Valeur nutritive de Starbucks: choix de menu et calories

Meilleurs et les pires choix de santé chez Starbucks

Connaissez-vous les boissons Starbucks les moins caloriques pour commander quand vous avez besoin d'une solution de café? Si vous essayez de perdre du poids , vous devriez probablement. Certaines boissons Starbucks (comme le chocolat blanc au moka) contiennent plus de 600 calories. Pourquoi ruiner votre alimentation avec une tasse de java? Utilisez ce guide pour faire des choix santé chez Starbucks et garder votre régime alimentaire sur la bonne voie.

Valeur nutritive pour les boissons Starbucks populaires

L'une des boissons les plus courantes chez Starbucks (ou n'importe quel café) est le Caffe Latte , une boisson expresso au lait cuit à la vapeur et garnie d'une petite couche de mousse. Si vous commandez une version écrémée de la boisson, le barista utilise du lait sans gras et la boisson fournit une bonne dose de protéines, mais très peu de calories. Vous pouvez également commander cette boisson glacée, mais il n'y aura pas de mousse sur le dessus.

Les calories de Starbucks latte varient, cependant, selon le lait que vous choisissez. Si vous commandez une grande latte de 16 onces avec du lait faible en gras (ou 2%), vous consommerez 190 calories et 7 grammes de gras. Les calories dans un Starbucks latte montent en flèche si vous commandez du lait entier. Une grande latte au lait entier contient 230 calories et 12 grammes de matières grasses. Cette même boisson avec du lait d'amande contient environ 100 calories et avec de la noix de coco contient environ 140 calories.

Options les plus saines du menu Starbucks

Il y a beaucoup de boissons Starbucks moins de 200 calories.

Chacune de ces grandes boissons au café (12 onces) est faite avec du lait écrémé. Si vous commandez une plus grande taille ou si vous ne dites pas au barista d'utiliser du lait écrémé , le nombre de calories sera plus élevé.

1. Cappuccino maigre (60 calories, 0 grammes de gras, 9 grammes de glucides, 6 grammes de protéines): La grande chose à propos de cappuccino est la mousse. Le haut duveteux et léger de cette boisson vous donne l'impression de boire quelque chose de plus décadent et d'engraisser quand ce n'est pas le cas.

1. Café infusé ou café américain: Le café et l'espresso brassés ne contiennent essentiellement pas de calories. Donc, si vous avez besoin d'un coup de pouce de la caféine, ce sera votre boisson Starbucks la plus calorique.
2. Maigre Menthe poivrée Moka (110 calories, 1 gramme de graisse, 14 glucides , 11 grammes de protéines): Cette boisson au café est assez sucrée et délicieuse pour remplacer comme dessert. Une petite portion est suffisante pour satisfaire votre dent sucrée .
3. Glacé glacé à la vanille maigre (120 calories, 0 grammes de gras, 24 grammes de glucides, 6 grammes de protéines): Si la vanille n'est pas votre saveur préférée essayez noisette, amande, menthe poivrée ou d'autres variétés. Si vous choisissez un sirop sans sucre, vous réduirez encore les calories dans votre boisson.
4. Caffe Misto: (60 calories, 0 grammes de matières grasses, 8 grammes de glucides, 6 grammes de protéines) Cette boisson contient du café à moitié filtré et du lait à moitié chauffé.
5. Soy Chai Tea Latte (180 calories, 2,5 grammes de matières grasses, 35 grammes de glucides, 5 grammes de protéines). Si vous préférez le thé avec un peu de douceur, cette boisson au soja vous aidera à garder vos calories sous contrôle.
6. Macchiato au caramel . (150 calories, 1,5 grammes de matières grasses, 27 grammes de glucides, 8 grammes de protéines). Si vous avez besoin de vous réchauffer avec une gâterie sucrée, cette boisson délicieuse est surmontée d'un filet de caramel pour plus de saveur.

Comment commander les boissons Starbucks les moins caloriques

Si vous avez déjà une boisson au café que vous aimez, utilisez ces conseils pour réduire le nombre de calories et de matières grasses de la boisson.

Et n'oubliez pas que vous pouvez vérifier le nombre de calories de votre boisson Starbucks personnalisée en ligne ou en utilisant l'application Starbucks sur votre smartphone. D'autres cafés, comme Caribou Coffee, ont aussi des sites Web contenant de l'information nutritionnelle.

• Passer la crème fouettée. Ne même pas la peine d'ajouter de la crème fouettée. Il fond dans le café de toute façon et vous pouvez à peine le goûter. Les calories ne valent pas la peine. Si vous ajoutez de la crème fouettée à un moka haut, vous ajoutez 60 calories et 6 grammes de gras.
• Aller sans gras. Commencez toujours votre commande de boisson au café en indiquant que vous voulez du lait écrémé. Certains tableaux de menu peuvent annoncer qu'une boisson est à faible teneur en calories, mais le barista peut utiliser 2% de lait, ce qui a une teneur en graisse et en calories plus élevée.

• Dites oui à la mousse. Si votre boisson est recouverte de mousse, demandez de la mousse supplémentaire ou demandez qu'elle soit préparée «sèche». La mousse prend plus de place dans la boisson et vous diminuez la quantité de lait utilisée et le nombre de calories dans la boisson.
• Ajouter de la glace (ou de la glace supplémentaire) . Toute boisson avec de la glace aura moins de calories que son alternative chaude parce que la glace n'a pas de calories. Pour une boisson déjà glacée, demandez de la glace supplémentaire et vous obtiendrez une boisson moins laiteuse, plus fraîche et plus rafraîchissante.
• Ajouter les épices, pas les paillettes . Si votre boisson est affichée sur le tableau de menu avec des sprinkles, sautez-les et ajoutez des épices à la place. La plupart des cafés ont de la cannelle, du cacao et de la muscade que vous pouvez ajouter pour plus de saveur.
• Utilisez des sirops sans sucre. Les sirops de saveur sont des ajouts populaires aux boissons au café, mais ils sont presque purs. Optez pour la version sans sucre pour réduire les calories.
• Plus c'est mieux. Au moment où vous arrivez au comptoir du café le matin, vous pouvez commander la plus grande taille disponible par habitude , épuisement ou désespoir. Pour certains d'entre nous, le besoin d'une solution de café le matin est important. Mais errer sur le petit côté. Vous pourriez être surpris de découvrir que vous avez besoin de moins de caféine que vous ne le pensez.

Choix alimentaires Starbucks

Les aliments que vous voyez quand vous faites la queue pour commander votre café Starbucks en bonne santé sont tentants. Mais ils peuvent facilement annuler les avantages de votre choix de boisson intelligente. La plupart d'entre eux sont des friandises riches en calories et en sucre comme les biscuits, les brownies et autres produits de boulangerie. Le gâteau de café classique, par exemple, fournit près de 400 calories, 16 grammes de matières grasses et 31 grammes de sucre. Heureusement, Starbucks fournit des informations nutritionnelles transparentes dans la plupart des endroits afin que vous puissiez voir le nombre de calories de la plupart d'entre eux avant de se livrer.

Alors, y a-t-il quelque chose de sain à manger chez Starbucks? Si vous avez besoin d'un morceau de nourriture avec votre boisson, il y a quelques éléments qui vont garder votre plan d'alimentation saine sur la bonne voie.

Le Protein Bistro Box est un choix solide si vous avez faim. Il fournit 370 calories, 19 grammes de matières grasses, 37 grammes de glucides, 5 grammes de fibres et 13 grammes de protéines. Et chacun des Parfaits au yogourt et aux fruits satisfera également votre appétit pour moins de 300 calories.

Si vous avez envie d'une friandise sucrée, le Cake Pop Snowman ne fournit que 180 calories et 19 grammes de matières grasses, mais il est très petit. Il y a aussi plusieurs Petites ( petites gâteaux sucrés) qui satisferont votre gourmandise pour moins de 200 calories.

Options malsaines sur le menu Starbucks

Certaines boissons en bouteille ne sont pas les meilleurs choix de café Starbucks. Par exemple, le populaire Starbucks Frappuccino est plein de sucre. Une portion unique fournit 290 calories, 4,5 grammes de matières grasses et un énorme 46 grammes de sucre.

Et comme vous pouvez l'imaginer, alors que le chocolat chaud au caramel salé est délicieux, la version lait entier venti fournit 650 calories, 24 grammes de gras et 84 grammes de sucre.

Vous n'avez pas à abandonner votre voyage votre café préféré juste parce que vous êtes sur un régime. Si vous aimez votre solution java du matin, gardez-la à l'ordre du jour. Mais apprenez à commander les boissons Starbucks les moins caloriques. Les calories que vous éliminez en faisant seulement quelques petits changements pourraient avoir un grand impact quand il est temps de monter sur l'échelle.