Que devrais-je savoir à ce sujet?
Le Garcinia cambogia est un fruit qui pousse en Inde, en Asie du Sud-Est et dans certaines régions d'Afrique. Utilisé depuis longtemps en phytothérapie, le garcinia cambogia offre de nombreux avantages pour la santé.
Un certain nombre d'études ont montré que le garcinia cambogia contient des composés ayant des effets antioxydants . En outre, le garcinia cambogia contient de l'acide hydroxycitrique (une substance souvent présentée comme une aide naturelle contre la perte de poids ).
Les usages
Lorsqu'il est utilisé comme aide à la perte de poids à base de plantes, le garcinia cambogia est censé supprimer l'appétit, stimuler le métabolisme, prévenir l'accumulation de graisse et réduire la graisse abdominale .
En médecine alternative, le garcinia cambogia est censé protéger contre les problèmes de santé suivants:
- Diabète
- la diarrhée
- problèmes gastro-intestinaux
- maladie cardiaque
- taux de cholestérol élevé
- ulcères
Avantages
À ce jour, les recherches sur les effets du garcinia cambogia sur la santé font défaut. Cependant, il existe des preuves que le garcinia cambogia peut offrir certains avantages. Voici un aperçu des principales conclusions des études disponibles:
1) Perte de poids
Il y a actuellement un manque d'essais cliniques pour tester l'efficacité des suppléments contenant du garcinia cambogia comme aide à la perte de poids. Cependant, plusieurs études préliminaires indiquent que le garcinia cambogia peut aider à protéger contre l'obésité.
Dans une étude de 2005 de Food and Chemical Toxicology, par exemple, le garcinia cambogia a été trouvé pour lutter contre l'accumulation de graisse corporelle chez les rats.
En outre, une étude réalisée en 2008 par Bioscience, Biotechnology et Biochemistry a révélé que le garcinia cambogia aidait à réduire l'accumulation de graisse viscérale chez les souris. (Un type de graisse situé dans la cavité abdominale, graisse viscérale peut réduire le risque de problèmes de santé majeurs comme les maladies cardiaques et le diabète quand il se produit en excès.)
2) Hypercholestérolémie
Dans une petite étude publiée dans Phytotherapy Research en 2008, les scientifiques ont déterminé que l'utilisation de garcinia cambogia en combinaison avec le glucomannane peut aider à réduire le taux de cholestérol chez les personnes obèses.
Pour l'étude, 58 personnes obèses ont pris un placebo ou une combinaison de garcinia cambogia et de glucomannane pendant 12 semaines. À la fin de l'étude, les membres du groupe de traitement avaient connu une réduction significativement plus importante des taux de cholestérol (par rapport aux membres du groupe placebo).
On ne sait pas si le garcinia cambogia seul peut aider à réduire le cholestérol. Il est également important de noter que la combinaison de garcinia cambogia et glucomannan n'a pas réussi à réduire le poids corporel chez les participants à l'étude.
3) Diabète
Des recherches préliminaires suggèrent que le garcinia cambogia peut aider à contrôler le diabète. Dans une étude de 2003 publiée dans Fitoterapia, par exemple, des tests sur des souris ont révélé que le garcinia cambogia peut aider à améliorer le métabolisme du sucre dans le sang.
4) Ulcères
Garcinia Cambogia peut aider à traiter les ulcères, selon une étude animale publiée dans Phytotherapy Research en 2002. Dans des tests sur des rats, les scientifiques ont découvert que le garcinia cambogia pourrait aider à soulager les symptômes de l'ulcère en réduisant l'acidité dans l'estomac.
Avertissements
En raison d'un manque de recherche, on en sait peu sur la sécurité de l'utilisation à long terme du garcinia cambogia. Cependant, il y a une certaine inquiétude que le garcinia cambogia peut déclencher un certain nombre d'effets secondaires, y compris des maux d'estomac, des nausées et des maux de tête.
Les suppléments n'ont pas fait l'objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses différentes de la quantité spécifiée. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux ou des médicaments.
Alors que les consommateurs font face à de tels risques lors de l'achat de tout complément alimentaire, ces risques peuvent être plus importants dans l'achat de suppléments commercialisés pour la perte de poids.
Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Vous pouvez obtenir des conseils supplémentaires sur l'utilisation des suppléments ici.
Alternatives naturelles
Certaines études suggèrent que d'autres remèdes naturels peuvent aider à promouvoir la perte de poids. Par exemple, il existe des preuves que boire du thé vert et maintenir des niveaux optimaux de vitamine D peut vous aider à atteindre et maintenir un poids santé. La recherche indique également que la pratique des techniques de corps et d'esprit comme le yoga, la méditation et le tai-chi peut également soutenir vos efforts de perte de poids.
Où le trouver
Largement disponibles en ligne, les suppléments contenant du garcinia cambogia sont vendus dans de nombreux magasins d'aliments naturels, des pharmacies et des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
L'utiliser pour la santé ou la perte de poids
En raison de la recherche limitée, il est trop tôt pour recommander le garcinia cambogia à des fins de santé. Si vous envisagez de l'utiliser, parlez-en à votre médecin pour évaluer les risques, les avantages et la pertinence potentiels. Gardez à l'esprit que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standards. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Sources
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Mahendran P, AJ Vanisree, Shyamala Devi CS. "L'activité antiulcéreuse de l'extrait de Garcinia cambogia contre l'ulcère gastrique induit par l'indométhacine chez le rat." Phytother Res. 2002 février; 16 (1): 80-3.
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