Les meilleures solutions pour réduire les rouleaux de graisse
Avez-vous remarqué des gros rouleaux de ventre quand vous vous asseyez? Peut-être que vous vous sentez des rouleaux de graisse juste sous vos seins. Même si vous perdez du poids avec succès, ces rouleaux d'estomac pourraient vous déranger. Sont-ils normaux? Et combien de temps vont-ils prendre pour s'en aller? Il y a à la fois de bonnes et de mauvaises nouvelles au sujet des gros roulements que vous ressentez quand vous êtes assis.
Pourquoi est-ce que j'obtiens de gros roulements quand je suis assis?
Croyez-le ou non, de gros rouleaux assis sur votre ventre ou sous vos seins sont une plainte fréquente chez les personnes à la diète.
Pourquoi? Parce qu'il est frustrant de suivre un plan de perte de poids correctement et se sentir mince et maigre en position debout, seulement d'être déçu quand vous prenez une chaise.
Mais il y a une raison simple pour cette chair en excès. Lorsque vous vous levez, votre torse est allongé. Votre colonne vertébrale est allongée, et l'excès de peau et de chair dans votre abdomen est étalé sur un long torse. En fait, pratiquer une bonne posture est l'une des meilleures façons de paraître plus mince tout de suite. Il existe même des exercices de posture que vous pouvez faire pour vous faire paraître et vous sentir plus maigre immédiatement.
Mais quand vous vous asseyez, votre torse se raccourcit. Toute la peau et la chair qui a été "étirée" est maintenant compactée dans un espace plus petit. Le résultat est que vous développez quelques plis temporaires et charnus. Mais voici les bonnes nouvelles. Tout le monde éprouve des gros roulements en s'asseyant. Même les personnes minces peuvent avoir des excès de graisse sous les seins ou autour du nombril lorsque la colonne vertébrale s'incurve et que votre abdomen est comprimé.
Devrais-je m'inquiéter des rouleaux de graisse du ventre?
Juste parce qu'un rouleau de ventre assis est commun, ne signifie pas que la graisse du ventre est bonne. Un peu de graisse du ventre est nécessaire pour protéger vos organes, mais trop n'est pas sain. L'obésité abdominale comporte plusieurs risques importants pour la santé. Les personnes qui portent un excès de graisse dans la région de la taille, également appelée obésité viscérale, sont plus à risque
- résistance à l'insuline
- Intolérance au glucose
- taux de cholestérol élevé
- hypertension
- maladie cardiaque
Alors êtes-vous condamné à avoir des problèmes de santé si vous avez des rouleaux de ventre? Non. Mais il est judicieux de vérifier votre abdomen pour voir si perdre du poids pourrait améliorer votre santé.
Comment mesurer les gros roulements
Alors, comment savez-vous combien la graisse du ventre est trop gros ventre? Il existe deux méthodes de mesure différentes qui sont faciles à effectuer dans l'intimité de votre propre maison. Les deux tests doivent être effectués en position debout.
- Tour de taille. C'est une mesure prise autour de l'abdomen au niveau de l'ombilic (nombril). Vous aurez besoin d'un ruban à mesurer flexible pour effectuer ce test. Une fois que vous avez pris les mesures, comparez vos chiffres pour voir si votre mesure tombe dans la plage normale. Prenez le test de circonférence de la taille maintenant.
- Ratio de taille de la hanche . Vous pouvez comparer votre tour de taille à votre mesure de hanche pour obtenir une estimation de vos risques pour la santé. Vous aurez besoin d'un ruban à mesurer flexible pour ce test, et vous pouvez également utiliser une calculatrice. Prenez le test du rapport de hanche maintenant.
Comment se débarrasser des gros rouleaux de ventre
Si vos tests à domicile ont révélé que vous portez trop de graisse du ventre , vous devriez toujours le faire vérifier par votre médecin. Votre médecin peut confirmer votre résultat et vous parler de l'impact de vos antécédents médicaux sur votre risque de maladie.
Si vous décidez de mincir et de réduire vos rouleaux de ventre , il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Une alimentation équilibrée , calorique et équilibrée pour la perte de poids est le moyen le plus intelligent de réduire votre tour de taille. Malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler où vous allez perdre du poids. Mais si vous vous amincissez de manière significative, vous verrez probablement des changements positifs dans votre ventre lorsque vous vous asseyez.
Vous pouvez également commencer un programme d'exercice pour mincir. Si vous mettez en place un programme équilibré d'exercices cardiovasculaires, de musculation et même d'étirements, vous constaterez probablement une amélioration de l'apparence et de la sensation de votre corps.
Gardez à l'esprit, cependant, que l'exercice seul n'est pas susceptible de faire une grande différence dans votre graisse du ventre. L'exercice aide votre corps à brûler plus de calories toute la journée . Les calories supplémentaires que vous brûlez peuvent vous aider à atteindre le déficit calorique nécessaire à la perte de poids. Mais vous ne pouvez pas repérer réduire. Cela signifie que vous ne pouvez pas faire de sit-ups et espérez que votre seule taille diminuera.
Un programme de formation de base (y compris des exercices abdominaux pour tonifier toute la région du torse) aidera à améliorer votre posture et à brûler des calories . Mais en soi ne suffit pas de créer une perte de poids notable. Un programme combiné et soutenu de régime et d'exercice est le meilleur programme pour éliminer les gros rouleaux.