La mesure des signes vitaux peut aider à déterminer la forme physique de base
Les signes vitaux sont des mesures des fonctions les plus basiques du corps. Les signes vitaux classiques sont la tension artérielle, la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la température, que vous vous attendez à avoir mesurées lors d'un bilan de santé ou lorsque vous avez une urgence médicale. Pour la surveillance de la condition physique, il y a quelques autres valeurs qui ne changent pas aussi rapidement mais qui sont des indicateurs importants, votre taille et votre poids.
Les signes vitaux les plus courants régulièrement surveillés par des professionnels de la santé et des experts en conditionnement physique sont les suivants:
Hauteur debout
La taille est mesurée en se tenant debout avec des chaussures. Il est utilisé pour déterminer si les enfants grandissent correctement et pour déterminer si les personnes âgées développent une perte osseuse, souvent liée à l'ostéoporose.
Poids
Le poids corporel en livres ou en kilos est une mesure simple qui vous indique votre poids corporel total. Cette mesure n'est pas nécessairement utile pour déterminer votre composition corporelle ou votre masse grasse ou vos niveaux de forme physique. Le poids et la taille ensemble peuvent être utilisés pour déterminer l' indice de masse corporelle (IMC) d'une personne . Bien qu'il y ait certaines limites à la mesure de l' IMC , elle fournit une bonne estimation du risque pour la santé qui peut être lié au surpoids.
La meilleure utilisation de la balance est de suivre le poids du corps au fil du temps . Il est également utile de déterminer votre niveau de déshydratation après une séance d'entraînement particulièrement difficile ou longue.
Gardez juste à l'esprit que l'échelle ne fait pas la différence entre la masse maigre (muscle et os) et la graisse.
Fréquence cardiaque au repos
La fréquence cardiaque au repos (RHR) est le nombre de battements de cœur d'une personne par minute au repos. Le meilleur moment pour mesurer votre fréquence cardiaque au repos est le matin, après une bonne nuit de sommeil, et avant de sortir du lit.
Pour la plupart des gens, le cœur bat environ 60 à 80 fois par minute au repos. RHR a tendance à augmenter avec l'âge. Il a également tendance à être plus faible chez les personnes physiquement aptes, parce que l' entraînement d'endurance rend le cœur plus fort afin qu'il puisse pomper plus de sang à travers le corps à chaque contraction. La fréquence cardiaque varie en fonction des besoins en oxygène du corps, notamment pendant l'exercice.
- Fréquence cardiaque au repos moyenne = 72 bpm
- Fréquence cardiaque au repos normale = 50 à 100 bpm
- Fréquence cardiaque au repos physiquement adaptée = 50 à 65 bpm
- Athlète d'élite au repos, fréquence cardiaque = 40 à 50 bpm
Pression artérielle au repos
Le sang circule dans le corps par petites ondes chaque fois que le cœur bat. La pression artérielle est la force du sang qui pousse contre les parois des artères lorsqu'elle circule dans le corps.
Le cœur est une pompe, et quand il bat, il pousse le sang dans les artères. Cette action de pompage entraîne la pression la plus élevée sur les parois des artères. Ceci est la pression artérielle systolique, et il est enregistré comme le nombre supérieur dans une lecture de la pression artérielle. Entre les battements cardiaques, la pression sur les parois des artères diminue jusqu'à son point le plus bas. C'est la pression artérielle diastolique, et il est enregistré comme le nombre inférieur dans une lecture de la pression artérielle.
Les lectures de tension artérielle élevée mettent souvent en garde contre un risque accru de maladie cardiovasculaire.
La pression artérielle optimale est d'environ 120/80 mm Hg. Pour ceux qui ont une tension artérielle de 140/90 ou plus au cours d'au moins deux mesures de tension artérielle distinctes au fil du temps, votre médecin peut recommander un traitement avec de l'exercice, des changements de style de vie ou des médicaments.
- Faible risque = 120/80 mm Hg ou moins
- Risque modéré = entre 120/80 et 140/90
- Risque accru = 140/90 ou plus sur plus d'un test
Température corporelle
La température corporelle normale varie beaucoup d'une personne à l'autre et dépend du sexe, de l'activité récente, de la consommation d'aliments et de liquides, du moment de la journée et des hormones. La température normale du corps, selon l'American Medical Association, peut aller de 97,8 degrés (36,5 degrés Celsius) à 99 degrés (37,2 degrés C).
La température du corps peut être élevée en raison de la fièvre ou faible en raison de l' hypothermie .
Sources:
MedlinePlus, signes vitaux, 1/18/2007
Le Dictionnaire médical Stedman's American Heritage, 2002. Publié par Houghton Mifflin Company.