Entraînement de poids, course, marche, yoga et Pilates
Si votre objectif brûle plus gros, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Il y a une variété d'activités qui vous aideront à brûler les graisses, ce qui signifie que nous pouvons tous trouver quelque chose que nous apprécions, peu importe notre niveau de forme physique, notre style de vie et nos objectifs. Exercice d'intensité plus élevée, comme la marche, la course et la musculation, est idéal pour brûler les graisses et les calories globales. Même l'exercice d'intensité plus faible, comme le yoga et le Pilates, peut contribuer à la perte de graisse lorsque vous les combinez avec d'autres activités. Découvrez comment vous pouvez brûler plus de graisse avec tout, de la musculation et de la course au yoga et au Pilates.
1 - Brûler de la graisse avec de l'exercice
Vous pouvez lire des livres ou des articles de magazines vantant la «meilleure» séance d'entraînement ou de l'exercice pour brûler les graisses mais, en réalité, tout exercice qui vous permet d'atteindre votre zone cible de fréquence cardiaque peut vous aider à brûler des calories. Le meilleur exercice est celui que vous aimez. Lorsque vous aimez ce que vous faites, vous le ferez plus souvent et travaillerez plus dur. La clé est de se concentrer sur quelques facteurs importants pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement. En savoir plus sur la combustion des graisses avec l'exercice .
2 - Brûler la graisse avec la musculation
Alors que beaucoup d'entre nous se concentrent sur le cardio pour brûler les graisses, vous pourriez être surpris que la formation de poids est tout aussi important. La musculation, réalisée dans le cadre d'un programme approprié, permettra de développer les muscles, d'utiliser des graisses comme source d'énergie pendant la musculation et de brûler de la graisse après l'entraînement musculaire lorsque votre métabolisme est augmenté, peut-être pendant plusieurs heures. En savoir plus sur la combustion des graisses avec la formation de poids .
3 - Brûler les graisses avec la marche
La marche est l'une des meilleures activités cardio que vous pouvez faire parce que vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand et c'est un excellent exercice pour la combustion des graisses. Alors que tout exercice peut brûler des calories, la marche rapide pendant 45 minutes mobilise le corps à plonger dans les réserves de graisse et à brûler les graisses stockées. Les marcheurs peuvent également atteindre l'intensité de l'exercice qui utilise plus de graisse comme carburant. En savoir plus sur la combustion des graisses avec la marche .
4 - Brûler de la graisse avec la course
Courir est un excellent moyen de perdre du poids et des pouces, et il existe des moyens de brûler plus de calories et de rendre vos séances d'entraînement plus efficaces. Courir à une intensité élevée, environ 80 pour cent 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale, vous donne le plus pour votre argent. Cependant, avoir une variété de courses difficiles et faciles vous aidera à exploiter différents systèmes d'énergie et éviter l'épuisement professionnel et les blessures causées par une course trop intense. En savoir plus sur la combustion des graisses avec la course .
5 - Brûler de la graisse avec du Pilates
Bien que le Pilates ne brûle pas toujours autant de calories que les exercices d'intensité plus élevée comme la course à pied, la marche ou la musculation, il peut être extrêmement utile dans le cadre d'un plan global d'entraînement à la combustion des graisses. La clé est d'équilibrer votre routine d'entraînement pour répondre à votre condition physique globale avec Pilates pour votre cœur et la flexibilité, le cardio pour votre cœur et la musculation pour vos muscles. Dans le cadre d'une routine bien équilibrée et d'une alimentation saine, vous obtiendrez le maximum de potentiel de combustion des graisses. En savoir plus sur la combustion des graisses avec Pilates .
6 - Brûler du gras avec le yoga
Perdre de la graisse se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous mangez, ce qui fait de l'exercice un ingrédient essentiel si vous essayez de perdre du poids. Alors que certains exercices de yoga sont à un rythme plus lent, le yoga peut être une partie efficace de tout programme de perte de poids. Pour tirer le meilleur parti de vos exercices de yoga, choisissez une pratique rapide et combinez-la à d'autres activités cardio-vasculaires pour un programme équilibré. En savoir plus sur la combustion des graisses avec le yoga .