Quand il s'agit de perte de poids , les mots à la mode habituels que vous pourriez entendre comprennent souvent les mots «style de vie» et «changement» ... comme dans, vous devez en faire un pour réussir à perdre du poids. Il peut sembler que la perte de poids est un objectif simple: faire de l' exercice , suivre un régime, et voilà! Mais, si c'était aussi simple, je serais sans emploi et vous seriez trop occupé à travailler pour lire ceci.
Tandis que les magazines et les infopublicités donnent l'impression d'être sans effort, perdre du poids demande beaucoup de travail , ce qui signifie souvent changer différents aspects de votre vie, comment vous passez votre temps, comment planifier votre journée et comment / quoi vous mangez. Si votre façon de vivre ne permet pas ces changements, jusqu'où iriez-vous?
Comment est votre style de vie?
La raison pour laquelle le mode de vie est si important est parce que la façon dont vous vivez détermine vos choix et ces choix déterminent votre état de santé et si vous êtes sur la route de la perte de poids. Alors, qu'est-ce qu'un mode de vie sain ?
Les composants typiques incluent ne pas fumer, manger des aliments sains, faire de l'exercice et garder le corps à un poids santé. Où tombez-vous sur le continuum du mode de vie sain?
Combien de temps dépensez-vous ...
- Assis à un bureau?
- Assis dans une voiture?
- Assis devant une télé?
- Assis devant un ordinateur?
- Manger au restaurant?
- Boire de l'alcool ?
- Manger de la restauration rapide ou de la malbouffe?
- Rester tard / ne pas dormir suffisamment?
Combien de temps dépensez-vous ...
- Être actif en général (prendre les escaliers, marcher au lieu de conduire, jardiner, nettoyer, etc.)?
- Faire des exercices cardio ?
- La musculation pour tous les groupes musculaires avec des poids difficiles?
- Préparer vos propres repas et collations?
- Manger des fruits, des légumes et des grains entiers?
- Lire des étiquettes de nourriture ?
- Suivi de vos calories ?
- En train de dormir ?
- Traiter le stress d'une manière saine?
Si vous passez plus de temps à faire les choses dans la première liste que dans la seconde, il est temps de réévaluer vos priorités et de décider ce que vous voulez vraiment pour vous-même. Vivre en santé signifie passer du temps et de l'énergie sur votre corps, le déplacer et faire attention à ce que vous y mettez. Rester dans un mode de vie malsain signifie que vous pouvez éviter de dépenser de l'énergie, du temps et des efforts ... mais à quel prix?
Choisir la santé
En tant qu'êtres humains, nous aimons les habitudes et les routines, tellement que nous continuons souvent à faire les mêmes choses même quand nous savons qu'ils ne sont pas bons pour nous. Changer de mauvaises habitudes prend du temps et des efforts.
Ce que vous devez changer pour un mode de vie sain
- A quelle heure vous vous levez chaque matin
- À quelle heure vous allez vous coucher chaque nuit
- Comment passez-vous votre temps libre
- Comment dépensez-vous votre argent
- Comment vous magasinez, cuisinez et mangez
- Combien de TV vous regardez
- Ce que vous faites avec votre famille et vos amis
Les récompenses pour faire ces changements sont infinies, mais ça commence tellement difficile.
Où commencez-vous?
Essayez de tenir un journal d'activité et notez combien de temps vous passez assis plutôt que de vous déplacer. Ensuite, voyez si vous pouvez réduire ce nombre - faites plus de promenades, tenez-vous debout et étirez-vous, déplacez-vous davantage.
Ensuite, jetez un oeil à votre régime alimentaire et choisissez une chose que vous pourriez faire mieux. Peut-être que vous pourriez manger plus de fruits et de légumes, ou peut-être vous mangez un peu trop souvent. Travaillez sur cette chose jusqu'à ce que vous ayez progressé et que vous puissiez choisir autre chose.
Travailler sur un changement à la fois est lent, oui, mais quand vous changez trop à la fois, vous êtes beaucoup plus susceptible de revenir à d'anciens comportements. Prendre son temps mène à des changements durables et, en fin de compte, à un mode de vie plus sain.