Yoga AntiGravity est la principale méthode propriétaire dans la tendance du yoga aérien. Développé par l'ancien gymnaste et danseur Christopher Harrison, AntiGravity Yoga fournit un entraînement qui vous permet d'étirer et de renforcer sans trop stresser vos articulations ou en comprimant vos vertèbres.
La clé du yoga AntiGravity est le hamac, une bande de tissu soyeux qui agit comme votre système de soutien.
En utilisant le hamac, vous apprendrez à inverser et à suspendre en suspension dans l'air. Le hamac soutient vos hanches pour les virages en avant et les backbends. Il agit comme votre siège pour un certain nombre de variations sur la crise ab-tastic. Il peut être bouclé autour d'un pied tandis que vous vous tenez debout sur l'autre pour des versions de pose de gros orteils debout et de danseur de roi , des applications qui rappellent un mur de cordes de style Iyengar . Le meilleur de tous, le hamac vous enveloppe dans votre propre petit cocon pour un savasana doucement balancé.
Mais est-ce le yoga?
La définition du yoga peut être aussi large ou aussi étroite que vous le souhaitez. Les mouvements de yoga AntiGravity sont dérivés du Pilates, de la danse, et de la gymnastique suédoise en plus du yoga. Ce qui manquait à la classe, j'ai essayé était un accent sur la respiration, qui est ce que certains pourraient faire du yoga. De cette façon, c'était un peu plus comme un cours de fitness. Maintenant, je ne suis pas quelqu'un qui va pour des choses comme le cours de cardio funk. J'aime mon yoga - beaucoup.
Mais je peux voir ajouter une classe AntiGravité dans ma rotation parce qu'elle a une relation réciproque avec le yoga. La force et la flexibilité que vous procure le yoga vous aident à faire les poses AntiGravité et, de même, les poses AntiGravité offrent une nouvelle façon de cultiver la force et la flexibilité.
Avez-vous déjà jeté un poing plein de paillettes dans l'air?
Sauf si vous êtes une certaine pop star aux cheveux roses, je vais deviner que la réponse à cette question est non.
Mais ne laissez pas cela vous empêcher d'aller au Cirque de Soleil en essayant le yoga anti-gravité. Je n'ai pas pu obtenir l'incroyable performance de Pink lors des Grammy Awards 2010 (des frissons, des gens) à partir du moment où je me suis hissé pour la première fois dans le Hamac AntiGravity. Heureusement pour le faible-stomached (moi), il n'y avait pas de tournoiement à l'envers dans la première classe, mais il y avait assez d'acrobaties pour rendre cette séance d'entraînement amusante et stimulante.
Conseils et observations
- Il est généralement conseillé que vous pratiquiez le yoga sur un estomac vide , et c'est particulièrement vrai du yoga anti-gravité, avec l'inversion, la rotation et la pression du hamac sur votre abdomen.
- Un pantalon long et une chemise à manches sont des incontournables puisque le hamac peut creuser dans vos bras et vos jambes sous le poids de votre corps.
- J'ai ressenti une certaine douleur du hamac quand il était sous mes hanches dans les plis vers l'avant, bien que mon professeur nous a assuré que cela diminue avec la pratique continue.
- J'ai aussi une légère arthrite dans les articulations de mes doigts et j'ai trouvé que certaines des poses où vous devez saisir le hamac étaient fortes sur mes mains.
- Les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que le glaucome et l'hypertension artérielle, sont invités à ne pas entreprendre cette pratique, alors assurez-vous de vérifier vos antécédents médicaux.
- Comme avec toute pratique de yoga, se préparer avec un sens de l'humour et une volonté d'essayer de nouvelles choses va un long chemin vers faire un cours de yoga AntiGravité une expérience amusante et détendue.