Débarrassez-vous des coupables de calories qui ruinent votre alimentation
Les experts en alimentation disent souvent que vous devriez nettoyer votre garde-manger, vos armoires et votre réfrigérateur lorsque vous démarrez un nouveau plan de perte de poids. Je suis complètement d'accord. Il est important de mettre en place votre cuisine pour réussir si vous êtes vraiment sérieux au sujet de maigrir. Mais souvent, les personnes à la diète n'ont pas le temps pour une révision complète de la cuisine.
Si vous manquez de temps, mais que vous vous engagez à être mince et en forme, voici le plan de démarrage rapide pour le nettoyage de la cuisine.
Prenez votre poubelle, ouvrez la porte du réfrigérateur et jetez ces trois articles pour diminuer votre apport calorique et perdre du poids plus rapidement.
1) vinaigrette
La salade ressemble à la nourriture diététique parfaite. Remplissez votre assiette à lunch de légumes sains et vous perdrez du poids, non? Faux! Dans de nombreux cas, votre salade est une catastrophe alimentaire. Et de nombreuses fois, la vinaigrette est ce qui ajoute le plus de gras et de calories. En petites quantités, la vinaigrette n'est pas trop mauvaise. Mais à quand remonte la dernière fois que vous avez mesuré la quantité que vous avez versé sur votre salade? Les calories dans la vinaigrette peuvent ruiner votre équilibre énergétique pour la journée. Même les pansements sans gras ont un inconvénient. Souvent, ces produits sont pleins de sucre et encore très riches en calories. Une meilleure option est d'ajouter des ingrédients épicés et savoureux comme les poivrons ou les radis à vos verts et aller sans pansement. Ou habillez votre salade de citron.
2) Crémeur de café aromatisée
Si vous ne pouvez pas vivre sans le goût sucré et laiteux de la crème aromatisée dans votre café du matin, je ressens votre douleur.
J'avais l'habitude d'être accro à la crème de noisette. Mais je m'en suis remis quand j'ai réalisé l'impact sur la santé de mon alimentation. Si vous lisez l'étiquette de la valeur nutritive, la teneur en calories et en matières grasses du crémier aromatisé ne semble pas trop mauvaise. Mais quand vous lisez entre les lignes, l'histoire n'est pas si jolie. Les crèmes aromatisées sont l'un des aliments les plus communs que nous mangeons .
Si vous multipliez votre taille de portion réelle par le nombre de calories par portion , vous pourriez être surpris. Vous pensez que les crémiers sans matières grasses sont meilleurs? Nan. Les crèmes sans matières grasses non laitières sont l'une des sources les plus communes de graisses cachées. Une meilleure option est d' apprendre à faire des boissons au café aromatisées plus saines à la maison .
3) Jus
Encore une fois, le jus semble faire partie d'un petit déjeuner sain et équilibré . En fait, certains personnes à la diète font du jus pendant tout le repas . Mais l'essentiel est que lorsque vous buvez du jus de fruit, vous buvez un verre plein de sucre. Le jus frais contient des vitamines qui sont bonnes pour vous, mais pourquoi ne pas manger tout un fruit? Vous pourriez être surpris de constater que lorsque vous comparez les calories dans une orange aux calories dans un verre de jus d'orange, le fruit se porte mieux. Et la nourriture entière est plus satisfaisante que de siroter vos calories à travers une paille.
La seule chose que ces aliments ont en commun est que beaucoup de personnes à la diète croient qu'ils sont en bonne santé parce qu'ils contiennent un ingrédient sain ou parce qu'ils ont une étiquette à l'air sain. Nous suralimentons souvent les aliments qui portent ce «halo de la santé» et nous finissons par consommer des graisses, des calories et des ingrédients qui ne sont pas bons pour nous. Bien sûr, le fait de jeter ces aliments n'est que le début d'un nettoyage complet de la cuisine. peut trash ces trois choses, vous serez sur votre chemin à une alimentation plus saine et un physique plus mince.