Aimez le jus de Jamba? Les choix alimentaires peuvent être difficiles dans ce bar à boissons
Smart Jamba Juice choix de perte de poids peut être difficile. Alors que les boissons semblent en bonne santé, beaucoup d'entre eux peuvent être très riches en calories et riches en sucre. Utilisez ce guide pour décoder le menu Jamba Juice et garder votre régime alimentaire sur la bonne voie.
Conseils de nutrition Jamba Juice
Certaines personnes à la diète estiment que le jus pour la perte de poids est une bonne idée. D'autres ne sont pas d'accord. Peu importe vos préférences, vous pourriez vous retrouver dans une situation difficile lorsque vous avez besoin de commander une boisson au jus ou un smoothie lorsque vous êtes sur la route.
Il y a quelques choses que vous devriez savoir sur la nutrition de Jamba Juice.
Premièrement, les calories dans les boissons au jus et les smoothies peuvent être très élevées. Pour cette raison, c'est généralement une bonne idée de commander une boisson plus petite si vous suivez un régime. En outre, juste parce que la boisson contient des ingrédients sains, ne signifie pas que c'est le choix le plus sain pour vous. Par exemple, certaines boissons à base de jus contiennent plus d' une quantité quotidienne de sucre recommandée . Consommer trop de sucre peut être un problème si vous essayez de perdre du poids ou de gérer une maladie comme le diabète.
Sucre en jus de Jamba
J'ai demandé à Kathleen Zelman, MPH, RD, le sucre dans les boissons à Jamba Juice. Kathleen est membre du Conseil de la vie saine du restaurant. «La majorité de nos boissons et aliments sont fabriqués sans sucre ajouté ou sirop de maïs riche en fructose», a-t-elle ajouté, «un petit pourcentage de nos boissons contiennent du sucre sous forme de lait de soja, de produits laitiers ou de sorbet.
Elle a ensuite expliqué la différence entre les sucres ajoutés et ceux qui se produisent naturellement dans les fruits. «Les personnes à la diète devraient choisir des boissons hydratantes à base de fruits et de légumes entiers pour les fibres qui peuvent ralentir l'absorption, maintenir la glycémie, les énergiser et leur donner l'impression de se sentir rassasiées.
Vous pouvez également choisir "Make It Light" lorsque vous allez à Jamba Juice. Les amateurs de régime savoureront ces friandises qui contiennent un tiers de moins de calories, de glucides et de sucre que les versions classiques. Mais quels articles de menu Kathleen recommande-t-elle pour les personnes à la diète? Elle a plusieurs favoris qui incluent à la fois des aliments et des boissons.
Les meilleurs articles de menu de perte de poids de jus de Jamba
Kathleen recommande de jumeler un smoothie aux fruits et légumes (à partir de 180 calories) ou un jus fraîchement pressé (à partir de 100 calories) avec l'un des aliments ci-dessous pour une collation ou un repas riche en nutriments et satisfaisant.
- Un bol de farine d'avoine coupée en acier (180 calories, 8 g de protéines, 4 g de fibres, 5 g de sucre) garnie de fruits entiers et de noix. Gardez à l'esprit que les noix et les fruits apportent des calories supplémentaires, mais fournissent également des fibres et des graisses saines.
- Un enveloppement pour le petit déjeuner au blanc d'oeuf, aux épinards et au fromage (240 calories, 15 g de protéines, 3 g de fibres, 1 g de sucre). La protéine ajoutée dans ce sandwich vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Les protéines sont également utiles pour maintenir la masse musculaire pour un métabolisme sain.
- Le bol de yogourt grec aux fraises (290 calories, 23 g de protéines et 3 g de fibres, 32 g de sucre) peut être personnalisé selon vos préférences si vous préférez éliminer le miel. Le yogourt grec fournit des protéines et les fraises ajoutent de la douceur pour satisfaire les fringales.
- Un sandwich au bifteck grillé au poulet grillé, au cheddar et au miel de Dijon (290 calories, 18 g de protéines et 1 g de fibres) est chaud et fabriqué sur commande. Les autres sandwichs ont moins de 350 calories chacun.
Rappelez-vous que les éléments de menu Jamba Juice que vous choisissez devraient faire partie d'un plan complet pour la perte de poids . Vous avez besoin de beaucoup de nutriments pour rester sous tension tout au long de la journée, mais vous devez également créer le bon déficit calorique pour perdre du poids. Les personnes à la diète intelligente peuvent trouver ce dont elles ont besoin chez Jamba Juice si elles font attention à la bonne nutrition et à la taille des portions de contrôle.