Get Fit Surf-Style sur le RipSurfer X Balance Board
Après avoir vu RipSurfer X de SurfSet Fitness sur Shark Tank, je ne pouvais pas attendre pour essayer un cours de surf terrestre. Donc, quand City Surf Fitness a ouvert à Austin, TX, je me suis inscrit dès que possible pour essayer l'outil de fitness.
City Surf est une chaîne de fitness multi-studio située au Texas, en Louisiane, en Arizona, en Géorgie et au Colorado. La chaîne utilise les planches de surf indoor RipSurfer X pour offrir aux étudiants une variété de classes de marque.
Ces cours incluent tout, de l' entraînement en circuit et des camps d' entraînement aux entraînements à la barre et au yoga, tous réalisés sur et autour des planches de surf intérieures.
L'usine d'Austin, au Texas, offre deux programmes de la marque:
- City Surf: Un cours de conditionnement physique complet qui utilise des exercices de poids corporel et des mouvements inspirés du surf pour défier et améliorer l'équilibre, la coordination et la force. Le cours est parfois axé sur l'entraînement de parties du corps spécifiques, comme «les jambes et les fesses» ou «les bras et les abdominaux». Il est donc important de prêter attention à la classe lors de l'inscription à une session.
- Buddha Board: Un cours de yoga vinyasa effectué sur le RipSurfer X.
J'ai décidé d'assister à City Surf et à Buddha Board dans deux classes consécutives.
Ce que vous devriez savoir sur le RipSurfer X
Le RipSurfer X ressemble vraiment à une planche de surf. Il mesure environ 6 pieds de long et deux pieds de large, avec une forme de planche de surf. À seulement 35 livres, il est relativement léger et facile à déplacer.
Le plateau lui-même repose sur ce qui ressemble à trois petites balles de stabilité alignées sous la planche. Les cordes de tension attachent la planche à sa base solide, la maintenant en place sur les petites balles de stabilité. Le résultat est une instabilité contrôlée. En d'autres termes, le plateau sur lequel vous vous tenez est très instable mais toujours en sécurité: vous n'avez pas à vous soucier que le plateau tombe des balles et vous jette au sol.
Même si je n'ai jamais surfé personnellement, j'ai pratiqué le paddleboard , le wakeboard et le ski nautique, donc je peux attester que l'instabilité du board ressemble beaucoup à ce que vous expérimenteriez sur l'eau. chaque direction en fonction de vos mouvements.
Utilisation du tableau
Après avoir dit à mon instructeur que c'était la première fois que je participais à un cours inspiré du surf, elle a pris quelques minutes pour me présenter au tableau pour me donner un aperçu de ce à quoi je pouvais m'attendre. L'instabilité du conseil prend un peu de temps pour s'habituer, alors elle a insisté sur le fait que c'était bien de faire des exercices sur le terrain aux côtés du conseil d'administration si le fait de les faire sur le tableau était trop difficile. Elle m'a également fait savoir qu'elle proposerait des modifications pour chaque exercice afin de faciliter mon passage.
Comme prévu, le conseil d'administration est bancal. C'est instable. Mais, si vous faites beaucoup d' exercices d'équilibre, l'effet n'est pas si différent de se tenir debout sur un disque d'équilibre ou une balle BOSU . La principale différence (et le bénéfice) est qu'il dispose d'une plate-forme beaucoup plus longue et plus large qui permet d'effectuer des exercices que vous ne pourriez pas effectuer sur une surface plus petite, comme les fentes.
La longueur du conseil a également créé un autre défi. Parce que la planche fait environ six pieds de long, et mes six pieds de haut, certains des exercices, comme les planches et les pompes, me donnaient l'impression de tomber des bords de la plate-forme avec une main mal placée ou pied.
Ce n'était pas un gros problème quand l'exercice n'exigeait rien de plus qu'une prise statique (comme une planche), mais il devenait beaucoup plus décourageant pendant les mouvements actifs, comme les burpees ou les alpinistes , où j'étais un peu inquiet. pieds au large de la fin du conseil. Je n'avais pas réalisé avant la moitié de la classe que le RipSurfer X avait des plaquettes et des petits pare-chocs le long du bord arrière, ce qui permettait de "sentir" la fin du plateau avant de le toucher. Cette découverte m'a aidé à devenir plus à l'aise avec les mouvements actifs qui nécessitaient une extension complète du corps.
L'expérience de classe
La classe City Surf a été difficile, avec une programmation de style intervalle difficile.
Ce type de conditionnement est toujours éprouvant, mais City Surf nécessite une dose supplémentaire d'engagement mental pour expliquer l'instabilité accrue du plateau. J'ai particulièrement aimé les mouvements inspirés du surf, tels que «nager» où vous êtes allongé sur le plateau et agissez comme si vous nagiez dans l'eau, et les pop-ups, où vous passez rapidement d'une position couchée à une position debout position sur le tableau.
Malheureusement, je n'étais pas aussi fan du cours de yoga. L'instabilité accrue du tableau m'a rendu plus difficile la réalisation de chaque pose avec succès et en toute sécurité. J'aurais préféré faire la classe sur le terrain. Cela dit, beaucoup de femmes dans la classe étaient furieuses de l'expérience à la fin, alors je sais que d'autres personnes ont apprécié.
Trouver une classe
CitySurf n'est pas le seul studio de fitness qui propose des cours inspirés du surf sur un RipSurfer X. Vous pouvez rechercher des cours dans votre région en vous rendant sur le site de SurfSet. Ils ont une liste de tous les formateurs et studios certifiés qui utilisent leurs cartes.