Certains jours, il est facile de sortir et de courir, mais il y a des moments où vous pourriez avoir besoin d'un peu plus de motivation. Voici quelques très bonnes raisons de garder ces chaussures de course.
Vous pouvez améliorer votre sommeil
Les coureurs constatent que plus ils courent, plus leur corps a envie de dormir car il se répare pendant que vous vous reposez. La recherche confirme que l'exercice peut vous aider à mieux dormir.
Des chercheurs de l'école de médecine de l'université de Stanford ont demandé à des adultes sédentaires souffrant d'insomnie de faire de l'exercice pendant vingt à trente minutes tous les deux jours de l'après-midi. Ils ont trouvé que le temps requis pour s'endormir était réduit de moitié, et le temps de sommeil a augmenté de près d'une heure.
Vous pouvez le faire pratiquement n'importe où
Vous n'avez pas besoin de voyager quelque part pour courir - il suffit de sortir par la porte d'entrée et d'aller courir. Si vous voyagez, vos chaussures de course et vos vêtements ne prennent pas beaucoup de place. Et courir est un moyen amusant et intéressant d'explorer une nouvelle destination.
Courir vous donne une évasion
Les avantages mentaux de la course sont énormes. Courir vous donne une pause dans les pressions et les stress de la vie quotidienne. Courir peut vous aider à vider votre esprit, résoudre des problèmes sans trop vous émouvoir et mettre les choses en perspective. Ce qui semble être un problème insurmontable ne semble tout simplement pas être un gros problème après une course.
Les médailles de course et les T-shirts sont cool
La plupart des courses en cours vous donnent quelque chose - que ce soit une médaille, une chemise, ou les deux - simplement pour la finition. Vous ne pouvez pas le porter tout le temps, mais il sera là quand vous avez besoin d'un rappel tangible de vos prouesses de course.
Vous pouvez obtenir des massages sans culpabilité
Les coureurs ont tendance à avoir des muscles tendus, et des massages réguliers peuvent vous aider à vous sentir à l'aise et à ne pas vous blesser.
Offrez-vous un massage professionnel tous les deux mois pour aider à soulager une partie de cette tension.
Vous pouvez rivaliser avec vous-même
Vous n'avez pas à vous soucier de la façon dont vous comparez avec les autres coureurs. Avec la course, il est facile de tracer votre progression individuelle. Si vous êtes une personne compétitive, vous pouvez essayer d'améliorer votre temps à différentes distances de course.
Vous pouvez profiter du plein air
Courir est l'excuse parfaite pour sortir, respirer un peu d'air frais et expérimenter toute la beauté de la nature. Que vous aimiez courir dans les bois, sur la plage ou dans les montagnes, tout cela sert de toile de fond paisible pour l'exercice.
Courir est bon marché
Contrairement à d'autres sports qui nécessitent un équipement coûteux et beaucoup de voyages, la course nécessite très peu d'équipement, et vous pouvez le faire presque n'importe où. Vous n'avez même pas besoin d'un abonnement au gym. Tout ce dont vous avez besoin est une bonne paire de chaussures de course , et vous pouvez sortir votre porte pour aller courir. Utilisez ces conseils d'économie d'argent pour les coureurs pour savoir comment le faire pour moins.
Tu peux faire la différence
La course peut également être utilisée comme un moyen de contribuer à la société dans son ensemble. De nombreuses courses profitent aux organismes de bienfaisance, et certaines organisations caritatives offrent une formation de course en échange de la collecte de fonds. Courir pour quelque chose de plus grand que vous est un excellent moyen de rester motivé pour continuer à s'entraîner et rendre vos courses encore plus significatives et enrichissantes.
Trouvez un organisme de bienfaisance que vous voulez soutenir et utilisez-les conseils de collecte de fonds pour les coureurs de bienfaisance .
Courir vous aide à vous sentir bien sur vous-même
Les coureurs réguliers rapportent une augmentation de leur confiance et de leur estime de soi et les bénéfices de l'estime de soi sont augmentés si vous vous fixez un objectif spécifique, comme courir un 5K ou même un marathon, et l'accomplir. Ces avantages mentaux déborderont sans aucun doute dans d'autres domaines, tels que votre vie professionnelle et personnelle.
Vous ajouterez plus de structure et de discipline à votre vie
Au fur et à mesure que vous développez une habitude de course, vos courses deviendront des points focaux dans votre semaine. Vous planifierez d'autres choses autour d'eux, et vos journées auront plus de structure.
Vous deviendrez aussi plus discipliné, surtout si vous décidez de vous entraîner pour une course et de suivre un programme d'entraînement.
Vous pouvez courir seul ou avec d'autres
Contrairement à d'autres sports qui sont difficiles à jouer par vous-même, la course peut être une activité solo parfaite. Mais si vous êtes d'humeur à socialiser, vous pouvez toujours courir avec un ami, rejoindre un groupe de course ou participer à une course.
Êtes-vous déjà familier avec ces raisons? Combien de ces 15 signes que vous êtes amoureux de la course exposez-vous?
La source:
«L'exercice aérobique améliore le sommeil autodéclaré et la qualité de vie chez les personnes âgées souffrant d'insomnie» Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Médecine du sommeil 2010 Oct; 11 (9): 934-940.