La plupart des gens ne choisissent pas d'aller au régime de chagrin d'amour. Briser la perte de poids arrive juste après une scission. Mais est-ce vraiment sain? Et pouvez-vous espérer ou espérer garder les livres? Les experts pèsent sur pourquoi le régime de chagrin d'amour fonctionne et ce que vous devriez faire quand vous perdez du poids.
Pourquoi briser la perte de poids arrive
Pour savoir pourquoi nous perdons souvent du poids après une rupture ou un divorce, nous sommes allés voir les experts Dr Dan Guerra et Dana Gionta.
Ces psychologues de New York City ont récemment fait équipe pour écrire Du Stress à Centré: Un Guide Pratique Pour Un Plus Sain Et Plus Heureux . Ils ont expliqué comment le stress psychologique peut créer un changement physique dans votre corps.
"La vérité est que certaines personnes perdent du poids pendant le stress et d'autres prennent du poids", explique Dan. "Cela se rapporte à différents types de métabolismes à travers les individus et il se rapporte également à la façon dont nous traitons le stress, psychologiquement."
Selon Dana, le chagrin et la dépression peuvent ralentir le métabolisme du corps, nous avons donc besoin de moins de nourriture. Alternativement, elle dit que nos niveaux d'anxiété peuvent devenir significativement plus élevés et qui peuvent causer des symptômes dans le corps, "en particulier dans les systèmes digestif, endocrinien et cardiovasculaire." Les deux experts disent que les changements psychologiques et physiques qui se produisent lors d'une rupture peuvent facilement entraîner des changements dans vos habitudes alimentaires régulières -------- soit une diminution de l'appétit ou d'éviter de manger tout à fait.
Devriez-vous maintenir briser la perte de poids?
Donc, si vous vous amincissez pendant un régime de chagrin d'amour, est-il raisonnable de garder le poids au large que vous construisez une nouvelle vie célibataire? La réponse dépend de quelques facteurs, y compris votre santé et vos propres sentiments au sujet de votre poids.
Dana explique que si vous aviez voulu perdre du poids avant la rupture et que la séparation vous amincissait, vous pourriez être motivé à maintenir les habitudes de vie nécessaires à votre corps plus mince.
Mais elle ajoute que si vous étiez auparavant satisfait de votre poids et que vous vous êtes amaigri à cause du stress, il est probable que vous reprendrez vos habitudes alimentaires normales lorsque vous reconstruire votre vie et que votre poids rebondira également. Il est également important d'obtenir des conseils d'experts sur le meilleur poids santé pour vous, dit Dan. "Je recommande de consulter un médecin et / ou un expert en nutrition pour évaluer quel est le niveau de poids optimal pour vous."
Comment garder un corps post-éclatement plus mince
Si votre nouveau poids est en bonne santé et que vous êtes motivé à ne pas revenir, il existe quelques conseils de style de vie que Dan et Dana recommandent pour garder votre corps en pleine forme pendant votre transition vers votre nouvelle vie.
- Soyez (raisonnablement) égoïste. Votre scission vous donnera plus de temps pour vous concentrer sur vous-même et vos nouvelles habitudes saines . "Voyez ceci comme une opportunité pour un nouveau vous!" dit Dan. "Il était probablement difficile de mettre fin à votre relation, mais avec ce poids supplémentaire qui a disparu, vous pouvez avoir plus de confiance et une meilleure santé que vous entrez dans un nouveau à l'avenir." Il suggère que vous preniez le temps de vous entraîner . «L'exercice modéré vous aidera à garder votre apparence tout en stimulant la production de neurotransmetteurs qui vous procurent une sensation de bien-être, tels que la sérotonine, la dopamine et l'épinéphrine. Vous pourrez ainsi maintenir vos émotions à un niveau sain.
- Faites attention aux modèles. Soyez conscient de vos nouveaux modes de consommation afin que vous puissiez évaluer comment ils affectent votre nouveau poids. Dana dit que cela vous aidera à déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous de maintenir votre nouveau poids. «Certaines personnes se pèsent tous les jours pour déterminer les effets de certains aliments, la taille des portions et les heures de repas sur leur poids, tandis que pour d'autres, deux à trois fois par semaine peuvent donner les meilleurs résultats», dit-elle.
- Mangez des repas et des collations sains. Pendant les périodes stressantes, une bonne nutrition est essentielle. "Faites de votre mieux pour manger près de 6 heures du matin, midi et 18 heures, avec de plus petites collations saines entre ces moments", explique Dana. Elle ajoute qu'il est également important de consommer suffisamment de protéines durant cette phase de transition.
- Du repos. « Dormez suffisamment », dit Dana, «au moins 7 à 8 heures par nuit, ce qui aidera à modérer les envies de glucides et de sucre, souvent exacerbées par le manque d'énergie résultant d'un sommeil insuffisant ou insuffisant».
Rappelez-vous que le stress peut affecter votre corps de différentes façons, votre poids peut fluctuer pendant et après votre séparation. Votre perte de poids de rupture peut être suivie d'une période de gain de poids de rupture après que le régime de chagrin d'amour est fait. Prenez des mesures conscientes pour rester en bonne santé pendant la transition afin d'avancer dans votre nouvelle vie avec une confiance accrue et un corps fort et en forme.