Vous avez peut-être entendu que vous devriez seulement perdre 1 ou 2 livres par semaine. Mais qu'en est-il des personnes qui prétendent avoir perdu du poids beaucoup plus rapidement? Y a-t-il un temps sain? À quelle vitesse pouvez-vous perdre du poids?
Où allez-vous perdre du poids en premier?
Si vous commencez un programme de perte de poids sain, vous pourriez vous demander où la perte de poids se produira d'abord. Votre ventre sera-t-il aminci en premier ou votre perte de poids se manifestera-t-elle dans votre poitrine ou sur vos cuisses?
La réponse variera d'une personne à l'autre. Au début de votre programme, plusieurs personnes à la diète perdent du poids. Vous remarquerez probablement que votre ventre devient un peu plus petit. Mais la perte d'eau est différente de la perte de graisse.
La perte de graisse se produira à un rythme très progressif dans tout votre corps. Certaines personnes à la diète le remarquent dans le buste en premier, et d'autres dans leurs hanches et leurs cuisses. Bien que vous puissiez resserrer et tonifier différentes zones de votre corps en faisant de l'exercice, vous ne pouvez pas réduire les taches ou choisir une zone de votre corps où vous voulez que la perte de graisse se produise.
À quelle vitesse perdre du poids
Est-ce que perdre cinq kilos par semaine est malsain? La réponse à la question de savoir comment perdre du poids rapidement peut varier d'une personne à l'autre. Il peut également dépendre de l'endroit où vous êtes dans le processus de perte de poids. Mais si vous voyez une perte de poids rapide sur les émissions de téléréalité ou dans les publicités en ligne, vous devez comprendre qu'il est généralement irréaliste de s'attendre à ces mêmes résultats .
Dans certaines situations extrêmes, les personnes à la diète peuvent perdre dix ou même 20 livres par semaine. Mais l' extrême est le mot clé ici. Les gens sur de nombreuses émissions de téléréalité et qui perdent du poids pour les publicités vont à des mesures extraordinaires pour perdre beaucoup de poids dans un laps de temps limité. Et ils sont parfois payés pour leurs efforts.
Les circonstances que vous voyez à la télévision ne sont souvent pas les mêmes circonstances que vous traitez dans la vraie vie.
En outre, les personnes sur certaines de ces émissions de télévision sont surveillées par des médecins. Ils exercent sous la supervision de formateurs (jusqu'à huit heures par jour) et suivent un régime très strict, contrôlé en calories. Ils vivent aussi avec des caméras qui les suivent pour enregistrer chaque grignotage et régal.
Mais comme vous avez pu le voir dans les titres des médias, ces efforts extrêmes de perte de poids ne sont généralement pas durables pour une longue période de temps. Beaucoup de participants au spectacle de perte de poids regagnent du poids après leur retour à la maison à leur vie normale.
Régimes de perte de poids rapide qui fonctionnent
Bien sûr, tout ce que vous voyez à la télévision risque d'échouer. Beaucoup de programmes de perte de poids commerciaux largement acceptés ont adopté de nouveaux plans de régime qui encouragent la perte de poids rapide dans les premiers stades. Et il existe certains régimes comme Atkins et The South Beach Diet qui ont une perte de poids rapide programmée dans les premières phases des plans d'alimentation. Certaines personnes sur ces plans perdent jusqu'à 14 kilos en deux semaines.
Alors, ces régimes de perte de poids rapide fonctionnent-ils? Plusieurs fois, ils le font. Mais la perte de poids rapide à court terme est suivie d'une transition vers un plan d'entretien à long terme pour une perte de poids plus lente et plus raisonnable.
Ainsi, après les phases d'introduction, la perte de poids diminue à environ un à deux livres par semaine.
Un autre type de programme de perte de poids rapide est un régime très faible en calories (VLCD) qui est supervisé par un médecin. Les médecins vont parfois mettre un patient sur un régime liquide de 800 calories par jour pour préparer le patient à une intervention chirurgicale ou pour d'autres raisons médicales. Mais ces programmes de perte de poids ne sont pas sûrs pour tout le monde et ne devraient être suivis que sous surveillance médicale.
Enfin, ceux qui ont eu une chirurgie de perte de poids , tels que le pontage gastrique ou la chirurgie de la bande lapine connaissent souvent une perte de poids à un taux beaucoup plus élevé qu'un ou deux livres par semaine, mais finalement, leur taux de perte ralentira aussi.
Régimes de régime rapide de perte de poids
Alors, quels programmes de régime de perte de poids rapide ne fonctionnent pas? Ceux qui promettent les meilleurs résultats. Ce sont les régimes qui prétendent que vous pouvez perdre 20 kilos en une semaine ou perdre 10 kilos en trois jours . J'ai essayé plusieurs de ces programmes et aucun d'eux n'a produit les résultats que je m'attendais.
Lorsque vous entendez parler de vos amis perdre du poids rapidement sur le dernier régime, ils suivent probablement l' un de ces régimes à la mode . Une grande partie de ce qui est perdu dans ces quelques semaines d'un régime à la mode est le poids de l'eau. Cela signifie que très peu de graisse corporelle a été perdue. Régimes à la mode peuvent également entraîner la perte de masse musculaire maigre, quelque chose que vous avez besoin de plus , pas moins, pour maintenir un poids santé.
En outre, perdre et reprendre du poids rapidement (connu sous le nom de cyclisme ) peut entraîner un risque accru de certains problèmes de santé, y compris les calculs biliaires. Le poids perdu pendant un régime à la mode ou toute autre méthode extrême de perte de poids revient presque toujours, avec quelques extras.
Comment perdre du poids à un rythme sain
La perte de poids à un taux de un à deux livres par semaine est le plus souvent recommandé. Pourquoi? Parce que les experts ont trouvé ce taux réaliste et faisable pour la plupart des personnes à la diète.
Les changements requis pour la perte de poids à un rythme plus rapide ne sont pas durables et sont presque toujours malsains. Alors, à quelle vitesse devriez-vous perdre du poids? Aussi vite que votre corps le permettra avec une alimentation saine et un programme d'exercices . Et si vous n'êtes pas sûr d'une pilule de perte de poids ou d'un produit que vous voyez à la télévision, demandez à votre fournisseur de soins de santé. Votre médecin est souvent la meilleure source d'information sur ce qui est le mieux pour votre santé.