6 façons de dire non aux pousseurs de nourriture

"Juste un petit morceau", dit ma mère, alors que la tarte aux pommes chaude flotte sous mon nez, "Vous ne pouvez pas vivre sur des salades pour toujours." Je me sens tenté . "Vous ne voulez pas de mon gâteau de la Forêt-Noire?" demande ma tante, l'air découragé. "Tu as toujours aimé mon gâteau, allez, c'est une occasion spéciale." Je commence à penser qu'elle peut avoir un point.

Est-ce que ces scénarios vous semblent familiers?

Ils ne sont pas inhabituels. Que ce soit un dîner normal ou un repas de vacances , les pousseurs de nourriture semblent être autour quand vous êtes le moins préparé.

Cette situation ne doit pas vous obliger à trop manger . En étant diplomatique sur la façon dont vous «dites non», vous pouvez éviter de blesser et de blesser votre tour de taille . Voici six façons de traiter avec les pousseurs de nourriture:

  1. Être honnête

    Parlez à votre famille et à vos amis de vos efforts de perte de poids. Si vos réunions de famille sont toujours centrées sur un repas, elles le découvriront de toute façon. Si vos amis se rencontrent toujours dans les restaurants , ça va arriver.


    Expliquez: Vous êtes vraiment déterminé à perdre du poids et vous voulez qu'il fonctionne. En disant non, vous n'essayez pas d'offenser qui que ce soit, c'est vraiment important pour vous de surveiller de près ce que vous mangez et combien vous mangez.

  2. Utilisez les tactiques de décrochage

    Si le dessert commence à faire son chemin autour de la table, dites quelque chose comme: «Je le ferais, mais en ce moment je suis en peluche et je ne l'apprécierais tout simplement pas. ou "Peut-être qu'après un moment j'en aurai." En d'autres termes ... décrochage .


    J'utilise la tactique du décrochage si ma mère a fait un coup de pied au four lorsque nous nous sommes retrouvés pour notre traditionnel déjeuner familial de dimanche. Parfois, je vais dire que je reviendrai pour un morceau de gâteau ou une tarte après ma promenade; Une fois que je marche, ma soif de quelque chose de doux est passée et il est plus facile de donner un non ferme.

  1. "Mm-mm, bien!"

    Si vous prévoyez une offre de dessert que vous ne pouvez pas refuser, essayez de manger de plus petites portions d'aliments riches en calories pendant votre repas. Ensuite, prenez une petite portion du dessert. En prenant les premières bouchées de votre friandise, assurez-vous de donner vos compliments au chef; elle sera moins susceptible de supposer que vous n'aimiez pas le plat quand vous dites que non ferme à une seconde aide.
  1. Obtenez-le "To Go"

    Quand on vous offre des secondes une fois de trop, demandez-leur de les emballer pour pouvoir les ramener à la maison. Vous pouvez toujours dire au cuisinier que vous voulez profiter de la nourriture plus tard, ou que c'était si bon que vous voulez le partager avec quelqu'un d'autre à la maison. Que vous le mangiez plus tard ou non, c'est à vous de décider - il n'y a pas de pression des pairs quand vous êtes seul!
  2. Se préparer

    Triste, mais vrai: Dans certains cas, un pousseur de nourriture peut espérer que vous échouerez à la perte de poids. Il y a ceux qui sont poussés à saboter quelqu'un qui essaie de perdre du poids . Ils peuvent être mal à l'aise avec votre perte de poids en raison de leurs propres problèmes de poids, ils pourraient ne pas aimer manger de la «mauvaise» nourriture sans vous, ou ils pourraient être jaloux ou menacés par l'attention que vous pourriez recevoir.


    Quelle que soit la cause, il est important que vous soyez assertif, mais pas agressif (ce qui ne fera qu'aggraver la situation), quand vous dites non. S'exercer à s'affirmer dans des situations similaires ou peut-être même en regardant dans le miroir. Cela peut sembler stupide, mais si cela vous aide à être plus fort quand la vraie chose arrive, ça vaut le coup.

  3. La ligne de fond

    Même si vous ne pouvez pas trouver la «bonne» façon de dire non, il y a de fortes chances qu'aucun dommage permanent ne soit causé aux relations dans votre vie lorsque vous le faites, alors gardez vos armes à feu. Il ne vaut pas la peine d'éviter quelques plumes ébouriffées pour manger quelque chose que vous ne voulez vraiment pas prendre dans votre corps. Vous avez le droit de faire de votre santé une priorité absolue.


    Rappelez-vous, personne d'autre que vous n'a le contrôle de votre propre comportement, alors ne laissez pas la pression de quelqu'un d'autre vous détourner de vos efforts de perte de poids.