Les exercices de Pilates peuvent être une grande partie de vos efforts de perte de poids. Vous pouvez faire une réelle différence dans leur efficacité pour la perte de poids en fonction de la façon dont vous faites vos exercices pilates, et ce que vous combinez avec d'autres aspects de votre plan de perte de poids.
Voici 5 conseils pour utiliser pilates pour aider la perte de poids , ainsi que de nombreux articles liés pour vous donner les détails.
1 - Entraînement pour brûler des calories
Pour atteindre la perte de poids, vous devez brûler plus de calories que vous en prenez. Exercice, comme Pilates , vous aide à le faire. Mais si vous voulez augmenter votre potentiel de perte de poids avec Pilates, alors vous devez également trouver un moyen d'augmenter le niveau d'effort de sorte que vous brûlez plus de calories (aussi longtemps que vous pouvez maintenir une bonne forme). Voici des conseils pour faire vos exercices Pilates brûler plus de calories:
- Comment Workout pour la perte de poids
- Comment maximiser vos cours de Pilates
- Mesurer les calories Pilates Burns
Une autre façon d'augmenter votre potentiel de perte de poids est d'ajouter des activités de cardio brûlant de calories à votre programme d'entraînement.
2 - Construire le gros muscle brûlant avec l'équipement de Pilates
Pilates est connu pour créer de longs muscles maigres, et le muscle est un bon brûleur de graisse.
Pilates mat exercices vous aidera à démarrer, mais à un certain point, vous voudrez ajouter de l'équipement de résistance Pilates afin de construire le muscle, la force et l'endurance. Assurez-vous d'obtenir des instructions appropriées sur l'utilisation de l'équipement Pilates.
En savoir plus sur l'équipement Pilates:
- Pilates Equipment Guide de l'acheteur
- Petit équipement de Pilates en images
- Grand équipement de Pilates en images
- Trouver des exercices d'équipement de Pilates
- Pilates Equipment Avis
3 - Acheter un DVD Pilates Weight-Loss
La plupart des DVD de perte de poids de Pilates combinent le cardio et l'entraînement de force. Ils utilisent également souvent les plus petites pièces d'équipement de Pilates comme des bagues , des balles et des bandes . Les DVD de perte de poids de Pilates sont utiles car ils vous donnent une bonne séance d'entraînement, ils vous inspirent à la séance d' entraînement à la maison , et ils vous donnent de nouvelles idées pour concevoir vos propres entraînements.
Avis sur les DVD Pilates adaptés aux objectifs de perte de poids:
- Pilates de perte de poids
- Winsor Pilates Super Sculptant
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Plus Pilates DVD Critiques
4 - Obtenir de l'aide auprès des cours de Pilates
Il y a beaucoup de raisons d'aller à la classe Pilates et ils ne dépendent pas entièrement des exercices à domicile. Vous voudrez avoir un instructeur qui peut vous tenir en haleine et vous assurer que vous travaillez à votre plein potentiel. En outre, l'une des meilleures raisons d'aller en classe est le pouvoir du groupe en tant qu'outil de perte de poids.
Si vous voulez perdre du poids sainement, l'exercice régulier est essentiel. Être un membre engagé de la classe vous motivera à le faire. De plus, la recherche a montré que ceux avec qui vous passez du temps ont une grande influence sur votre poids et votre forme physique.
5 - Manger pour la santé et la perte de poids
Il n'y a pas moyen de contourner le problème - la combinaison d'une bonne alimentation et de l'exercice est la meilleure façon de perdre du poids. Un régime approprié pour la perte de poids signifie un régime qui est à la fois nutritif et assez bas en calories qu'il vous aide à perdre le poids. Exercice, Pilates ou autres, ne vous aidera pas à perdre du poids à moins que vous mangez moins de calories que vous brûlez.