Êtes-vous dirigé vers les films ce week-end? Si vous êtes convaincu que cela va causer la chute du régime alimentaire, vous avez tort. Il y a des collations saines de film qui ne ruineront pas votre régime.
Savoir pourquoi nous mangeons trop au cinéma peut nous aider à faire de meilleurs choix quand nous sommes là aussi. Nous mangeons habituellement trop au cinéma pour trois raisons:
- Nous mangeons dans l'obscurité et il est difficile de voir la quantité de nourriture que nous consommons.
- Nous sommes distraits par le film et nous tombons dans un schéma de grignotage.
- Tout le monde mange, alors nous mangeons avec tous les autres par habitude.
Nous pouvons trouver des façons sournoises de manger des collations de films plus saines en se débarrassant de ces mauvaises habitudes. Il est vrai que le fait d'aller au cinéma est une zone de danger pour l'alimentation, mais vous pouvez passer à travers si vous êtes préparé avec des gâteries saines et des grignotages croquants .
Pop corn
Prêt pour des statistiques stupéfiantes? Selon le Centre pour la science dans l'intérêt public (CSPI), une grande baignoire de pop-corn de cinéma fournit jusqu'à 1200 calories. C'est l'équivalent de six barres de Snickers pleine grandeur ou de près de quatre cheeseburgers McDonald's .
Et vous ne croirez pas la quantité de graisse et de calories que vous ajoutez quand vous badigeonnez le beurre. La plupart des garnitures aromatisées au beurre ont ajouté 120 calories ou plus par cuillère à soupe ! À quand remonte la dernière fois que vous avez mesuré votre garniture au beurre avant de l'arroser de pop-corn?
Vous pouvez ajouter la valeur d'un repas de calories avec juste une pompe ou deux de l'huile aromatisée.
Si vous aimez absolument le popcorn de cinéma, ne désespérez pas. Vous pouvez manger du maïs soufflé et garder votre régime alimentaire sur la bonne voie. Vous devez juste être intelligent au sujet de vos choix. Alors, comment gardez-vous les calories de popcorn en échec? Pop à la maison et portez un grand sac.
Le maïs soufflé à l'air est faible en calories et facile à fabriquer. Si vous n'avez pas de popper, utilisez simplement votre micro-ondes et vos grains pop dans un bol en verre couvert. Ajoutez ensuite des épices ou des assaisonnements pour une explosion de saveur. Parsemer de parmesan, de sel d'ail, de paprika ou de votre assaisonnement préféré. Si vous aimez les friandises sucrées saines, vous pouvez même faire des folies et ajouter des mini pépites de chocolat et des guimauves tout en gardant les calories basses.
Gardez à l'esprit que la taille compte! Si vous devez acheter du pop-corn au théâtre, prenez la plus petite taille (qui est souvent la taille d'un enfant) et sautez la garniture au beurre. Ne vous convainquez pas d'acheter la plus grande taille disponible juste parce qu'elle ne coûte pas beaucoup plus cher. CSPI avertit que «passer d'un petit à un sac moyen de pop-corn de cinéma coûte environ 71 cents et 500 calories.Une augmentation de 23% du prix fournit 125 pour cent de plus de calories et deux jours de gras saturés."
Bonbons
Si vous n'avez pas le temps de préparer une collation avant de partir et que vous ne pouvez pas faire de maïs soufflé à la maison, tout n'est pas perdu. Vous pouvez toujours satisfaire votre dent sucrée avec des articles du snack-bar du théâtre. Vous devez juste vous forcer à ignorer toutes les barres de friandises.
Au lieu de cela, choisissez des bonbons avec moins de calories comme les galettes de menthe poivrée, les ours gommeux, les haricots à la gelée et les rouleaux de Tootsie.
Et diviser le bonbon avec un ami. Vous consommerez seulement la moitié des calories et rendrez votre copain heureux.
Même si aucune des gâteries suivantes n'est nécessairement «saine», elles peuvent être plus saines pour diverses raisons.
- Twizzlers: Une portion de 45 grammes de Twizzlers vous coûtera 160 calories. Pas mal, non? Bien sûr, c'est 160 calories de sucre pur, mais parce que vous devez mâcher ce festin de réglisse, il peut vous prendre le film entier pour passer à travers le pack.
- Milk Duds: La boîte entière de 85 grammes contient 370 calories. Alors est-ce un choix moins sain? Ça dépend. Les laitiers ne sont pas pauvres en calories, mais c'est un traitement plus difficile à manger parce qu'il est caoutchouteux et prend plus de temps à consommer. Quand vous mâchez plus, vous pourriez manger moins.
- Starbursts: Ces fruits à mâcher sont riches en calories. Une grande boîte fournit 480 calories. Mais qui peut manger toute une boîte de Starbursts? Il est probable que vous mangerez moins de cette tarte car ils doivent être déballés individuellement (dans l'obscurité) et ils prennent plus de temps à mâcher.
Il est également important de reconnaître les bonbons que vous êtes susceptible de manger rapidement ou trop manger au cinéma, aussi.
- M & M: Un grand sac de 5,3 onces de bonbons M & M fournit 210 calories. Mais ce festin de film addictif est facile à manger et vous êtes susceptible de passer à travers le sac rapidement. À moins que vous sachiez que vous pouvez manger ce traitement avec modération , sautez et choisissez une option plus saine.
- Junior Mints: Certaines personnes à la diète choisissent ce casse-croûte de film parce que la friandise fraîche semble être moins calorique. Mais la grande boîte qui est habituellement stockée dans le théâtre fournit un énorme 340 calories. Et puisque ce bonbon est facile à manger, vous pouvez engloutir toute la boîte rapidement et revenir pour plus .
- Sno-Caps: Ces petites friandises au chocolat semblent inoffensives, non? Mais une grande boîte de trois onces contient 360 calories. Bien que cela ne semble pas beaucoup, pensez à la façon dont vous les mangez. Ils sont trop petits pour consommer un à un, alors nous mangeons habituellement à la poignée. Vous pourriez facilement finir par manger toute la boîte avant le début du film.
- Raisinets: La boîte de taille de film de cette friandise fournit 380 calories. Oui, techniquement, il contient un produit à base de fruits, mais cela n'en fait pas un choix de collations santé. La plupart d'entre nous mangent Raisinets plus rapidement que nous mangeons Sno-Caps. Laissez-les tomber pour une collation plus maigre ou moins calorique.
Boissons
Il est également important de faire des choix de boissons respectueux de l'alimentation. Un grand soda contient des centaines de calories vides. Et certains experts croient même que boire du soda peut vous faire envie de collations salées.
Donc, votre meilleur pari est l'eau. La plupart des cinémas vendent de l'eau embouteillée - le choix le plus intelligent si vous voulez manger et boire sainement au cinéma.
Alternatives saines
Il est préférable de faire une grève préventive avant de vous rendre au cinéma. C'est vrai, vous devriez manger avant de partir. Il est plus facile d'éviter de trop se livrer au théâtre si vous mangez un repas diététique .
Ensuite, planifiez à l'avance et emballez quelques collations satisfaisantes et à faible teneur en calories à manger pendant le film. La clé est de trouver des friandises à la fois croustillantes et crémeuses pour ne pas vous sentir démenties alors que tout le monde grignote du pop-corn ou du chocolat. Essayez les suggestions suivantes:
- Tranches de pommes avec la peau avec du beurre de cacahuètes étalées sur chaque tranche. La fibre dans la pomme et la protéine dans le beurre d'arachide le rendent plus comblant.
- Légumes crus et quelques cubes de fromage faible en gras. Encore une fois, la fibre vous aide à vous sentir plus plein et le fromage est satisfaisant.
- Fromage à teneur réduite en matières grasses sur les craquelins de grains entiers gardera votre taux de sucre dans le sang sur une quille régulière et la faim à la baie.
- Yogourt a suffisamment de protéines pour rester au pouvoir, aussi. Parsemer de granola ou de graines de chia à faible teneur en matières grasses pour augmenter le facteur de satisfaction.
- Les grains de chou frisé sont salés, croquants et remplis de nutriments. Vous pouvez les faire à la maison pour garder le nombre de calories faible.
- Casse-croûte commandés par calorie de biscuits, bretzels, ou frites. Faites vos propres collations de 100 calories à la maison ou achetez-les au magasin.
- Les noix comme les amandes ou les noix sont riches en nutriments et faciles à transporter. Assurez-vous de mesurer votre portion pour ne pas en faire trop.
Conseils & Astuces
Alors, je me demande toujours comment pouvez-vous profiter de votre film préféré et encore lutter contre la graisse? Vous savez que les films ne sont pas aussi amusants sans collations, surtout quand tout le monde s'en va autour de vous. Alors voici quelques idées pour des moyens créatifs pour garder votre plan de perte de poids sur la bonne voie.
- Travaillez pour votre nourriture: Trouvez des collations que vous devez déballer. Pourquoi? Parce qu'il vous faudra plus de temps pour consommer la nourriture si vous devez déballer chaque article dans l'obscurité. Vous finirez par manger moins avec des gâteries emballées individuellement.
- Préparez une barre protéinée: si vous aimez les barres de chocolat, les barres de chocolat, les noix croquantes ou les croustillants, sautez le casse-croûte et placez une barre protéinée à la place. Il y a des barres protéinées à faible teneur en calories qui ont le même goût que tout ce que vous trouverez dans le cas des collations, et elles sont meilleures pour votre corps.
- La succion sauve des calories: Si les bonbons sucrés sont vos friandises favorites, alors apportez une sucette ou un bonbon dur à sucer. Ils sont généralement plus faibles en calories et prennent plus de temps à consommer.
- Choisissez des bonbons à mâcher: Certains casse-croûte de film ne ruineront pas votre régime si vous les mangez avec modération . Alors, comment contrôlez-vous les portions lorsque vous êtes distrait par un bon film? Choisissez les aliments que vous devez mâcher.