Devrais-je compter les calories ou les glucides pour perdre du poids?

Ce qui compte le plus quand la perte de poids est votre objectif

Quel est le meilleur moyen de perdre du poids? Les personnes à la diète sont souvent confus quant à savoir s'ils doivent compter les calories ou les glucides à mincir. Une grande partie de la confusion est le résultat du débat sur les calories vs le sucre. Est-ce que les calories comptent plus ou devriez-vous réduire les glucides sucrés pour la perte de poids? Et qu'en est-il de la graisse? Pour obtenir la réponse, il est important de trier les données nutritionnelles.

Comptage des calories ou des glucides pour perdre du poids

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique . Cela signifie que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. En termes très simples, cela signifie que la plupart d'entre nous ont besoin de manger moins et de bouger plus. Nous pouvons brûler plus de calories en faisant de l'exercice ou en augmentant l'activité quotidienne (par exemple, en augmentant le nombre de pas). Vous pouvez également créer un déficit si vous consommez moins de calories chaque jour. Donc, les calories comptent.

Mais votre apport en graisses, en sucres et en glucides peut affecter le nombre total de calories que vous consommez chaque jour . Cela signifie que vous devriez également faire attention à ces chiffres.

Comment chacun affecte votre alimentation

Voici une brève explication de la façon dont la consommation de calories sous forme de graisse, de sucre et de glucides peut affecter votre apport calorique total:

La ligne de fond

Pour créer un déficit calorique et perdre du poids , la plupart des gens trouvent plus facile de compter les calories. Le nombre de calories est facile à trouver pour la plupart des aliments et facile à comptabiliser avec une application de perte de poids ou un tracker . En outre, votre nombre de calories est ce qui compte à la fin si vous voulez perdre du poids.

Cependant, comme vous comptez les calories, il est utile de regarder votre balance des hydrates de carbone, des protéines et de la graisse. Si vous conservez votre apport en glucides dans les limites recommandées (50 à 65% de votre apport calorique total), vous aurez suffisamment de place pour manger une quantité suffisante de protéines et de gras. En consommant une alimentation saine et équilibrée, vous êtes plus susceptible de fournir à votre corps le carburant dont il a besoin pour rester actif.