Boire trop est probablement quelque chose que la plupart d'entre nous ont fait au moins une fois ou une autre et, le lendemain, vous vous sentez fatigué, honteux et, bien sûr, la gueule de bois.
Vous avez sans doute entendu parler d'un certain nombre de «remèdes» gueule de bois et un populaire est que vous pouvez transpirer une gueule de bois avec un bon entraînement dur.
Il n'y a vraiment aucune preuve tangible que l'exercice peut aider, mais si vous décidez de vous entraîner peut dépendre d'un certain nombre de facteurs.
Alors, devriez-vous essayer de faire du sport ou juste prendre un jour de repos supplémentaire? Voici quelques points à considérer avant de vous entraîner.
Qu'est-ce qu'une gueule de bois?
Si vous avez déjà eu une gueule de bois, vous le saviez dès le moment où vous vous êtes réveillé. Juste quelques-uns des symptômes désagréables comprennent:
- La nausée
- Maux de tête et courbatures
- Fatigue ou faiblesse
- Avoir soif
- Se sentir déprimé ou anxieux
- Un dégoût soudain pour la lumière du jour et les bruits forts
- Transpiration et irritabilité
- Diminution de l'attention et de la concentration.
Vous savez ce qui provoque une gueule de bois: trop d'alcool, et plus vous buvez et moins l'alcool, moins votre gueule de bois durera. Cela dépend aussi si vous avez travaillé à rester hydraté avec de l'eau à un moment donné pendant la nuit.
Il y a probablement autant de remèdes pour gueule de bois que de boissons dans le monde. Bien sûr, l'eau potable est la première chose à faire et il y a une certaine vérité à l'idée que les œufs, les bananes et les fruits peuvent aussi aider à reconstituer les nutriments que l'alcool a volés à votre corps.
Et puis nous arrivons à exercer. Pouvez-vous transpirer un entraînement? Est-ce même une bonne idée d'essayer? Selon la profondeur et la douleur de votre gueule de bois, l'exercice n'est peut-être pas la meilleure idée.
Exercice avec une gueule de bois
Travailler quand vous avez la gueule de bois peut sembler une bonne idée, mais c'est peut-être la pire chose que vous puissiez faire, surtout si vous avez bu beaucoup la nuit précédente et que vous n'avez pas encore commencé à vous réhydrater.
Certains des plus gros problèmes:
- Déshydratation L'alcool est un diurétique, ce qui signifie que le corps perd plus d'eau qu'il n'en prend. C'est souvent cet événement qui provoque de nombreux symptômes d'une gueule de bois comme la bouche sèche, des maux de tête et des nausées. Faire de l'exercice et transpirer peut en fait vous déshydrater encore plus. Si vous pouvez vous hydrater suffisamment pour vous sentir mieux, vous pourrez peut-être vous entraîner plus tard dans la journée, mais n'utilisez pas l'exercice pour guérir. Si vous n'êtes pas hydraté, cela peut seulement vous faire vous sentir plus mal.
- Maladresse . Quand vous avez la gueule de bois, vous pouvez être plus mal coordonné que d'habitude et plus enclin à vous blesser . Votre corps peut ne pas fonctionner très bien, ce qui vous rend vulnérable, surtout si vous sortez pour marcher ou courir. Un trébuche et vous pourriez vous retrouver avec un os cassé ou, pire, tomber devant une voiture. Si vous décidez de faire quelque chose, restez simple ... marchez, étirez ou soulevez des poids légers.
- Brouillard cérébral . L'un des effets secondaires de boire trop est le brouillard cérébral - Être incapable de se concentrer sur quoi que ce soit. Si vous soulevez des poids ou sur une machine, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre simplement parce que vous n'êtes pas capable de faire attention.
- Se sentir mal . Boire trop met du stress sur le corps et tout devient plus difficile, en particulier l'exercice. Votre corps a besoin de temps pour guérir, se réhydrater et se sentir mieux et un entraînement dur avant que vous avez fait cela peut mettre encore plus de stress sur votre corps. De plus, travailler lorsque vous vous sentez déjà mal ne va rien faire de mieux.
Entraînements doux de gueule de bois
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez rien faire. En fait, quelque chose de doux pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour vous sentir un peu mieux, une fois que votre estomac s'est stabilisé.
Au lieu d'un entraînement intense, essayez de boire beaucoup d'eau, de manger des repas sains et de vous en tenir à des séances d'entraînement plus légères comme des étirements ou du yoga. Certains de ces exercices peuvent apaiser votre corps de gueule de bois:
- Étirement de yoga doux
- Yoga du matin et du soir
- Total Stretch avec des bandes de résistance
- Stretch relaxant sur la balle
- Étirement total du corps apaisant
Si vous décidez de faire un entraînement plus dur, pensez à faire quelque chose plus tard dans la journée lorsque vous avez récupéré et faites attention à ce que vous ressentez.
Vous pouvez vous sentir plus essoufflé ou fatigué après une nuit de beuverie, ce qui peut affecter votre entraînement.
> Source:
> Verster JC. La gueule de bois d'alcool - un phénomène énigmatique. Alcool et alcoolisme . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.