Les accessoires sont un atout pour toute pratique de yoga, pour les débutants sur les maîtres de yoga. Leur rôle est de soutenir votre corps et vous aider à tirer le meilleur parti de chaque pose que vous faites. Lorsque vous commencez à faire du yoga pour la première fois, vous pouvez voir d'autres élèves attraper quelques accessoires avant le cours, mais tous les enseignants ne leur enseignent pas comment les utiliser. Pour vous aider à vous sentir plus à l'aise avec les accessoires, jetez un oeil à ceux que vous rencontrerez sans doute dans le studio de yoga ou la salle de gym.
1 - Tapis de yoga
Le premier accessoire que vous devez savoir est le tapis de yoga de base. Bien qu'il soit certainement possible de faire du yoga sans tapis, en utiliser un est la pratique standard dans les cours de yoga et ils aident votre pratique en fournissant un amorti et une traction. Tapis communaux sont généralement disponibles à louer dans les studios de yoga, mais après vos premières classes, il est logique (financièrement et hygiéniquement) d' acheter les vôtres . Les tapis peuvent coûter aussi peu que 20 $, mais vous allez probablement porter un budget assez rapidement. Les tapis haut de gamme se situent entre 50 $ et 100 $. Si vous ne savez pas quel matelas acheter, consultez notre tableau de comparaison pour vous aider à choisir le tapis qui convient le mieux à vos priorités.
2 - Couverture de yoga
Une couverture épaisse simple fait un accessoire de yoga polyvalent, ce qui explique pourquoi des couvertures tissées soigneusement pliées comme celui-ci sont fournis dans la plupart des classes de yoga. Si vous voulez utiliser une couverture pour le yoga à la maison, il n'y a pas besoin d'acheter quelque chose de spécial. Vous avez probablement déjà quelque chose autour de la maison qui fonctionnera très bien.
L'une des utilisations les plus basiques et les plus efficaces d'une couverture est d'élever vos hanches au-dessus des genoux pour un siège plus confortable aux jambes croisées . Il suffit de placer la couverture pliée sous vos fesses. D'autres fonctions communes incluent amortir vos genoux dans des poses agenouillantes et vous garder au chaud pendant la relaxation finale . Une couverture est utilisée dans un pli vers l'avant sur cette photo pour combler l'écart entre la poitrine et les cuisses afin que le torse puisse se libérer.
3 - Bloc de yoga
Comme les couvertures, les blocs de yoga sont utilisés pour vous rendre plus confortable et améliorer votre alignement . Les blocs sont particulièrement utiles pour les poses debout dans lesquelles vos mains sont sur le sol. Placer un bloc sous la main a pour effet d'élever le plancher pour rencontrer votre main où que ce soit au lieu de forcer la main à venir au sol et de compromettre une autre partie de la pose dans le processus. Cela peut être vu ici en pose de demi-lune . Le bloc sous la main droite permet au coffre de s'ouvrir vers le plafond. Sans le bloc, la poitrine serait tournée vers le sol. Vous pouvez également vous asseoir sur eux dans des poses comme Virasana et même les utiliser pour le travail de base.
Les blocs de yoga sont faits de mousse, de bois ou de liège. Ils peuvent être tournés à trois hauteurs différentes, ce qui les rend très adaptables. Si vous envisagez de faire beaucoup de yoga à la maison, il vaut probablement la peine d'obtenir votre propre bloc ou deux. Si vous allez assister à des cours, les blocs seront fournis.
4 - Bracelet de yoga
Les sangles de yoga, également appelées ceintures, sont particulièrement utiles pour les poses où vous devez vous tenir sur vos pieds mais ne pouvez pas les atteindre. La sangle agit essentiellement comme un prolongateur de bras. Comme indiqué ici en pascimottanasana , l'utilisation de la sangle vous permet de maintenir un dos plat au lieu de s'affaisser vers l'avant. Il est également idéal pour les poses avec une attache des mains derrière le dos ( marichyasana , par exemple) que vous ne pouvez pas faire tout à fait. Le fait de déplacer les mains l'une vers l'autre le long de la courroie est souvent un moyen de progresser vers la pleine liaison au fil du temps.
Vous avez probablement quelque chose autour de votre maison qui fonctionnerait comme une sangle (comme une ceinture ou même une serviette) et les studios de yoga les fournissent pour une utilisation pendant les cours. Il y a beaucoup d'autres façons d'utiliser une sangle de yoga pour améliorer votre pratique aussi.
5 - Bolster de yoga
Les traversins ont de nombreuses utilisations pour les étudiants de yoga. Ils peuvent prendre la place d'une pile de couvertures sous vos fesses pour des poses plus confortables et une flexion vers l'avant. Placez-les sous vos genoux ou dans votre dos en position inclinée pour un soutien et un étirement passif. Ils sont particulièrement utiles dans les cours de yoga réparateur et prénatal . Si vous prenez ce type de classe, les traversins seront fournis. Si vous voulez faire des restaurations à la maison, cela peut valoir la peine d'investir dans votre propre traversin.
Les deux formes de traversin de base sont: rond et plat. Celui montré ici est plat. C'est généralement une forme plus ergonomique. Cependant, les traversins ronds peuvent être utiles aussi quand vous voulez plus de soutien ou un plus grand étirement. Cela revient à la préférence personnelle. Essayez d'utiliser les deux types en classe avant de décider lequel conviendra le mieux à votre pratique à la maison.