La graisse du ventre est l'accumulation de graisse abdominale qui entraîne une augmentation du tour de taille. La graisse du ventre est également connue comme l'adiposité centrale ou l'obésité abdominale.
Faits de graisse du ventre
La graisse du ventre est un problème pour la plupart d'entre nous. De nombreux facteurs peuvent vous amener à avoir une taille plus grande. Nous prenons souvent plus de graisse abdominale lorsque nous devenons d'âge moyen, après une grossesse ou lorsque nous mangeons ou buvons trop.
Ils ne l'appellent pas un ventre de bière pour rien! Mais peu importe la cause, un ventre bombé est quelque chose que nous voulons tous éliminer.
Causes
Une des causes les plus communes de la graisse du ventre est simplement de manger trop et de bouger trop peu. Avec le temps, nous devenons souvent plus sédentaires. Nous passons moins de temps à marcher, à prendre les escaliers et à faire de l'exercice. Quand nous mangeons plus de calories que nous brûlons chaque jour, un déséquilibre énergétique entraîne un gain de poids . Mais il y a aussi d'autres causes de la graisse du ventre.
En vieillissant, notre métabolisme ralentit naturellement, et la graisse corporelle totale augmente graduellement. Les femmes ont tendance à gagner un pourcentage de graisse plus élevé que les hommes à mesure qu'elles vieillissent. La répartition de la graisse corporelle change à la ménopause , ce qui fait que plus de graisse est dirigée vers l'abdomen.
L'hérédité peut aussi être un facteur. Vous pourriez être génétiquement prédisposé à prendre du poids dans votre milieu plus que d'autres parties de votre corps. Hormones et changements hormonaux, ainsi que le stress, peuvent également affecter l'accumulation de graisse du ventre.
Comment mesurer la graisse du ventre
Mesurer votre tour de taille est un moyen simple de dire si vous transportez trop de graisse abdominale. Les femmes dont le tour de taille est supérieur à 35 pouces ou les hommes dont le tour de taille est supérieur à 40 pouces peuvent présenter un risque de maladie plus élevé. Parlez à votre médecin de votre tour de taille et posez des questions sur les risques correspondants lors de votre prochain rendez-vous.
Pourquoi le ventre gras est-il un problème?
Si vous transportez trop de graisse autour de votre taille, vous êtes plus susceptible de développer des problèmes de santé que si vous transportez de la graisse principalement dans vos hanches et vos cuisses. La graisse du ventre peut considérablement augmenter vos chances de développer un certain nombre de problèmes de santé graves, y compris:
- Maladie cardiaque
- Cancer du sein
- Diabète
- Problèmes de vésicule biliaire
- Hypertension
Comprendre l'importance de la graisse du ventre et les risques associés à une plus grande taille peut vous aider à démarrer un programme pour se débarrasser de votre graisse du ventre.
Comment se débarrasser de la graisse du ventre
Il existe plusieurs façons de se débarrasser de la graisse du ventre. Commencez par parler à votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice. Ensuite, utilisez l'un de ces programmes pour réduire votre tour de taille pour une meilleure santé.
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* Édité par Malia Frey, expérience de perte de poids
> Sources
Centres de Contrôle des Maladies. Poids santé: évaluation de votre ... / tour de taille. 4 janvier 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit et bien pour la vie . 7ème édition. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
National Institutes of Health. Lignes directrices cliniques sur l'identification, l'évaluation et le traitement du surpoids et de l'obésité chez les adultes: rapport sur les données probantes . 1998; Publication NIH n ° 98-4083.