Voici comment brûler plus de graisse avec l'exercice

Vos questions brûlantes

Quels que soient vos objectifs de fitness et de gestion du poids, brûler plus de graisse est toujours une bonne chose. Non, vous ne pouvez pas le mettre en feu (eh bien, vous pourriez mais je ne le recommande pas), mais vous pouvez ajuster vos séances d'entraînement de sorte que vous définissez votre corps pour être une machine à brûler les graisses efficace et efficace.

Voici les réponses à vos questions sur le fait de brûler plus de graisse avec de l'exercice.

Quel est le meilleur exercice pour brûler les graisses?

Vous pouvez lire des livres ou des articles de magazines vantant la «meilleure» séance d'entraînement ou de l'exercice pour brûler les graisses mais, en réalité, tout exercice qui vous permet d'atteindre votre zone cible de fréquence cardiaque peut vous aider à brûler des calories. Le meilleur exercice est celui que vous aimez. Lorsque vous aimez ce que vous faites, vous le ferez plus souvent et travaillerez plus dur. La clé pour que l'exercice fonctionne pour vous est de se concentrer sur:

Intensité :

Votre travail est important pour perdre de la graisse . Plus vous travaillez dur, plus vous brûlez de calories et c'est finalement comment vous brûlez plus de graisse. Cela ne signifie pas que vous devez vous tuer pendant chaque entraînement, mais travailler à des intensités variées tout au long de la semaine, plutôt que de rester au même rythme à chaque fois, peut vous aider à maximiser votre combustion des graisses . Entraînement par intervalles une ou deux fois par semaine est un excellent choix pour mélanger le rythme, brûler plus de calories et renforcer l'endurance.

Durée:

Combien de temps vous exercez est également important pour brûler des calories . Plus vous vous entraînez longtemps, plus vous pouvez brûler de calories mais, encore une fois, cela ne signifie pas que chaque entraînement doit durer une heure ou plus. Votre intensité déterminera souvent combien de temps vous vous entraînez, par exemple, si vous faites un entraînement par intervalles de haute intensité , votre entraînement sera plus court tandis que les entraînements d' intensité modérée vous donneront assez d'énergie pour vous entraîner pendant de longues périodes.

Devrais-je travailler dans la « zone de combustion des graisses » pour brûler plus de graisse?

Bien qu'il soit vrai que l'exercice à une intensité plus faible (habituellement 60-70% de votre fréquence cardiaque maximale ) utilise plus de graisse pour alimenter votre corps, cela ne signifie pas nécessairement que vous brûlez plus de graisse. Il est beaucoup plus important de se concentrer sur la dépense calorique globale si vous voulez perdre de la graisse. Après un programme équilibré de cardio , de musculation et une alimentation saine vous aidera à créer le déficit calorique dont vous avez besoin pour perdre de la graisse.

Comment puis-je brûler les graisses avec un exercice cardio ?

Cardio est l'un des meilleurs moyens de brûler plus de calories d'un seul coup, ce qui en fait un ingrédient essentiel si votre objectif est de perdre de la graisse. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de l'activité, de la force de votre travail et de votre niveau de forme physique, entre autres.

Comme mentionné ci-dessus, il n'y a pas un exercice cardio qui vous aide à brûler plus de graisse, mais certaines activités font votre rythme cardiaque plus vite que d'autres. Une façon de maximiser votre consommation de calories est de choisir:

Calorie-Burning Cardio Workout Idées

Comment puis-je brûler les graisses avec un entraînement musculaire ?

Alors que le cardio brûle souvent plus de calories que la musculation, soulever des poids est également important pour brûler les graisses . Dans son article, l'expert en musculation, Paul Rogers, dit: «La musculation, lorsqu'elle est pratiquée dans le cadre d'un programme approprié, va fortifier les muscles, utiliser de la graisse comme source d'énergie pendant la musculation et brûler de la graisse. période après la formation de poids lorsque votre métabolisme est augmenté, peut-être pendant plusieurs heures. "

Quelques façons de maximiser votre combustion des graisses:

Calorie-Burning Strength Workout Idées

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