Marcher de 30 à 60 minutes chaque jour est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps, votre esprit et votre esprit. C'est aussi un moyen d'être gentil avec l'environnement et de se connecter avec la planète Terre. Voici des façons d'utiliser la marche pour réduire, réutiliser et recycler.
1 - Réduisez votre empreinte carbone grâce à une marche quotidienne par rapport à Drive
Réduire! Si vous faites une promenade pour l'exigence quotidienne minimale suggérée pour une bonne santé - 60 minutes par jour - vous couvrirez environ 3 miles. Si vous utilisez cette promenade pour éliminer un voyage en voiture , vous avez économisé 2 kilogrammes d'émissions de carbone. Au cours d'une année, cela fait 730 kg en faisant ce que vous devriez faire pour garder votre corps en santé au lieu de conduire. En outre, le temps passé à marcher est moins de temps passé à utiliser l'électricité, la chaleur et la climatisation, sauf si vous le faites sur un tapis roulant devant la télé.
2 - Utilisez une bouteille d'eau rechargeable
Réutilisation! Les bouteilles d'eau embouteillée pèsent lourdement sur les systèmes de gestion et de recyclage des déchets. Ne l'utilisez pas une seule fois et jetez-la. Achetez une bouteille d'eau de bonne qualité et remplissez-la. N'ayez pas peur de l'eau du robinet - utilisez un filtre à eau si vous n'aimez pas le goût du chlore. Ou faire comme je le fais et obtenir un refroidisseur d'eau à domicile qui utilise des bouteilles d'eau rechargeables de 5 gallons d'eau de source.
3 - Recyclez vos chaussures de marche et vos gadgets
Recycler! Avez-vous un tiroir plein de gadgets inutilisés, morts ou périmés? Vous pouvez les réutiliser, les recycler ou les revendre . Les chaussures de marche ont une durée de vie d'environ 500 milles, période au cours de laquelle elles ont perdu leur amorti et leur soutien. Vous les portez à vos risques et périls tels que la fasciite plantaire. Ne gardez pas plus d'une vieille paire pour le jardinage, mettez vos vieilles chaussures à travailler comme des terrains de basket et des pistes de course. Nike recueille et recycle les vieilles chaussures de marche et de course dans le monde entier. Nike est également au travail pour créer une chaussure entièrement recyclable.
4 - Trouvez les grandes balades dans votre quartier
Réduire! Si vous n'avez pas exploré votre propre quartier à pied, vous ne pouvez pas savoir à quel point vous pouvez marcher ou vous déplacer. Vous pouvez utiliser un outil de cartographie en ligne pour trouver, mesurer et cartographier les itinéraires de randonnée là où vous vivez. Vous pouvez voir votre région comme une carte ou une vue satellite ou un combo afin que vous puissiez repérer les meilleurs endroits pour profiter de la marche. Ne conduisez pas à la salle de gym - marchez là ou trouvez une promenade dans votre région pour remplacer ce voyage à la gym.
5 - Faites vos propres collations de marche
Réduire et réutiliser! Si vous fabriquez votre propre mélange de produits de la section des aliments en vrac de votre magasin, vous réduisez l'emballage individuel et le traitement des barres énergétiques et vous obtenez moins d'additifs. Transportez-le dans un contenant réutilisable plutôt que dans des sacs en plastique jetables. Vous pouvez également faire vos propres boissons sportives pour mettre dans votre bouteille d'eau rechargeable.
6 - Marcher sur le poids et être moins d'un fardeau pour la planète
Réduire! L'exercice comme la marche est une partie importante de tout programme de perte de poids. Vous devez toujours regarder combien vous mangez afin de perdre du poids. Mais la marche vous aide à développer une masse musculaire saine, à perdre des centimètres de graisse et à stimuler votre métabolisme. Si vous mangez moins et que vous pesez moins, vous dépensez moins d'énergie pour vous soutenir et vous transporter.
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7 - La marche réduit le risque de cancer, de maladie cardiaque et de diabète
Réduire! Étude après étude a montré que la marche et l'exercice réduit le risque de nombreuses maladies majeures. La prévention d'une maladie grave entraîne des économies importantes pour l'environnement: vous ne vous rendez pas à la clinique ou à la pharmacie, et vous ne vous installez pas dans un lit d'hôpital ou un lit de soins infirmiers. Vous n'utilisez pas de fournitures médicales stériles ou de médicaments coûteux. Donnez-vous 30-60 minutes par jour de marche rapide comme l'un des meilleurs moyens de prévenir les maladies graves.
8 - Marcher dans vos vacances
Réduire! J'aime voyager, même si le transport aérien ajoute beaucoup d'émissions. Une façon dont je compenser cela est en faisant de la marche à ma destination un objectif de mon voyage. Je loue rarement une voiture à l'arrivée. Au lieu de cela, j'ai déjà choisi un hôtel pratique pour les transports en commun et planifié mes itinéraires à pied pour voir le meilleur de la nouvelle région.
9 - La marche stimule la puissance de votre cerveau
Réutilisation! De nombreuses études montrent que la marche et l'exercice peuvent aider à garder votre esprit clair et améliorer vos capacités de réflexion ainsi que votre humeur. Des personnes heureuses et claires peuvent prendre de meilleures décisions pour l'avenir de la planète. Utilisez et réutilisez votre cerveau pour trouver des moyens d'aider votre propre santé et la santé de la planète.
10 - Il est facile de commencer à marcher
Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures confortables et pour vous sortir de la porte ou sur le tapis roulant. Vous pouvez profiter des bienfaits de la marche en faisant plusieurs petites promenades ou une marche plus longue pendant la journée. Pour vous mettre sur le bon pied, ce tutoriel facile vous montre comment marcher avec une bonne posture et comment augmenter votre temps de marche chaque jour.