Un camp d'entraînement de remise en forme est un type de cours d'exercices en groupe qui combine des exercices traditionnels de poids corporel et de poids corporel avec un entraînement par intervalles et un entraînement musculaire. Bien qu'il existe une variété de styles de camps d'entraînement de fitness, la plupart sont conçus d'une manière qui pousse les participants plus fort qu'ils ne le feraient eux-mêmes et, de cette façon, ressemblent à un camp d'entraînement militaire.
Le camp d'entraînement de fitness typique est fait à l'extérieur, mais parfois ils ont lieu dans une salle de sport ou un centre de fitness.
Pendant le cours de quatre à huit semaines, vous vous leverez probablement très tôt pour courir des sprints, effectuer beaucoup de push ups et diverses formes d'entraînement plyométrique et par intervalles avec peu de repos entre les exercices. Ces cours de conditionnement physique ont gagné en popularité au fil des ans, principalement parce qu'ils offrent une nouvelle façon d'obtenir un entraînement à faible coût, efficace et stimulant. Ils ne sont certainement pas pour chaque personne qui aime l'exercice, mais avec le bon instructeur, ces cours de conditionnement physique obtiennent des résultats rapides et créent une communauté de soutien et de motivation de personnes partageant les mêmes idées.
Un camp d'entraînement physique typique
Le camp d'entraînement de fitness standard offre tout ou partie des éléments suivants:
- Un environnement de petit groupe (six à dix personnes).
- Un espace public extérieur ouvert tel qu'un parc.
- Orientation - Votre première session devrait inclure le temps nécessaire pour remplir les documents, examiner les règles de classe et les consignes de sécurité et effectuer une évaluation de base de la condition physique si cela n'a pas été fait.
- Réchauffement - Chaque séance devrait commencer par un échauffement de 10 minutes.
- Entraînement - L'entraînement de 30 à 40 minutes comprend généralement:
- des pompes
- plyométrique
- Entraînement par intervalles
- Squats
- Fentes
- Poussées de squat ou burpees
- Entraînement de vitesse avec sprints
- La force de base
- Compétitions d'équipe
- Exercices partenaires
- Cours d'obstacles
- Refroidir et étirer . La session se terminera par quelques étirements doux et peut-être un peu d'éducation et de devoirs.
- Test de remise en forme À la fin du camp d'entraînement de remise en forme, vous devrez généralement répéter l'évaluation initiale de la condition physique pour déterminer vos résultats.
Styles et variations
Un élément sous-jacent d'un bon cours de conditionnement physique dans un camp d'entraînement est la création d'un esprit d'équipe, de soutien de groupe et de cohésion. Pour ce faire, certains propriétaires de camps d'entraînement de remise en forme ont commencé à concentrer leurs cours pour répondre à un groupe démographique spécifique ou à ceux qui ont un objectif précis. Les types de camps d'entraînement de fitness qui sont disponibles sont infinies. Si vous êtes à la recherche d'un cours spécialisé ou avez un objectif de conditionnement physique spécifique, vous trouverez probablement un camp d'entraînement qui répond à vos besoins. Certains camps d'entraînement de fitness spécialisés comprennent:
- Fitness général
- Camps d'entraînement spécifiques au sport tels que la préparation de ski, la course, le vélo, le football
- Camp d'entraînement pour femmes seulement
- Camp d'entraînement pour enfants
- Camps d'entraînement pour les personnes âgées
- Camps d'entraînement de perte de poids
- Boot camps pour les mariées
Bien qu'il y ait encore des instructeurs qui agissent comme des sergents de forage, la plupart des instructeurs de camp d'entraînement physique offrent des encouragements plutôt que de l'intimidation. Beaucoup intègrent des concepts de la formation corps-esprit et comprennent des poses du yoga et se terminent avec un peu de formation de méditation ou de visualisation.
Comment trouver un bon camp d'entraînement physique
La plupart des camps d'entraînement de fitness sont gérés par des instructeurs qualifiés et compétents. Mais pour en avoir pour votre argent, voici quelques conseils pour trouver un bon camp d'entraînement .