Apprenez la définition de la graisse non essentielle et apprenez à réduire l'excès de graisse corporelle
La graisse corporelle non essentielle est la graisse que votre corps n'a pas besoin de fonctionner. Également appelée excès de graisse corporelle, cette graisse stocke l'énergie excédentaire qui peut être utilisée comme carburant pendant la famine. La graisse corporelle non essentielle protège et isole également le corps.
Qu'est-ce que la graisse corporelle non essentielle?
Votre corps a besoin de graisse pour effectuer les fonctions nécessaires et saines. Cette graisse corporelle essentielle est stockée dans les os, les organes, le système nerveux central et dans les muscles.
Les hommes et les femmes ont besoin de différentes quantités de graisse corporelle essentielle.
La graisse qui n'est pas nécessaire pour les fonctions vitales est appelée graisse non essentielle. Cet excès ou excès de graisse est utilisé pour le stockage, l'isolation et la protection des organes vitaux. La graisse non essentielle peut être stockée autour des organes (appelée graisse viscérale ) ou elle peut être stockée dans tout le corps sous la peau (appelée graisse sous-cutanée).
Pourquoi ai-je trop de graisse corporelle?
Il y a différentes raisons pour lesquelles vous pourriez vous retrouver avec plus de gras que nécessaire. Les hormones, la génétique, les antécédents familiaux et certaines conditions médicales peuvent affecter la quantité de graisse non essentielle que vous avez sur votre corps. Mais souvent, l'excès de graisse corporelle est le résultat de manger trop de calories pendant la journée.
Si vous mangez des aliments riches en graisses alimentaires ou si vous consommez plus de calories que nécessaire chaque jour , votre corps stocke les calories supplémentaires sous forme de graisse. Même si la nourriture que vous mangez est saine ou offre des avantages nutritionnels importants, vous gagnerez de la graisse si vous mangez trop.
Une autre raison que les gens peuvent gagner de la graisse corporelle est le manque d'activité. Par exemple, si vous consommez un régime alimentaire raisonnable et que vous maintenez un faible taux de calories, votre mode de vie sédentaire peut causer l'obésité.
Comment se débarrasser de la graisse corporelle non essentielle
Avant de penser à se débarrasser de l'excès de graisse, vous devriez mesurer votre pourcentage de graisse corporelle .
Comparez votre nombre pour voir si votre pourcentage de graisse corporelle est en bonne santé ou si vous êtes en surpoids. Si vous avez besoin de réduire les graisses sur votre corps, il existe plusieurs méthodes différentes que vous pouvez choisir.
- Régime. Aller à un régime est l'un des moyens les plus populaires pour réduire la graisse corporelle non essentielle. Vous pouvez réduire la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour pour créer un déficit calorique pour la perte de poids .
- Exercice. L'activité physique de l'activité physique ou non peut vous aider à perdre de la graisse. Si vous êtes nouveau à l'exercice ou si vous êtes en surpoids, vous devriez commencer lentement pour éviter les blessures ou l'épuisement professionnel. Vous pouvez commencer un exercice de début à la maison pour brûler les graisses et les calories.
- Combiner le régime et l'exercice. Beaucoup de personnes à la diète intelligente peuvent réduire les graisses en combinant un régime hypocalorique sain avec l'exercice pour brûler plus de calories . Cette approche de combinaison est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre de la graisse et garder les kilos de revenir.
- Méthodes chirurgicales Il existe une variété de procédures médicales pour réduire la graisse corporelle. Ces procédures doivent être effectuées par un médecin agréé et peuvent être coûteuses, mais sont de bonnes options pour certains candidats obèses ou en surpoids.
La graisse est un composant important de votre corps. Mais il est important de garder la graisse corporelle non essentielle à un niveau sain pour le bien-être à long terme.
Sources:
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. Évaluer votre poids. Division de la nutrition, de l'activité physique et de l'obésité. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
National Heart Lung and Blood Institute. Évaluer votre poids et les risques pour la santé. National Institutes of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Formez l'Amérique. Tout ce que vous voulez savoir sur la graisse corporelle. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html