C'est vraiment dur
Une question que beaucoup d'entraîneurs personnels obtiennent est: "Puis-je obtenir des abdos de six-pack?" La réponse courte: Peut-être, mais cela demandera beaucoup de travail.
Pourquoi avons-nous de la graisse autour de nos ABS?
Si vous deviez demander à la plupart des gens. "Où est le seul endroit où vous avez tendance à stocker plus de graisse?" La plupart diraient autour de leurs ventres . Génétiquement, beaucoup d'entre nous accumulent des graisses autour du torse et il est difficile de s'en débarrasser.
Si vous voulez vraiment vous débarrasser de cette roue de secours , obtenez les faits et apprenez la bonne façon d'atteindre vos objectifs.
La vérité sur les six-Pack Abs
La première chose que vous devez comprendre est la suivante:
Nous avons tous des abdos de six paquets.
Les six-packs ne sont pas créés en faisant des exercices ab , ils existent déjà. La raison pour laquelle la plupart d'entre nous ne peuvent pas voir nos abdos, c'est parce qu'ils sont couverts d'une couche de graisse.
Qu'est-ce que cela signifie est que:
- Faire des exercices ab pour atteindre un pack de six est un objectif impossible. La réduction ponctuelle ne fonctionne tout simplement pas, même si vous avez encore besoin de travailler vos abdominaux pour un noyau dur. Un noyau fort est exponentiellement plus important que les abdos plats; il maintient votre corps en état de marche. Les abdos plats s'assoient juste là et semblent bons.
- La seule façon de voir votre six-pack est de réduire votre graisse corporelle. Votre corps stocke et perd de la graisse dans un certain ordre. Penses-y. Si vous avez déjà perdu du poids, vous avez peut-être remarqué que vous l'avez perdu en premier autour de votre visage ou peut-être de vos hanches ou d'un autre endroit. L'ordre de perte de graisse dépend vraiment des gènes, de l'âge, du sexe et d'autres facteurs que nous ne pouvons habituellement pas contrôler.
Comment réduire la graisse corporelle
Ok, donc nous avons répondu à la question, comment obtenir des abdos de six-pack: Perdre du gras corporel. Alors, comment faites-vous cela?
- Cardio - De toute évidence, le cardio vous aide à brûler des calories et ce déficit calorique est ce dont vous avez besoin pour perdre du poids. Pour de meilleurs résultats, incorporer plus d' entraînement par intervalles dans votre routine.
- Entraînement en force - Le levage de poids vous donne des muscles forts et les muscles sont métaboliquement actifs, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories toute la journée.
- Un régime sain et faible en calories - C'est de loin l'aspect le plus important de votre plan de réduction de graisse. Vous devez obtenir le régime juste ou vous ne verrez pas les résultats que vous recherchez.
Gardez à l'esprit que, pour certains d'entre nous, ce n'est tout simplement pas dans les cartes génétiques d'obtenir un pack de six. La quantité de travail que vous devez faire pour atteindre les abdominaux plats ne correspond généralement pas très bien dans la vie quotidienne moyenne, donc parfois il est préférable de se concentrer sur d'autres objectifs.
Continuez à faire vos exercices abdominaux
Cela ne signifie pas que les exercices ab ne servent à rien. Les abdominaux solides soutiennent votre colonne vertébrale et protègent votre dos, surtout lorsque vous vous concentrez sur la force du cœur . Cependant, gardez à l'esprit que votre séance d'entraînement ab est juste une partie d'un programme complet quand il s'agit d'obtenir un pack de six.