Comment l'athlète olympique gère son poids et reste en forme
Vous pourriez être surpris d'apprendre que Dara Torres gère son poids de la même manière que beaucoup d'entre nous. Son régime et son programme d'exercices ne sont pas toujours parfaits. Cette superbe nageuse olympique a ajusté ses habitudes de santé pour adopter une vie plus détendue loin de la compétition internationale. Mais elle maintient toujours un corps fort et maigre.
Un nouveau plan pour Dara Torres
Lorsque Dara Torres s'est battue pour une place aux Jeux olympiques de 2012, elle était assez âgée pour être mère de plusieurs de ses coéquipières.
Mais ce nageur n'a jamais joué ou ressemblait à une maman typique de 40 ans. Ses abdos et son corps maigre de renommée mondiale donnent aux femmes de tous les âges une raison de rester au gymnase et de s'entraîner un peu plus fort. Si Dara Torres peut rester en forme après 40 ans, nous avons réfléchi, alors il pourrait y avoir de l'espoir pour le reste d'entre nous.
Depuis sa dernière compétition, Dara est restée mince, forte et exceptionnellement en forme. Mais son état d'esprit s'est détendu et elle a adopté une approche plus réaliste de son régime quotidien et de sa routine d'exercice . Torres est ouverte et honnête dans ses conversations au sujet de son régime et des conseils d'exercice pour rester en forme après la compétition et au-delà de 40 ans et au-delà.
Le régime et les habitudes d'exercice de Dara Torres
Juste parce que Torres n'est plus compétitif, ne signifie pas qu'elle s'est retirée sur le canapé. Le nageur olympique cinq fois travaille encore presque tous les jours. Mais elle a modifié son emploi du temps pour adopter une approche plus saine et un ensemble d'objectifs plus réalistes .
«Je ne m'entraîne plus», dit-elle, «donc mes attentes sont moindres pendant mes séances d'entraînement.» Et même si elle continue d'être «un peu compétitive» pendant ses cours de spinning préférés, elle ne ressent plus la pression de compétitionner . "Je suis dessus", dit-elle.
Alors, que fait Dara Torres pour rester en forme?
"J'aime me suer", rigole-t-elle. «Je m'entraîne presque tous les jours et je prends un jour de congé chaque semaine.» Elle dit qu'elle préfère les entraînements cardio-vasculaires au gymnase et qu'elle aime les entraînements elliptiques, l'entraînement par planche à neige et les cours de spinning.
Avec un programme d'entraînement plus modéré , le régime alimentaire de Dara Torres a également changé. "Je n'ai plus faim", dit Dara, expliquant la transition naturelle vers un régime qui inclut moins de nourriture. Elle a une attitude détendue au sujet du changement. "Je ne compte pas les calories et ne pèse pas", dit-elle.
Alors ressent-elle de la pression pour maintenir son corps célèbre? Non. L'athlète a adopté une approche novatrice des changements naturels qui surviennent avec l'âge. «Mon corps change constamment», dit-elle. En vieillissant, je remarque que je garde le poids de l'eau plus longtemps et que je reçois ce petit cabot dans mes abdos », dit-elle en riant. "Je m'entraînais comme mon travail et maintenant je m'entraîne pour la vie, alors j'ai établi une norme différente pour moi-même."
Rester en forme après 40 ans et au-delà
En tant que maman occupée, Torres a une stratégie claire pour rester motivé pour ses séances d'entraînement . «La musique est un élément essentiel de ma vie», dit-elle. "J'ai écouté de la musique pendant mes entraînements depuis que j'étais adolescent et maintenant c'est une partie nécessaire de ma routine."
Après une interview, Torres a enseigné un cours de spinning inspiré de la musique pour promouvoir la nouvelle ligne de casques qu'elle a aidé à concevoir pour Koss, une société d'électronique populaire. L'athlète explore une gamme d'activités différentes - à la fois sociales et liées à la condition physique - pour garder son corps et son esprit actifs. Elle aime aussi écouter de la musique pour se fortifier pendant l'exercice.
Alors, qu'est-ce qu'il y a sur la bande originale de Torres? Pendant le sweat-shirt de 45 minutes, elle s'est brouillée sur des airs allant de Stevie Wonder à Fergie. Torres, qui dit qu'elle aime aussi le hip hop et les chansons de Katy Perry, Lady Gaga et Robin Thicke, a motivé la classe à pédaler, à sprinter et même à se frayer un chemin à travers une classe pleine d' intervalles de haute intensité et enfin cooldown mérité.
Tous les athlètes ne vieillissent pas bien. Mais le régime et le programme d'exercices de Dara Torres favorisent une approche saine pour rester en forme dans la quarantaine. Et elle aide les femmes du pays et de l'étranger à continuer d'être inspirées. N'importe quelle femme, indépendamment de l'âge, peut utiliser ses conseils pour rester en équilibre, rester en forme et rester heureux à chaque étape de leur vie.