Pourquoi exercez-vous? Si vous ne faites pas d'exercice , peut-être vous demandez-vous pourquoi il semble si facile pour les autres de s'y tenir pendant que vous luttez avec lui.
De toute façon, comprendre pourquoi nous faisons ce que nous faisons est une chose qui intéresse toujours les scientifiques et leur intérêt ne peut que nous aider à comprendre comment rester sur la bonne voie avec notre exercice et notre santé.
La psychologie de l'exercice
Dans The Psychology of Exercise, publié dans l' IDEA Fitness Journal 2006, les experts Jim Gavin, Madeleine McBrearty et Daniel Sequin ont passé en revue plus de 250 études sur la psychologie de l'exercice pour tenter de découvrir ce qui nous motive , pourquoi et comment nous nous structurons l'exercice et certains des avantages moins connus de l'exercice .
En passant en revue certaines de ces études, ils ont posé des questions intéressantes:
- L'âge fait-il une différence dans la raison pour laquelle nous faisons de l'exercice?
- Est-ce que l'aérobic donne aux femmes plus de satisfaction avec leur corps que le yoga?
- Est-ce que les jeunes hommes s'exercent pour les mêmes raisons que les hommes plus âgés?
- Est-ce vraiment important de choisir des exercices que vous aimez?
- Est-ce que les gens sont plus susceptibles de suivre leur entraînement s'ils font de l'exercice plus fréquemment ou moins fréquemment?
Façons de rester motivé
Au-delà de ce que les études scientifiques nous disent, il y a des choses que nous pouvons faire pour maintenir l'élan.
Il est normal que le rougissement de l'excitation de l'exercice disparaisse après quelques semaines, alors c'est une bonne idée de s'y préparer.
Prenez le temps d'écrire des raisons de continuer à faire de l'exercice pendant vos séances d'entraînement . Gardez cette liste à portée de main et faites-y référence si jamais vous vous retrouvez à sauter vos entraînements ou à trouver des excuses . Quelques idées:
- Cela me fait me sentir bien dans ma peau
- J'aime la force et la forme que je ressens
- J'aime quand c'est fini
- J'aime l'énergie que je ressens
- Ça fait du bien de savoir que j'ai fait quelque chose de bien
- Ça m'aide à perdre du poids
- Ça m'aide à mieux dormir
- Je me sens bien quand mon médecin me demande si je fais de l'exercice et je peux dire «oui!
Et, plus que cela, faire de l'exercice une habitude est la meilleure façon de construire cet élan d'exercice. Parfois, vous pouvez vous entraîner dans une séance d'entraînement en vous rappelant à quel point il se sent bien, mais la plupart du temps? C'est la bonne vieille discipline qui vous met en route.
Un peu comme se brosser les dents, si vous savez que vous mettez toujours vos vêtements d'entraînement sur la première chose le matin, vous vous y habituerez et vous n'avez pas besoin de beaucoup d'énergie pour vous motiver à faire de l'exercice.
Enfin, n'attendez pas le moment idéal pour faire de l'exercice , car il n'existe pas. Le moment idéal est maintenant, peu importe ce qui se passe dans votre vie. Nous disons souvent que nous allons commencer à faire de l'exercice lorsque les choses ralentissent, mais ralentissent-ils réellement? Non, prenez le temps maintenant et cela vous donnera la confiance de savoir que vous pouvez vraiment continuer à faire de l'exercice, même lorsque la vie devient folle.
Faites en sorte que vos entraînements s'adaptent à votre vie comme vous le faites maintenant et vous constaterez que le succès de l'exercice est bon.