Entraînements de yoga pour tous les niveaux

Un aperçu du yoga

Au cours des 60 dernières années, le yoga est passé d'une pratique indienne peu connue et ésotérique à une activité centrale du courant culturel. Mais alors qu'il est généralement disponible dans les villes à travers le monde et presque tout le monde en a entendu parler, le yoga reste encore un mystère pour les personnes qui ne l'ont jamais essayé. C'est parce qu'il résiste à une définition facile.

Le yoga est une pratique diversifiée et diffuse avec de nombreux fils qui peuvent être entrelacés de plusieurs façons.

Pour compliquer encore les choses, le terme de yoga a été utilisé pendant plusieurs milliers d'années et a changé de sens plusieurs fois. Pour commencer à déballer ce que le yoga contemporain est, jetons un coup d'oeil à l'évolution du yoga et comment il est pratiqué aujourd'hui.

Définir le yoga

Le mot yoga vient du sanskrit, une ancienne langue indienne. C'est une dérivation du mot yuj , qui signifie atteler, comme harnacher ensemble une équipe de boeufs.

Aujourd'hui, il est souvent interprété comme signifiant union. Le yoga est censé être dans le but d'unir l'esprit, le corps et l'esprit.

La plupart des pratiques de yoga modernes s'appuient fortement sur les Yoga Sutras de Patanjali , une série d'aphorismes écrits c. 250 CE, comme la base de leurs philosophies. Les Yoga Sutras spécifient huit "membres" du yoga. Les trois membres les plus couramment pratiqués sont le pranayama (exercices de respiration), la méditation et l' asana . Asana est ce que la plupart d'entre nous ont appris à connaître simplement comme le yoga, les poses physiques.

Alors, à quoi devez-vous vous attendre lorsque vous vous rendez à un cours de yoga? Alors que la méditation et les exercices de respiration peuvent être inclus, asana a assumé un rôle principal dans la plupart des types de pratique contemporaine.

Certaines classes peuvent également inclure le chant ou une lecture inspirée, selon le professeur individuel et le style de yoga.

Généralement, les cours de yoga dans un gymnase ou un club de santé se concentrent principalement sur les aspects physiques de la pratique, tandis que les personnes qui veulent une approche plus spirituelle sont plus susceptibles de le trouver dans des studios spécialisés.

Types de Yoga

Les origines des types de yoga les plus populaires d'aujourd'hui peuvent être attribuées à un homme, T. Krishnamacharya . Grâce à ses trois étudiants les plus éminents, le yoga, tel que nous le connaissons, a été diffusé à l'ouest:

Avec autant de types de yoga, il peut être décourageant de choisir le bon. Cette feuille de triche couvre 20 styles populaires (y compris Bikram / yoga chaud , power yoga , et Kundalini ) pour vous aider à affiner le terrain. Mais il y a généralement un peu d'essais et d'erreurs aussi. Vous pouvez trouver le meilleur cours de yoga au premier essai, mais vous devrez peut-être faire des recherches et essayer différentes choses jusqu'à ce que vous trouviez celui qui vous convient le mieux.

Poses de yoga

Beaucoup de gens pensent que le yoga ne fait que s'étirer . Mais tout en s'étirant est certainement impliqué, le yoga consiste vraiment à créer l'équilibre dans le corps en développant à la fois la force et la flexibilité. Ceci est fait à travers la performance des postures, dont chacune a des avantages physiques spécifiques.

Les poses peuvent être faites rapidement et successivement, créant de la chaleur dans le corps par le mouvement (yoga vinyasa-style) ou plus lentement pour augmenter l'endurance et perfectionner l'alignement de chaque pose. Ils peuvent être faits dans une pièce chaude , sur un toit, dans une salle de sport, ou même sur un paddle board .

En outre, les poses sont une connexion constante entre les branches disparates de l'arbre généalogique du yoga.

La chose incroyable à propos du yoga est que même si les poses elles-mêmes ne changent pas, votre relation avec eux sera. Votre pratique évolue constamment, de sorte qu'elle ne devient jamais ennuyeuse.

Les poses tombent sous des rubriques larges, bien qu'il y ait beaucoup de chevauchement:

Avantages pour la santé

Faire du yoga est bon pour votre santé d'innombrables façons . Beaucoup d'entre eux sont liés à la capacité éprouvée du yoga à réduire le stress. Tant de maux sont causés ou exacerbés par le stress: les maladies cardiaques, l' insomnie , les maux de tête, la dépression , le diabète, le SCI, l' infertilité - la liste est longue.

Et c'est avant même que nous considérons les avantages physiques d'une plus grande force (en particulier la force du noyau), la flexibilité et l'équilibre.

Le yoga favorise également le calme mental, la clarté et l'acceptation de soi, en vous donnant les outils pour combattre l'anxiété et les sentiments d'inadéquation. Y at-il quelque chose que le yoga ne peut pas faire? Eh bien, il n'augmentera pas votre taille, mais il peut améliorer votre posture pour que vous restiez plus grand.

Qui peut faire du yoga?

Oubliez tout stéréotype que vous pourriez avoir dans votre tête de ce à quoi ressemble une «personne de yoga» parce que n'importe qui peut faire du yoga. Cela inclut les hommes , les personnes âgées , les enfants , les femmes enceintes, les personnes ayant un corps plus gros , les personnes souffrant d'arthrite, etc. Si vous avez un corps, vous pouvez faire du yoga.

Si vous n'êtes pas du tout flexible, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire du yoga. Cela signifie que vous pouvez et vous devriez. Le yoga n'est pas un sport pour lequel vous devez vous entraîner depuis l'enfance. Ce n'est pas une compétition où la personne la plus courbée obtient un prix. Ce n'est même pas quelque chose que vous pouvez être «bon à» ou «mauvais à» parce qu'il n'y a pas d'objectif final à atteindre, rien à accomplir.

Les gens sur les couvertures de magazines de yoga et les enseignants les plus célèbres ne sont pas meilleurs au yoga que le reste d'entre nous. L'une des choses les plus difficiles, mais finalement les plus libératrices du yoga, c'est de lâcher l'ego et d'accepter que personne n'est meilleur que quiconque. Tout le monde fait de son mieux chaque jour.

Commencer

Alors maintenant que nous avons pris un peu le voile et vous avez convaincu que vous pouvez faire du yoga, comment suivez-vous et commencez-vous ? La chose la plus facile que vous pouvez faire est de trouver une classe à proximité et y aller. Il doit être pratique pour votre maison ou votre travail afin d'y arriver n'est pas une corvée. Et ça devrait être une classe pour les débutants .

Une fois que vous obtenez vos fesses sur un tapis dans une salle de classe, le yoga devient inévitable. Bien qu'il soit possible de faire du yoga à la maison (et beaucoup de gens le font) ce n'est pas une façon idéale de commencer. Prendre des cours avec un professeur expérimenté vous met sur le bon pied afin que vous puissiez commencer à comprendre les principes fondamentaux de l'alignement et éviter les blessures .

Finalement, vous pouvez trouver que le yoga à la maison est plus pratique et abordable . Il y a beaucoup de bonnes façons de pratiquer à la maison une fois que vous vous sentez prêt.

Un mot de

Si vous êtes encore nerveux, souvenez-vous que tout le monde qui fait du yoga était autrefois un débutant. Le plus tôt vous commencez, plus tôt vous découvrirez ses merveilleux avantages, dont le principal est que faire du yoga vous fait sentir incroyable. Le yoga est une pratique permanente qui vous aidera à rester en bonne santé pour les années à venir.