1 - Ce que vous devez savoir
Couper la graisse et obtenir le ton est une grosse affaire dans le monde des suppléments. Tant de gens luttent et désespérés pour trouver quelque chose de magique pour faire fondre les kilos. Il y a tellement de gros compléments pour brûler les graisses et autant de consommateurs alignés avec de l'argent en main.
Il est très important de comprendre le but des suppléments de combustion des graisses, des ingrédients et des effets secondaires possibles avant de sauter dans le pot des utilisateurs de stimulants. Il y a des brûleurs de graisses non stimulants disponibles mais vraiment une bouteille glorifiée de nutriments facilement obtenue à partir de l'apport alimentaire sain.
Cet article ne traitera pas des marques de brûleur de graisse spécifiques car ils partagent tous à peu près les mêmes ingrédients. Ramassez une bouteille et comparez-la à l'autre et vous trouverez des ingrédients partagés parsemés de mélange à base de plantes pour soutenir un corps sain. Aussi commun avec les brûleurs de graisse stimulant sont des noms exotiques sur l'étiquette pour décrire la graisse de coupe . On pourrait penser qu'une personne était un animal sauvage ou quelque chose à ramener à la maison une bouteille et fièrement afficher avec machisme sur le comptoir de la cuisine.
Toute légèreté mise à part, les brûleurs de graisse stimulants ne brûlent pas les graisses. Aie! Qu'est-ce que brûler les graisses, c'est vous brûler des calories pendant une séance d'entraînement et de manger un régime alimentaire sain et constant. Si un vendeur prétend prendre un brûleur de graisse et assis sur le canapé va perdre de la graisse de votre corps, courir dans l'autre sens.
Le rôle d'un brûleur de graisse stimulant est de «compléter» l'expérience d'exercice par un état mental et physique accru temporaire. Imaginez la sensation d'abattre plusieurs shots d'expresso et le besoin immédiat de brûler l'énergie nerveuse produite. Cela décrit à peu près comment vous vous sentiriez après avoir pris un brûleur de graisse stimulant.
Ne pas placer un downer sur toute excitation concernant les brûleurs de graisse stimulant comme certains de vos amis, la famille et les copains de gym peuvent jurer par eux. Mettez dans la recherche, lisez les étiquettes et sachez que tous les suppléments ne sont pas réglementés. Les compagnies de supplément peuvent augmenter leur paquet avec n'importe quel jargon pour vous vendre le produit. Jetons un coup d'oeil à des ingrédients de combustion des graisses typiques stimulant et comment ils sont censés améliorer la combustion des graisses.
2 - Caféine
La caféine est probablement le principal ingrédient dans les brûleurs de graisse stimulant. Il est considéré comme une méthylxanthine et stimule le système nerveux central, le cœur et le muscle squelettique. La caféine produit de la thermogenèse et signifie simplement que le corps est chauffé et métabolisé à un rythme plus rapide.
Selon 2005 Obesity Research "la consommation de caféine a été associée à la perte de poids par thermogenèse et oxydation des graisses." L'inconvénient regrettable est que de nombreux brûleurs de graisse ne sont pas disponibles avec des doses exactes ou même la qualité de leur produit. Rappelez-vous que l'accord «sans réglementation» avec tous les suppléments s'applique.
Profiter d'une tasse de café noir serait moins cher et offrirait le même avantage sans toutes les inconnues. Autres formes / noms populaires de la caféine dans les brûleurs de graisses stimulants: le guarana, la noix de cola et le yerba mate. Les effets secondaires indésirables de la consommation de caféine peuvent inclure des sentiments de nervosité ou d'agitation, des maux d'estomac, des troubles du sommeil et une tachycardie.
Faites vos recherches sur celui-ci. La caféine devrait être évitée si conseillé par votre docteur.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL est un autre ingrédient populaire dans les suppléments de combustion des graisses et connu pour l'amélioration de la libido, la musculation et la perte de poids. La version raccourcie Yohimbe est un arbre à feuilles persistantes ouest-africain où l'yohimbine alcaloïde est extraite de l'écorce. En fait, le chlorhydrate de yohimbine (HCL) peut être prescrit pour traiter la dysfonction érectile, la principale raison de l'extrait de fines herbes.
Yohimbe fonctionne en communiquant avec les cellules nerveuses et en stimulant la libération d'adrénaline et peut être très dangereux à fortes doses. C'est un ingrédient brûleur de graisse sous surveillance constante et le sujet de débats passionnés. Les instituts nationaux de la santé ont rapporté, "l'auteur d'une revue 2010 de Yohimbe a tiré des conclusions similaires, notant que les résultats de petits essais humains de yohimbine pour la perte de poids sont contradictoires et la base de preuve est insuffisante pour soutenir une réclamation de perte de poids pour ce composé. "
Les effets secondaires indésirables de la chlorhydrate de yohimbine à des doses de 200 mg ou plus peuvent inclure l'hypertension, l'anxiété, la tachycardie, les problèmes cardiaques et la mort. Il semble que les risques l'emportent de loin sur les avantages de la combustion des graisses. En raison d'effets indésirables potentiels et graves, le yohimbe ne doit être pris que sous surveillance médicale. Évitez celui-ci!
4 - Théobromine
Théobromine sera parmi les ingrédients de nombreux brûleurs de graisse stimulant. C'est un extrait naturel de cacao et très concentré dans la fève de cacao. La théobromine a été utilisée pendant des années comme stimulant, diurétique, vasodilatateur et aphrodisiaque léger.
C'est l'ingrédient principal du chocolat qui procure l'effet «se sentir bien» après la consommation. Si vous courez au magasin pour les cas de barres de chocolat, mettez les freins. Manger des tonnes de chocolat ne fera rien pour la perte de poids et manger trop ne fera probablement personne se sentir bien.
La théobromine est communément comparée à la caféine dans la façon dont elle stimule le corps, mais avec des effets secondaires moins graves. La chose avec theobromine il n'a tout simplement pas la recherche soutenue par la science pour confirmer des réclamations à la combustion améliorée de graisse ou à la perte de poids. En fait, les études limitées sur les rats sont contradictoires. Les preuves scientifiques étroites utilisant la théobromine ne peuvent être évaluées avec précision en termes d'efficacité ou de sécurité.
D'autres noms communs pour la théobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, et theominal. Les effets secondaires indésirables peuvent inclure l'agitation, l'agitation, l'anxiété et les maux d'estomac. Pas trop impressionné par celui-ci.
5 - Extrait de thé vert
Extrait de thé vert apparaît avant et au centre comme un ingrédient principal dans les brûleurs de graisse stimulant. Il est riche en polyphénols de catéchine et en caféine, tous liés à l'augmentation du métabolisme. Le journal américain de la nutrition clinique a rapporté que le thé vert a des propriétés thermogéniques et favorise l'oxydation des graisses au-delà de ce qui est expliqué par sa teneur en caféine en soi. L'extrait de thé vert peut jouer un rôle dans le contrôle de la composition corporelle par activation sympathique de la thermogenèse, de l'oxydation des graisses ou des deux. "
Le thé vert a également de fortes qualités antioxydantes et liées à une meilleure santé. Ce qui est le plus logique, c'est de savourer une tasse de thé vert tous les jours pour atteindre l'effet stimulant et oublier les dépenses et les inconnues d'une bouteille d'émerveillement non réglementée. Aucun effet secondaire indésirable n'a été signalé en consommant du thé vert comme boisson. Les effets secondaires indésirables de l'extrait de thé vert peuvent inclure des maux d'estomac, une augmentation de la pression artérielle et de rares cas de lésions hépatiques. Faites vos recherches sur celui-ci!
6 - Extrait de café vert
Extrait de café vert provient de grains de café non torréfiés et a des niveaux plus élevés d'acide chlorogénique par rapport aux grains torréfiés. Il contient également de la caféine qui est déjà liée à l'augmentation du métabolisme et à l'oxydation des graisses.
Des études limitées ont montré que des niveaux plus élevés d'acide chlorogénique dans l'extrait de café vert peuvent inhiber l'accumulation de graisse et contrôler le métabolisme du glucose chez les souris et les humains. Une étude publiée en 2011 à la National Library of Medicine des États-Unis a conclu que «les résultats de ces essais sont prometteurs, mais les études sont toutes de mauvaise qualité méthodologique. Des essais plus rigoureux sont nécessaires pour évaluer l'utilité de l'ECG en tant qu'outil de perte de poids. "
Les effets secondaires indésirables peuvent inclure des maux de tête et des infections des voies urinaires. Il semble que le jury est encore sur celui-ci!
Sources:
Association internationale des sciences du sport, Faits sur les brûleurs de graisse, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, La caféine et le café: leur influence sur le taux métabolique et l'utilisation du substrat chez les individus de poids normal et obèses, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Efficacité d'un extrait de thé vert riche en polyphénols de catéchine et de caféine en augmentant la dépense énergétique de 24 h et l'oxydation des graisses chez les humains, Dulloo AG, 12/1999
National Institutes of Health, Bureau des compléments alimentaires, des suppléments diététiques pour la perte de poids, Fiche d'information pour les professionnels de la santé
National Institutes of Health, États-Unis, Résumé, perte de poids corporel et le maintien du poids par rapport à la consommation habituelle de caféine et la supplémentation en thé vert, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
National Institutes of Health des États-Unis, L'utilisation de l'extrait de café vert comme un supplément de perte de poids: une revue systématique et une méta-analyse des essais cliniques randomisés, Onakpoya I et al., 8/31/10