La période des Fêtes est une période remplie de fêtes, de réunions de famille et de beaucoup de nourriture, il est donc facile d'abuser des aliments riches qui ne sont pas si bons pour vous. Mais il n'y a pas besoin de manquer les festivités pour sauver votre alimentation - avec un peu d'aide, vous pouvez éviter de trop manger pendant les vacances.
Voici comment profiter des vacances sans ruiner votre alimentation:
Ne sautez pas de repas
Beaucoup de gens croient que s'ils sautent le petit déjeuner ou le déjeuner, ils peuvent économiser toutes ces calories pour la fête des fêtes ce soir-là. Cela semble être une bonne idée, mais sauter des repas peut vous rendre chauve et fatigué et peut-être conduire à un mal de tête qui pourrait gâcher vos festivités du soir.
Mangez de petits repas
Manger un bol de céréales à grains entiers et de lait faible en gras pour le petit déjeuner, une collation de raisins secs et de noix, suivie d'un déjeuner sain avec une grosse salade ou un sandwich fait de pain à grains entiers le jour.
Mangez des aliments riches en fibres avant la fête
Lorsque vous organisez une fête, grignotez quelques aliments riches en fibres juste avant de partir. La fibre vous aide à vous sentir rassasié, et si vous ne vous sentez pas si affamé, vous ne mangerez peut-être pas autant à la fête. Choisissez des aliments faibles en calories , comme une petite salade, une assiette de légumes, un fruit frais ou un petit bol de flocons d'avoine.
Mangez de petites quantités des aliments que vous aimez
Personne ne veut se sentir privé, alors allez-y et prenez un petit morceau de tarte ou un biscuit - mais pas les deux. Regardez par-dessus le buffet ou la table de service, et choisissez une chose que vous aimeriez vraiment apprécier. Le reste de votre assiette peut être rempli de légumes et de fruits sains, de craquelins de grains entiers, de fromage et de viandes maigres.
Ne pas traîner le buffet
Il n'est pas facile de résister aux délicieuses nourritures que vous trouvez sur un buffet lors d'une fête, alors partez. Choisissez vos aliments et votre boisson et déplacez-vous dans une autre partie de la pièce. Au moins, vous devrez penser à ce que vous faites avant de remplir votre assiette encore et encore.
Rythme, Ralentissez
Lorsque les amis et la famille se réunissent autour d'un repas, la nourriture est généralement empilée dans la plupart des assiettes. Vous loupez la première assiette et choisissez plus de vos favoris pour avaler comme deuxième aide.
Il faut quelques minutes à votre cerveau pour réaliser que votre estomac est plein, et vous pouvez manger beaucoup de nourriture supplémentaire dans ces quelques minutes.
Réglez votre fourchette entre les bouchées et siroter un peu d'eau. Détendez-vous et profitez de la saveur de chaque bouchée. Mâchez chaque bouchée avant d'avaler. Savourez chaque moment avec vos amis, votre famille et cette nourriture merveilleuse. Rappelez-vous que c'est un repas, pas une course pour voir qui peut manger le plus vite.
Boire beaucoup d'eau
Beaucoup de gens croient que la déshydratation légère ressemble à la faim et la meilleure façon d'éviter de se déshydrater pour boire beaucoup d'eau . Vous pouvez également utiliser de l'eau pour ralentir votre alimentation en prenant une gorgée ou deux entre les piqûres.
Buvez un verre d'eau avant de boire de l'alcool - et entre les boissons pour ralentir votre consommation d'alcool.
Gardez des collations saines au travail
Vous serez prêt à résister aux friandises de haute teneur en calories apportées par des collègues et des clients. Ces friandises sont toujours savoureuses mais rarement en bonne santé. Coller des noix, des raisins secs, des fruits frais ou des barres d'énergie à la place afin que vos calories de casse-croûte vous fournissent une bonne nutrition. Si vous voulez profiter d'un séjour de vacances, assurez-vous que ce n'est pas un ajout quotidien.
Ne pas linger, éviter la tentation
Décidez quoi acheter avant d'aller dans cette boutique. Vous savez comment il est tentant de marcher dans un café ou un magasin de bonbons. Cette tentation semble se doubler pendant la saison des vacances.
Vous pouvez penser que vous allez à un café pour une tasse de café, mais quand vous voyez ce moka délicieux avec de la crème fouettée et des paillettes de menthe poivrée, vous décidez soudainement que vous avez besoin de celui-là à la place. Décidez ce que vous voulez avant d'y aller et respectez-le.
Je sais que l'énorme beignet glacé dans la boîte à pâtisserie a l'air si bon et si savoureux, mais il ajoute aussi beaucoup de calories et de sucre dont vous n'avez pas besoin. Commandez votre café et sortez de là - vite. La même chose vaut pour le magasin de bonbons. Voulez-vous vraiment un petit carré de chocolat noir? C'est bien, allez au magasin, achetez-en un et profitez-en. N'entrez pas et achetez trois truffes, une tasse de beurre de cacahuète et deux tortues de noix de pécan caramélisées.
Il est difficile d'éviter de trop manger pendant les vacances. Si vous vous retrouvez de temps en temps, ne vous battez pas pour ça. Soyez gentil avec vous-même. Rappelez-vous que le maintien d'une alimentation saine tout au long des vacances nécessite de la pratique. Pardonnez-vous et assurez-vous que votre prochain repas ou collation est sain.