Alors que certaines femmes s'inquiètent de la taille de leurs hanches, de leur ventre ou de leurs cuisses, d'autres femmes pensent qu'elles ont de gros bras. Vos bras sont-ils aussi serrés et fermes que vous le souhaiteriez? Si ce n'est pas le cas, vous n'êtes pas seul. Presque toutes les femmes luttent avec un certain degré de mollesse dans le haut du corps et certains d'entre nous passent même des heures à la salle de gym en essayant de perdre la graisse du bras ou la mollesse dans le haut du dos.
Si vous avez décidé qu'il est temps de perdre la graisse de votre bras, utilisez ce guide comme ressource de référence. Vous apprendrez quels exercices faire, quel plan d'alimentation fonctionne le mieux et ce qu'il faut faire au sujet de la graisse du bras quand le régime et l'exercice ne fonctionnent pas. Choisissez un entraînement à faire chaque jour, mais essayez de faire quelque chose la plupart des jours de la semaine pour obtenir des résultats que vous (et vos amis) remarquerez.
3 séances d'entraînement à la maison pour perdre la graisse du bras
Vous n'avez pas à aller à la salle de gym, ou rejoindre la tendance du camp d'entraînement militaire pour obtenir les bras de vos rêves. Vous n'avez même pas à faire d'innombrables push-ups ou d'autres activités ardues pour façonner vos bras. La cohérence est la clé. Il est donc important que vous choisissiez des exercices faciles à suivre et pratiques à faire à la maison.
Il existe des séances d'entraînement simples que vous pouvez faire dans votre salon ou même dans votre chambre en quelques minutes. Et la meilleure partie est que la plupart des exercices n'exigent aucun équipement du tout, ainsi vous pouvez commencer à les faire aujourd'hui. Commencez par le numéro d'entraînement numéro un et progressez graduellement jusqu'au niveau trois dans ce guide.
Denise Austin 10-Minute Tone-Up
Ajoutez de la variété à votre routine hebdomadaire en ajoutant l'entraînement rapide de Denise Austin à votre routine. Si vous avez une paire d'haltères, vous les utiliserez pour cette séance d'entraînement, mais vous pouvez utiliser des gadgets ménagers à la place si vous n'avez pas d'équipement de fitness à portée de main. Selon Denise, «vous obtiendrez des résultats plus rapides si vous devenez actif tous les jours.Il ne doit pas être un entraînement difficile , dit-elle." Un petit quelque chose chaque jour est le plus bénéfique, car il aidera à relancer votre métabolisme . Elle fournit également des conseils sur l'alimentation juste pour obtenir un physique plus ajusté et plus tonique.
Comment perdre du gras
Les exercices qui aident à serrer le dos sont aussi les exercices qui aident à serrer les bras. Alors pourquoi ne pas les sculpter tous les deux en même temps? Ce guide d'exercices vous montrera quels exercices façonneront les épaules, le haut du dos, le milieu du dos et la zone de la taille. Et si le régime et l'exercice ne fonctionnent pas, voyez ce qui peut être fait au bureau de votre docteur pour obtenir votre corps supérieur prêt pour des débardeurs et des robes à lanières.
Conseils de formation de poids pour la perte de poids
Inquiet de gonfler trop quand vous commencez à soulever le poids? L'expert en musculation Chris Freytag explique les quatre choses que vous devez faire lorsque vous soulevez des poids et que vous voulez perdre du poids. Lorsque vous suivez ses directives, elle fournit, vous construisez les muscles tendus maigres qui façonnent les bras, les jambes et les abdominaux et les épaules sexy.
Conseils pour serrer vos bras, jambes et abdominaux
Ce n'est pas seulement votre entraînement qui compte si vous voulez perdre la graisse du bras, aplatir votre ventre ou resserrer vos jambes. L'alimentation compte aussi. Apprenez à combiner le bon type d'exercice avec un plan d'alimentation conçu pour construire la masse musculaire maigre afin que vous puissiez sculpter des bras forts sans trop de volume.
Perdre la graisse du bras avec UltraShape
Si vous avez une graisse du bras tenace qui ne disparaîtra pas avec le régime et l'exercice, il existe un traitement médical approuvé par la FDA qui peut aider. UltraShape est sans douleur et vous pouvez même obtenir la procédure à l'heure du déjeuner. Découvrez s'il est disponible dans votre région et si vous êtes un bon candidat pour cette nouvelle solution de graisse de bras.
Plus de traitements médicaux pour des bras plus serrés
Si les bras flasques sont le résultat d'une peau lâche, alors vous pouvez être un bon candidat pour un traitement médical non chirurgical pour serrer les bras. Il existe trois traitements approuvés par la FDA pour aider à réduire la peau lâche sur vos bras ou d'autres parties de votre corps.
Comment gérer la peau lâche sur vos bras
Parfois, après une perte de poids significative, les personnes à la diète sont laissés avec des plis de peau lâche. Cela ressemble à de la graisse - surtout sur les bras. J'ai parlé à un chirurgien pour savoir à quoi s'attendre après une perte de poids importante et comment prévenir et gérer la peau lâche sur vos bras et autour du reste de votre corps.