Sommeil avancé et suivi des exercices
La bande de fitness Jawbone UP3 ajoute un capteur de fréquence cardiaque et un suivi avancé du sommeil et de l'activité aux autres caractéristiques de l' UP2. Avec ces données supplémentaires, la fonction Smart Coach de l'application est encore plus intelligente pour vous donner des conseils pour un mode de vie sain. Est-ce que ces fonctionnalités supplémentaires valent le coût supplémentaire? Est-ce qu'il bat Fitbit ?
Pour qui est-ce juste?
Si vous voulez être plus actif, vous asseoir moins , suivre l'exercice automatiquement, mieux dormir, mieux manger et avoir un mode de vie plus sain, le Jawbone UP3 est un excellent choix.
Vous devez utiliser l'application UP avec votre appareil mobile compatible Bluetooth car elle ne possède pas d'écran. Si vous ne vérifiez jamais l'application, vous n'aurez pas l'avantage de porter l'UP3.
Le design élégant mais simple signifie pas de boutons pour pousser, pas moyen d'oublier de commencer et d'arrêter le suivi de l'exercice ou de dormir. L'UP3 fait cela pour vous. Il suffit d'ouvrir l'application et vous verrez toutes vos données, ainsi que des conseils Smart Coach vous poussant doucement, offrant des suggestions pour améliorer votre mode de vie sain.
Il ne vous donne pas la fréquence cardiaque d'exercice, la vitesse GPS et la distance ou d'autres caractéristiques que vous pourriez vouloir pour un dispositif de suivi d'entraînement. Il ne remplacera pas votre moniteur de fréquence cardiaque.
Est-il préférable ou pire qu'un Fitbit?
Le Jawbone UP3 bat la plupart des modèles Fitbit en ayant le vibreur Idle Alert pour vous rappeler de se déplacer. Fitbit n'a pas les messages Smart Coach qui vous donnent d'excellents conseils tout au long de la journée. Le capteur de fréquence cardiaque UP3 ne vous donne pas la fréquence cardiaque d'exercice comme le fait la Fitbit Charge HR .
Il n'a pas d'affichage numérique comme le font la plupart des modèles Fitbit.
Capteur de fréquence cardiaque UP3
Les capteurs de bioimpédance sur le côté intérieur de la bande surveillent votre fréquence cardiaque, votre respiration et votre réponse cutanée galvanique. Juste avant de vous réveiller, il enregistre automatiquement votre fréquence cardiaque au repos . Les changements dans votre fréquence cardiaque au repos peuvent indiquer si vous êtes fatigué, déshydraté ou si vous avez fait du surentraînement .
Le Smart Coach dans l'application UP utilise la fréquence cardiaque au repos pour vous donner des conseils sur le sommeil et l'activité. Vous pouvez voir votre tendance de fréquence cardiaque au repos par jour, semaine et mois.
Tout au long de la journée, les capteurs cardiaques enregistrent votre fréquence cardiaque passive lorsque vous ne bougez pas. Vous pouvez afficher le graphique journalier et voir les pics et les creux de votre fréquence cardiaque passive. Le Smart Coach l'utilise pour vous conseiller sur l'exercice, le repos, le stress, l'hydratation et l'alimentation.
Ce que vous n'obtenez pas, c'est la fréquence cardiaque d'exercice. Même si UP3 détecte et suit automatiquement l'exercice, il ne lit ni n'enregistre votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. Si vous souhaitez viser une zone de fréquence cardiaque spécifique , vous devez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque distinct.
Comme Jawbone acquiert de l'expérience avec les données des capteurs, ils peuvent ajouter plus de fonctionnalités aux données et vous pouvez voir des mises à niveau sans faille dans ce que l'UP3 peut rapporter sur votre fréquence cardiaque, votre sommeil, vos exercices et plus encore.
Que ne fait-il pas?
- Il n'affiche aucune donnée sur le groupe, pas même une rangée de lumières comme le Fitbit Flex , il faut vérifier l'application.
- Il n'a pas de notifications d'appel ou de texte.
- Il ne suit pas (encore) le rythme cardiaque de l'exercice et n'a pas de GPS intégré pour la vitesse et la distance.
- Vous ne pouvez pas changer de groupe, vous êtes bloqué avec le look que vous avez acheté.
- Il n'a pas de tableau de bord Web, toutes vos données sont dans l'application mobile.
Le porter
L'UP3 est disponible en huit couleurs différentes. La sangle en caoutchouc TPU de qualité médicale se ferme en toute sécurité. Je ne l'ai jamais lâché pendant des semaines d'usure. Vous êtes censé le porter assez serré pour que les capteurs sur la sangle intérieure soient toujours en contact avec votre peau. Les capteurs sont revêtus d'acier inoxydable et le boîtier est en aluminium avec moins de 5% de nickel. Vous devriez le porter jour et nuit pour obtenir les avantages du suivi automatique du sommeil. Il est résistant aux éclaboussures mais pas étanche, donc vous l'enlevez pour la douche, etc.
Alimentation: Recharge tous les 7 jours via un câble USB magnétique personnalisé. La recharge ne prend qu'une heure environ, bien que je trouve l'attache magnétique un peu difficile à obtenir.
Données: Synchronisation automatique via Bluetooth à l'application mobile. Pas de boutons à pousser, ça arrive juste.
Notifications: Le groupe dispose de trois points LED colorés: bleu pour le sommeil, orange pour l'activité et blanc pour les notifications.
Alertes de vibration: Vous pouvez définir une alerte d' inactivité pour que la bande vibre lorsque vous êtes inactif pendant une période de temps comprise entre 15 minutes et deux heures. Ne vous inquiétez pas, il ne vous réveillera pas la nuit, vous définissez les heures pendant lesquelles il est actif. Vous pouvez définir d'autres rappels de vibration, comme lorsque vous atteignez des jalons d'activité, des rappels pour boire, manger, prendre vos médicaments ou aller au lit.
Jawbone UP App
L'application UP pour iOS ou Android est la même pour tous les produits Jawbone UP, et peut même être utilisée seule sans groupe. Si vous passez à UP3, vous continuez avec le même compte et vous ne perdez pas vos statistiques précédentes. Avec le suivi supplémentaire de l'UP3, vous verrez de nouveaux types de statistiques en plus de ceux que vous connaissez déjà.
Activité quotidienne: Avec le premier écran, vous obtenez une rétroaction immédiate de votre sommeil et de votre activité, y compris le pourcentage du but de l' étape et du but du sommeil, ainsi que votre fréquence cardiaque au repos. Tapez sur le total d'activité pour voir vos pas, distance, temps actif, période active la plus longue, période d'inactivité la plus longue, brûlure totale en calories, brûlure active en calories, brûlure en calories au repos, fréquence cardiaque au repos et courbe cardiaque passive. Vous pouvez voir toute votre histoire passée par jour, semaine, mois, etc.
Vous pouvez définir une notification de progression afin d'être averti lorsque vous atteignez les 2 000 étapes ou un nombre compris entre 1 000 et 15 000, ce qui peut être un bon rappel que vous devez déplacer plus. Vous pouvez également obtenir une notification de résumé de mouvement afin de savoir ce qu'il reste à faire avant la fin de la journée.
Surveillance avancée de l'entraînement: Vous ne perdez jamais une séance d'entraînement de marche ou de course car UP3 les détecte automatiquement. Une fois que vous avez terminé, l'application vous demande si vous étiez actif pendant cette période et d'identifier exactement ce que vous faisiez afin de pouvoir l'assigner à la bonne catégorie d'exercice. Vous verrez les totaux pour la durée de l'entraînement, l'intensité, les pas, le rythme et les calories brûlées. Vous pouvez éditer les données et les partager facilement sur Twitter ou Facebook, etc.
Si vous avez effectué une séance d'entraînement qui n'a pas été détectée, vous pouvez l'ajouter pour obtenir des crédits pour les calories et le temps d'activité. Les capteurs donneront une bonne estimation de l'intensité de votre entraînement au-delà de la simple vitesse, car ils détectent la température de la peau, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire. De cette façon, vous saurez si vous avez vraiment fait un exercice d'intensité modérée ou vigoureuse comme recommandé pour la santé et la forme physique.
Advanced Sleep Tracking : Il sait quand vous dormez. Alors que les autres bandes UP détectent également le sommeil, l'UP3 suit plus de détails. Il détecte automatiquement les périodes de sommeil et le graphique montre quand vous étiez éveillé, dans le sommeil paradoxal, le sommeil léger et le sommeil profond, avec le temps total pour chacun pendant la période de sommeil. Il montre également le temps de sommeil total, combien de temps il vous a fallu pour vous endormir, et le nombre de fois où vous vous êtes réveillé pendant la nuit. Si la période de veille n'est pas correcte, vous pouvez modifier l'heure de début et de fin, puis afficher les données correctement. Vous pouvez voir vos tendances de sommeil pour la semaine dernière.
Smart Coaching : Les messages Smart Coach vous encouragent pour les objectifs, les stries, les jalons, les moyennes et les tendances. L'entraîneur vous encouragera à des activités spécifiques, telles que s'entraîner ou se coucher plus tôt. Il est très motivant et comprend des liens vers plus d'informations sur les différents aspects d'un mode de vie sain.
Journal des aliments et analyse du régime alimentaire : Vous pouvez utiliser l'application pour suivre ce que vous mangez et pour équilibrer les calories / calories brûlées. Il a un scanner de codes à barres, des listes de nourriture, des menus de restaurant, des aliments personnalisés, ou vous pouvez prendre une photo de ce que vous mangez. Au-delà des calories, il suit également les fibres, les graisses insaturées, les glucides, les protéines, le sucre, les graisses saturées, le sodium et le cholestérol. Voir votre score nutritionnel de couleur, visant à vous inspirer pour faire les meilleurs choix dans ce que vous mangez. Vous pouvez également enregistrer votre poids et votre humeur. L'application UP en fait un excellent podomètre pour les personnes à la diète .
Partage social avec l'application
Le Smart Coach vous encourage à être social et à ajouter des amis, à suivre vos données ensemble et à vous engager dans des rencontres amicales. Vous pouvez déterminer exactement ce qui est partagé. L'application Jawbone partagera également des données avec de nombreuses autres applications de fitness et de santé populaires, y compris Apple Health.
Bottom Line
Je suis un fan des alertes de vibration réduisant l'inactivité que vous obtenez avec UP2 et UP3. J'ai besoin d'être rappelé pour m'éloigner de l'ordinateur, et c'est génial de pouvoir personnaliser la fréquence à laquelle vous recevez ces alertes. Les numéros de fréquence cardiaque au repos et passifs sont principalement utilisés par le Smart Coach pour recommander le repos et l'exercice. Je les trouve modérément intéressants, mais pas autant que d'obtenir la fréquence cardiaque d'exercice.
Je préfère un groupe avec un affichage numérique plutôt que d'avoir à ouvrir l'application pour voir mes numéros, mais les notifications personnalisées de votre nombre de pas aident à garder cela à l'esprit plutôt qu'invisibles dans un non-ouvert. La détection automatique du sommeil et de l'entraînement sont des fonctionnalités intéressantes, car vous réalisez rapidement si vous oubliez de démarrer et d'arrêter cela avec d'autres moniteurs d'activité.
Les conseils de Smart Coach sont un excellent moyen d'améliorer vos habitudes pour améliorer votre condition physique et votre santé.
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Divulgation: Des échantillons d'examen ont été fournis par le fabricant.