur et avoir des propriétés anticancéreuses. Manger des légumes comme les choux de Bruxelles au début d'un repas est une excellente façon de faire le plein et peut laisser moins de place pour les aliments plus caloriques que vous voulez limiter, y compris le dessert.
- Framboises Ces baies rouges vives sont polyvalentes et chargées de nutriments. Une tasse est une excellente source de fibres, de vitamine C et de manganèse. Les framboises sont également une bonne source de vitamine K et de sélénium. Les framboises, comme les autres fruits et légumes, sont riches en eau, alors les manger peut vous aider à rester hydraté. Ils se marient bien avec du yaourt à faible teneur en matière grasse, fonctionnent bien sur des céréales complètes ou des flocons d'avoine, se mélangent bien dans un smoothie et peuvent être consommés et appréciés en solo.
Voyez combien de ces aliments vous pouvez jeter dans votre panier lors de votre prochain voyage d'épicerie santé . Même si ces aliments ne sont pas familiers, essayez-les. Besoin d'idées de préparation? Procurez-vous une copie du livre d'Elisa, Younger Next Week. Il regorge de recettes, de plans de repas et d'autres conseils pour mieux paraître et se sentir bien dans votre corps.