Drishti est un point de concentration où vous vous reposez votre regard pendant le yoga asana et la pratique de la méditation. Se concentrer sur un point fixe améliore votre concentration, car il est facile de se laisser distraire lorsque vos yeux se promènent dans la pièce, dans votre environnement ou à la recherche de vos camarades. Drishtis aide également à établir l'alignement correct .
Même si un Drishti est souvent décrit comme un regard fixe, les yeux doivent toujours rester mous et ne pas fatiguer.
Drishti dans Ashtanga Yoga
Les drishtis sont particulièrement soulignés dans le yoga Ashtanga . Ils sont même mentionnés par T. Krishnamacharya précurseur d'Ashtanga dans son livre 1934 Yoga Makarenda , qui décrit ses méthodes. Le fondateur de l'Ashtanga yoga, K. Pattabhi Jois, décrivait souvent une triple approche du yoga (appelée le Tristana) qui incluait le souffle ( pranayama ), la posture (asana) et Drishti, ce qui montre l'importance qu'il accordait à l'utilisation des points de visée. esprit. En Ashtanga, il y a neuf drishtis possibles: la pointe du nez, les orteils, le bout des doigts, le pouce, le nombril, entre les sourcils ( troisième œil ), jusqu'au ciel, à droite et à gauche. Chaque pose est assignée à l'un de ces points focaux spécifiques. Vous pouvez voir comment les drishtis travaillent pour garder la conscience tournée vers l'intérieur dans l'Ashtanga Mysore-style où tout le monde dans la pièce est à un endroit différent dans la séquence mais utilise leurs drishtis assignés pour garder leur concentration et se concentrer sur leur propre pratique.
Drishti et alignement
En plus d'améliorer la mise au point, les drishtis servent également à renforcer les points d'alignement importants, en particulier ceux qui concernent le cou et donc la colonne vertébrale. Par exemple, dans le chien orienté vers le bas (adho mukha svanasana) , le Drishti est le nombril. Cela vous rappelle de garder la tête basse, libérant votre cou, au lieu de croquer votre cou pour regarder vers l'avant.
Dans le guerrier II (virabhadrasana II) , le Drishti est le bout des doigts de votre main vers l'avant. Sachant cela vous aide à garder votre tête face à l'avant de votre tapis au lieu de tourner sur le côté. En une torsion, le regard est souvent destiné à continuer dans la direction de votre rotation, ce qui peut aider à approfondir ces poses.
Drishti dans d'autres pratiques de yoga
L'utilisation de Drishti a pénétré dans de nombreuses pratiques de yoga contemporaines, en particulier celles influencées par Ashtanga, comme Jivamukti et Baptiste Power Vinyasa . Drishti est également venu dans l'utilisation générale de yoga comme un moyen de décrire n'importe quel endroit que vous pourriez regarder pendant une pose. Par exemple, votre professeur pourrait vous dire de trouver un endroit fixe pour vous aider à rester debout dans une pose équilibrée comme un arbre (vrsksasana) . Ce n'est pas vraiment l'un des neuf drishtis décrits dans Ashtanga, mais c'est toujours utile pour maintenir votre pose. En méditation, garder un regard doux sur un point particulier est une alternative à la fermeture des yeux. Le bout de votre nez est un bon endroit pour essayer de concentrer votre attention.