Les boissons alcoolisées peuvent augmenter considérablement votre apport calorique en un seul coup ou seulement quelques gorgées. Cocktails et autres boissons boozy sont généralement aussi riches en calories que les sodas à haute teneur en calories. Donc, si vous évitez les sodas sucrés à coller à votre régime alimentaire, pourquoi ne pas faire de meilleurs choix lorsque vous frappez happy hour ?
Boissons alcoolisées les moins caloriques
| Vodka Nutrition Faits | |
|---|---|
| Taille de portion 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| Par portion | % Valeur quotidienne* |
| Calories 97 | |
| Calories de la graisse 0 | |
| Total des matières grasses 0g | 0% |
| Gras saturés 0g | 0% |
| Gras polyinsaturés 0g | |
| Gras monoinsaturés 0g | |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Potassium 0.42mg | 0% |
| Glucides 0g | 0% |
| Fibres alimentaires 0g | 0% |
| Sucres 0g | |
| Protéine 0g | |
| Vitamine A 0% · Vitamine C 0% | |
| Calcium 0% · Fer 0% | |
| * Basé sur un régime de 2 000 calories | |
L'alcool ne fournit aucune valeur nutritive et aucun avantage pour la santé, donc pour faire la boisson pour adultes la plus saine, votre meilleure option est de choisir la liqueur la moins calorique et la mélanger avec du soda ou de l'eau. Pour cette raison, beaucoup de personnes à la diète savvy choisissent de boire de la vodka avec de la soude et soit une tranche de citron ou de citron vert.
Si vous aimez le vin, une autre option à faible teneur en calories est un spritzer de vin. Choisissez simplement votre demi-verre de vin préféré et ajoutez de l'eau pétillante. Depuis un verre de vin blanc fournit environ 100 calories, vous devriez être en mesure de faire une boisson satisfaisante pour 75 calories ou moins.
Si vous préférez différents types de boissons, ce sont les calories pour les boissons alcoolisées que vous pourriez trouver dans un bar typique. La liste comprend des informations pour une portion unique de cette boisson. Gardez à l'esprit que lorsque vous commandez un verre dans un restaurant, la boisson qui vous est servie est souvent plus grande qu'une seule portion.
Boissons avec 200 calories ou moins
- Bière (12 oz.) Une seule portion de la plupart des bières contient moins de 200 calories, mais certaines bières sont meilleures que d'autres.
- Rhum (2 oz) et Coca-Cola (5 oz) Faites baisser votre consommation de calories en commandant un cola de régime.
- Tom Collins (1,5 oz de gin, mélange et 2 oz de soda club)
- Rhum chaud au beurre (6 oz.) Le nombre de calories dans votre boisson peut varier en fonction de la recette utilisée pour créer votre boisson. Cette boisson peut contenir près de 250 calories
- Margarita (3 oz.) Les margaritas hypocaloriques ou «maigres» contiennent souvent le plus petit nombre de calories.
- Whisky sure (mélange de 2 oz et whisky de 1,5 oz)
Boissons avec 150 calories ou moins
- Martini classique (2 oz gin et .5 oz vermouth) Le nombre de calories pour les recettes aromatisées peut contenir plus de calories.
- Bloody Mary (6 oz.) Ce cocktail classique est souvent servi avec une variété de garnitures qui ajouteront plus de calories.
- Brandy (2 oz.) Un seul coup de brandy contient seulement 56 calories, donc un double dépassera à peine la marque de 100 calories.
- La plupart des bières légères (12 oz.) Il y a beaucoup de bières légères sur le marché avec moins d'alcool et moins de calories.
- D cocktail aiquiri (2 oz.) Ce cocktail peut faire ou défaire votre régime alimentaire. Une seule portion est seulement de 112 calories, mais quand est la dernière fois que vous avez été servi 2 onces de daiquiri dans un bar?
Boissons avec 100 calories ou moins
- Vin rouge ou rosé (4 oz)
- Vin blanc (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz)
- Gin (1,5 oz.)
- Rhum, y compris Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz.)
Il y a des boissons alcoolisées embouteillées qui peuvent être plus difficiles à compter lorsque vous surveillez vos calories. Par exemple, la nutrition du cidre alcoolique varie en fonction de la marque. Les calories de Angry Orchard Cider, par exemple, sont relativement élevées (environ 220 calories par bouteille).
Mais les calories de Crispin Cider viennent un peu plus bas à environ 150 par bouteille.
Boissons alcoolisées les plus caloriques
Si vous décidez de célébrer une occasion spéciale ou de vous détendre avec un cocktail, il est toujours bon de vérifier le nombre de calories de votre cocktail avant de vous mettre au bar. Beaucoup de boissons mélangées et en particulier les boissons de blender ont des comptes de calorie qui sont hauts ciel. Et beaucoup fournissent aussi du sucre en trop.
Comme vous pouvez l'imaginer, toute boisson faite avec de la crème glacée ou des sirops sucrés sera riche en calories. La Pina Colada, Grasshopper, Mudslide, et Margarita sont généralement sur cette liste. Et les boissons qui sont très riches en alcool seront également plus riches en calories.
Un thé glacé Long Island peut contenir jusqu'à 500 calories ou plus. Et la boisson de malt premium Four Loko aurait 660 calories.
Un mot de
Boire de l'alcool peut avoir un grand impact sur votre régime alimentaire. Ce n'est pas seulement les calories de cocktail qui s'additionnent quand vous buvez. Quand nous buvons, nous mangeons souvent plus aussi. Et une gueule de bois est susceptible de faire dérailler votre routine d'entraînement. Pour cette raison, beaucoup de gens qui essaient de perdre ou de maintenir leur poids réduisent l'alcool ou éliminent complètement l'alcool. En fait, plusieurs programmes de perte de poids recommandent que vous ne buvez pas du tout tout en suivant un régime . Si vous choisissez de boire une boisson alcoolisée, gardez à l'esprit le nombre de calories et souvenez-vous de boire avec modération pour garder votre corps et votre esprit en bonne santé.