Outils essentiels de perte de poids

Ce que vous devez commencer votre voyage de perte de poids

Si votre objectif est de perdre du poids, vous avez probablement déjà au moins certains des ingrédients clés dont vous avez besoin pour réussir: motivation , volonté de changer , objectifs précis et plan pour atteindre ces objectifs. Avec vos plans mentaux en place, vous aurez besoin de quelques outils essentiels pour faire de la perte de poids une réalité. Ayant le bon équipement cardio, équipement de musculation, vêtements et autres accessoires, il est facile de commencer et de s'en tenir à votre programme de perte de poids. En savoir plus sur les outils essentiels dont vous avez besoin pour commencer votre voyage de perte de poids.

1 - Équipement d'entraînement de musculation

Thomas Northcut, Getty Images

Si vous voulez perdre du poids, la musculation est un must. Il y a un certain nombre d' avantages d'entraînement de force comprenant la construction du tissu musculaire maigre, renforçant vos muscles, tissu conjonctif et os et vous protégeant des dommages. Les bonnes nouvelles sont, vous n'avez pas besoin de tonnes d'équipement pour obtenir une grande séance d'entraînement de musculation. Un gymnase à la maison de base comprendra des choses comme des haltères, un ballon d'exercice, des bandes de résistance et d'autres équipements essentiels. Vous trouverez ci-dessous une liste complète des meilleurs équipements de fitness à domicile pour vous aider à démarrer avec la musculation.

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2 - Équipement cardio

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Comme, la musculation, le cardio est essentiel pour perdre du poids. Obtenir régulièrement votre rythme cardiaque renforce le cœur, augmente l'endurance et brûle les calories, vous permettant de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids. Vous n'aurez pas besoin de beaucoup d'équipement pour faire de l'exercice cardio, mais il existe d'excellentes options, y compris des tapis roulants, des vélos elliptiques, des vidéos d'exercices à domicile et des exercices de base que vous pouvez faire sans équipement. Découvrez vos options cardio:

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3 - Vêtements d'exercice et chaussures

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Les bons vêtements peuvent faire la différence entre une bonne séance d'entraînement et un très inconfortable. Si vous prévoyez faire de l'exercice régulièrement, ce dont vous aurez besoin si vous voulez perdre du poids, vous aurez besoin de vêtements confortables, flatteurs et qui vous garderont au sec et au frais ou au sec, selon la saison. . Vous trouverez ci-dessous une variété d'options pour chaque saison d'exercice:

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4 - Outils d'entraînement et accessoires

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Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'extras pour obtenir une bonne séance d'entraînement, mais il existe des outils qui peuvent rendre l'exercice plus amusant et plus efficace. Avoir de la bonne musique à écouter, des écouteurs qui restent en place et un moniteur de fréquence cardiaque pour vous aider à rester dans votre zone de fréquence cardiaque cible sont quelques-unes des choses qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre temps d'exercice. Voici quelques idées pour les outils d'exercice, les sites Web, les lecteurs de musique et d'autres équipements à considérer lorsque vous commencez à perdre du poids.

5 - Entraînements et programmes de perte de poids

Paige Waehner

Tout l'équipement dans le monde ne vous fait pas beaucoup de bien sans séances d'entraînement à suivre. Si vous ne faites que commencer , vous aurez peut-être besoin de quelques conseils sur la façon de mettre en place un programme complet comprenant des séances de cardio, de musculation et de flexibilité. Une option est d'embaucher un entraîneur personnel , un bon choix si vous ne savez pas par où commencer. Vous pouvez également utiliser les ressources ci-dessous pour trouver des programmes gratuits et des séances d'entraînement pour vous aider à démarrer votre voyage de perte de poids.

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