Ne laissez pas les problèmes embarrassants vous arrêter
Es-tu le seul? Vous pouvez trouver des excuses lorsque des amis vous invitent à faire une promenade. Vous avez un problème embarrassant qui se produit lorsque vous marchez et vous êtes réticent à le révéler. Découvrir comment l'empêcher ou y faire face crée plus de problèmes - à qui demander? Si vous admettez le problème chez des amis, appelez votre médecin ou, comme vous l'avez peut-être fait tout à l'heure, allez-vous en ligne à la recherche d'informations?
Problèmes de marche embarrassants
Vous êtes arrivé au bon endroit. Les gens discutent rarement de nombreux problèmes qui les empêchent de faire une promenade. Vous n'êtes pas seul. Il existe des solutions et des tactiques que vous pouvez utiliser pour résoudre ces problèmes afin que vous puissiez profiter de la marche sans vous inquiéter.
Les trots du coureur
Le trot de coureur est le terme pour les selles molles induites par l'exercice. Les symptômes vont de crampes et de nausées à des crises de flatulence et de diarrhée pendant ou après votre entraînement. Cette condition est extrêmement commune, affectant entre 20 et 50 pour cent des coureurs de distance. Si vous marchez vite, vous pouvez découvrir qu'une fréquence cardiaque plus élevée peut le déclencher. Vous devrez peut-être faire très attention à ce que vous mangez la veille de vos séances d'entraînement afin de réduire vos risques. Vous pouvez également planifier vos promenades afin que vous ayez des toilettes disponibles.
Contrôle de la vessie et fréquence urinaire
Le contrôle de la vessie n'est pas seulement un problème pour les adultes plus âgés ou les femmes.
Si vous avez des problèmes de contrôle de la vessie, il existe des traitements, et vous n'êtes certainement pas seul. L'incontinence urinaire d'effort peut entraîner une fuite d'urine lorsque vous faites une marche ou un entraînement. Il existe deux traitements conservateurs tels que les exercices du plancher pelvien et les dispositifs de contrôle urinaire ainsi que des solutions chirurgicales.
Les problèmes de fréquence urinaire surgissent lorsque vous n'avez pas de problème avec le contrôle de la vessie, mais vous devez uriner souvent. Peut-être que vous êtes bien hydraté ou que vous ressentez les effets de la caféine ou des médicaments. Vous pouvez également avoir une hypertrophie de la prostate, le diabète ou d'autres conditions qui conduisent à une miction plus fréquente. Il existe des tactiques que vous pouvez utiliser pour vous assurer de ne pas marcher pendant que vous êtes déshydraté. Vous devrez peut-être planifier des promenades en ayant des toilettes disponibles lorsque vous en aurez probablement besoin.
Mais que faire s'il n'y a pas de toilettes quand vous devez y aller? Il aide à apprendre où vous êtes susceptible de trouver une toilette en cas de besoin, y compris surmonter une aversion pour les toilettes portables. Si vous êtes dans les bois, apprenez des façons écologiquement sensibles d'utiliser les buissons.
Préoccupations menstruelles
Si les problèmes menstruels vous empêchent d'aller vous promener, il est temps de commencer à croire que vous n'avez pas besoin d'éviter de faire de l'exercice pendant cette période du mois. Cependant, la loi de Murphy garantit que si vous allez marcher un marathon ou un semi-marathon, votre flux va frapper le jour de la course. Vous devrez être préparé. Mais n'insistez pas sur le fait que cela nuira à votre performance car la marche et l'exercice sont souvent de bons moyens pour soulager les crampes et l'inconfort.
Friction
L'irritation est un problème pour les marcheurs, les coureurs et les cyclistes. Les domaines principaux sont les embarrassants: l'aine, les aisselles et les mamelons . Vous pouvez le prévenir en utilisant des préparations, des traitements de la peau et des vêtements appropriés.
Problèmes de poitrine et de poitrine pour les femmes et les hommes
Les problèmes de soutien-gorge de sport pour les femmes comprennent l'obtention de la bonne quantité de soutien pour prévenir les rebonds désagréables, prévenir les frottements et empêcher les courroies de glisser. C'est un problème commun et un nombre alarmant de femmes disent qu'elles évitent certains types d'exercice à cause de ce problème.
Mais il y a aussi beaucoup d' hommes qui ont besoin de soutien thoracique en raison de la gynécomastie.
Il existe une gamme de solutions qui peuvent agir comme un soutien-gorge de sport pour les hommes, y compris les gilets de compression, les reliures de poitrine, et même Spanx pour les hommes.
Démangeaisons
Jock démangeaisons est une infection fongique commune peut frapper les hommes et les femmes. Le port de vêtements mouillés et humides crée l'environnement qui le favorise. Passer à des vêtements plus lâches et anti-transpiration peut aider à prévenir. Heureusement, il peut être traité avec des crèmes over-the-counter, bien que les cas plus difficiles peuvent avoir besoin d'une prescription.
Les jambes qui démangent peuvent être causées par différents syndromes. Certaines personnes ont des allergies réelles d'exercice qui les affectent quand ils ont un rythme cardiaque élevé. Mais les jambes qui démangent souvent sont dues à la sensibilité au tissu de vos pantalons, colorants ou au savon à lessive que vous utilisez. Certaines personnes ont des allergies aux chaussures parce qu'elles sont sensibles aux produits chimiques, aux colles ou aux colorants de bronzage.
> Sources:
> de Oliveira EP, Burini RC. "L'impact de l'exercice physique sur le tractus gastro-intestinal." Curr Opin Nutr Metab Care. 2009 sept; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaire induite par l'effort, urticaire cholinergique et syndrome de Kounis. Journal de Pharmacologie et Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.