Ne laissez pas ces réactions étranges vous empêcher de marcher
La marche est une excellente façon de profiter de l'activité physique, mais vous pouvez avoir des choses étranges se produire lorsque vous marchez. Heureusement, la plupart de ces réactions sont normales et ne sont pas des problèmes de santé. Connaître certaines des réactions corporelles étranges et les malaises mineurs que vous pourriez vous attendre peut aider à soulager votre anxiété si elles se produisent. Vous pouvez également apprendre des moyens de les prévenir ou de les traiter s'ils apparaissent.
1 - Vos doigts gonflent comme des saucisses quand vous marchez
Les mains enflées et les gros doigts sont le prix à payer pour profiter d'une promenade par temps chaud. Les marcheurs sages enlèvent leurs bagues avant de faire une longue marche. Sinon, vous pourriez avoir l'impression d'être devenus des tourniquets. Lorsque vous faites de l'exercice, vous pompez plus de sang autour de votre corps, y compris dans vos mains et vos pieds. En transpirant et en buvant, vous pourriez avoir un déséquilibre dans votre sel corporel (électrolytes) et votre équilibre hydrique. En conséquence, vous avez des mains enflées et des pieds enflés aussi.
2 - Vos pieds grandissent pendant votre marche
Ce qui arrive à vos mains arrive aussi à vos pieds, seulement cela arrivera même par temps frais. Retirez ces anneaux d'orteils avant de marcher. Vous pouvez vous attendre à ce que vos pieds gonflent autant qu'une chaussure pleine en marchant. La raison en est simple: vous avez augmenté votre circulation sanguine et votre corps ne peut pas continuer à remonter tout en remontant. Vous devez vous attendre à cela et acheter des chaussures de marche qui sont un peu plus grandes que vos chaussures habillées . En fait, il est très intelligent de faire des achats de chaussures de marche immédiatement après avoir marché votre distance d'entraînement habituelle. De cette façon, vos pieds ont gonflé à la taille qu'ils seront pendant votre promenade. Sinon, vous risquez de vous retrouver avec des cloques et des oignons irrités.
3 - Vous obtenez une éruption de chaleur jambe étrange quand vous marchez
C'était un mystère médical depuis de nombreuses années. Les marcheurs le savent bien, une éruption rouge laide juste au-dessus de la ligne des chaussettes. Habituellement, ce n'est pas irritant. Cela fait juste que vos jambes ont l'air d'avoir la peste pendant quelques jours avant de disparaître d'elles-mêmes. Parce que la plupart des médecins ne l'avaient jamais vu, ils ne pouvaient pas vous dire ce que c'est. Mais il a une vascularite de nom- golfeur . Les bonnes nouvelles sont que c'est surtout un ennui cosmétique et il n'indique pas d'autres problèmes de santé.
4 - Votre nez fonctionne quand vous marchez
Est-ce que votre problème est que vos pieds sentent et votre nez coule quand vous marchez? Vous donnez un entraînement à votre système respiratoire lorsque vous marchez et cet air supplémentaire peut irriter vos voies nasales, surtout s'il fait froid, sec ou venteux. Vous pompez également plus de pollen à travers celui-ci, de sorte que les personnes souffrant d'allergies peuvent se retrouver avec un nez drippy. Transporter des mouchoirs Ils peuvent aussi être utiles pour notre prochain problème de marche étrange.
5 - Vous devez merde-mal!
Beaucoup de promeneurs se trouvent en train de prier d'urgence pour des toilettes publiques ou des toilettes portatives . La marche est bonne pour la régularité. En fait, certains théorisent que c'est pourquoi l'exercice est associé à une diminution du risque de cancer du côlon. Mais de nombreux marcheurs et coureurs doivent faire face à des trots de coureur (diarrhée induite par l'exercice). Heureusement, vous pouvez regarder attentivement ce que vous mangez et buvez avant une longue marche ou une course pour réduire le risque. Les aliments riches en fibres, un gros repas avant l'exercice, la caféine et les produits laitiers peuvent être des déclencheurs.
6 - Vous obtenez un ongle noir - Ou le perdre complètement
Il est bon que le vernis à ongles noir ou les couleurs plus sombres sont maintenant à la mode. Lorsque vos orteils cognent contre la zone des orteils de votre chaussure, cela peut causer une ecchymose ou une cloque sous votre ongle. Parfois, vous vous retrouvez avec un ongle noir qui prend des mois pour se développer. Si vous avez une ampoule sous votre ongle, vous risquez de perdre complètement l'ongle. Ce n'est pas aussi bruyant que cela puisse paraître - l'ongle repousse. En attendant, vous pouvez simplement peindre la zone où il était et prétendre que vous avez encore un ongle d'orteil. Mais votre carrière en tant que modèle de pied peut être terminée pour le moment.
7 - Vous Chafe dans des endroits inconvenables
Lorsque la sueur sèche, vous obtenez des cristaux de sel et ceux-ci vous frotter brut dans toutes les crevasses de votre corps. L'entrejambe, les aisselles et les zones sous la poitrine sont des cibles particulières pour l' irritation . Vous pouvez aussi vous frotter là où votre sac à dos ou votre sac d' hydratation frotte. Vos mamelons peuvent également être frottés crus, comme les hommes et les femmes découvrent. Heureusement, il existe des produits de prévention du frottement que vous pouvez utiliser pour réduire ce risque. Vous devez juste vous rappeler de les utiliser avant de commencer à faire mal.
8 - Vos seins blessent quand vous marchez
Les hommes et les femmes peuvent souffrir de douleurs mammaires dues à la marche et à d'autres formes d'exercice. avoir ce problème aussi bien que les femmes. Les seins rebondissants peuvent être une irritation douloureuse qui empêche les gens de faire de l'exercice. Si vous ne portez pas de soutien-gorge, vous pourriez avoir des irritations au mamelon . Pour les femmes, l' achat d'un soutien - gorge de sport qui donne la bonne quantité de compression et de soutien est la quête du Saint-Graal. Il existe également des solutions pour les hommes qui ont besoin de soutien thoracique .
9 - Votre visage devient violet
Certaines personnes obtiennent une chasse d'eau profonde lors de la marche par temps chaud. L' augmentation de la fréquence cardiaque lors de la marche va ouvrir les capillaires dans votre visage, donc une lueur saine est attendue. Quelques personnes l'obtiennent un peu plus intensément. Prenez les précautions habituelles lorsque vous marchez par temps chaud : restez hydraté, et rafraîchissez-vous avec un peu d'eau froide quand vous le pouvez.
10 - Vous obtenez Itchy
Certaines personnes éclatent dans les ruches quand ils exercent. D'autres ont juste des jambes tchy . Une allergie à l'exercice, une peau sèche ou l'incapacité de laver le savon de votre pantalon peuvent être les coupables. De plus, nous avons tous le risque de piqûres d' insectes et de contact avec des plantes irritantes comme le sumac vénéneux . Mais peut-être que c'est cette nouvelle crème solaire que vous essayiez ...
11 - De merveilleuses raisons de marcher
Des choses étranges se produiront quand vous marcherez, mais des choses merveilleuses se produiront aussi. Lorsque vous marchez, vous pouvez brûler des graisses , réduire vos risques pour la santé, ajouter des années de santé à votre vie, vous faire de nouveaux amis et voir de superbes vues. Ne laissez pas les inconforts mineurs vous empêcher de lacérer vos chaussures de marche et de profiter de cette activité saine.
> Sources:
> Ho GW. Détresse gastro-intestinale basse chez les athlètes d'endurance. Rapports actuels sur la médecine du sport . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, E Cassagnau, et al. Vascularite induite par l'exercice: une revue avec des cas illustrés. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaire induite par l'effort, Urticaire cholinergique et syndrome de Kounis. Journal de Pharmacologie et Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Gonflement de la main pendant l'exercice: une préoccupation? Clinique Mayo. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hématome sous-unguéal. Collège ostéopathique américain de dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.