Préparez-vous pour votre marathon avec équipement de course longue distance
Si vous vous entraînez pour un marathon, votre pièce de running la plus importante est la bonne paire de chaussures de course pour votre type de pied . Une fois que vous avez trouvé une bonne paire de chaussures de course et que votre course commence à augmenter, vous pensez peut-être à d'autres équipements de course dont vous pourriez avoir besoin. Voici quelques éléments essentiels que chaque marathonien en formation peut utiliser.
En tant que marathonien en entraînement, vous courez assez longtemps pour vous hydrater pendant vos courses . Comme il n'est pas toujours facile de trouver des fluides sur la piste, de nombreux coureurs de longue distance utilisent des transporteurs d'hydratation , comme une ceinture de carburant, pour avoir leurs fluides à portée de la main.
L'Helium 4 de Fuel Belt facilite le transport de vos fluides. La ceinture est faite de coussinets en mousse ventilés, qui aident à rendre la ceinture plus légère, confortable et respirante. La ceinture a une fermeture Velcro, ce qui le rend très facile à ajuster en cours de route. Il a également une poche de course détachable qui peut contenir des gels, de l'argent, des clés et d'autres éléments essentiels. Il vient dans quatre couleurs différentes, ainsi vous pouvez choisir celui qui correspond le mieux à votre style.
Les marathoniens ont besoin de transporter beaucoup de choses à la course et ils sont toujours à la recherche de placement pour le cacher. Les poches latérales zippées de ce chapeau sont parfaites pour un accès rapide aux gels énergétiques, aux clés, à l'argent et à l'identification. Les autres caractéristiques intéressantes comprennent des panneaux latéraux en filet ventilé, une tuyauterie de sécurité réfléchissante et un matériau anti-humidité. Disponible en rose, jaune de sécurité et noir / blanc.
Au fur et à mesure que vous augmentez votre distance, vous pourriez commencer à souffrir de cloques et d' irritations si vous ne prenez pas de mesures préventives. Body Glide est un lubrifiant conçu pour prévenir les frottements et / ou les ampoules dans les zones vulnérables, telles que les pieds, l'intérieur des cuisses, les lignes de soutien-gorge de sport et les aisselles. Il vient dans un bâton et est appliqué comme un déodorant, ne laissant aucun désordre collant, huileux ou poudreux. Il ne contient aucun produit pétrolier et ne tache pas votre équipement de course.
Une fois que vous commencez à courir plus de 90 minutes sur les courses d'entraînement, vous devrez commencer à remplacer votre énergie stockée par des calories à la course . Jelly Belly Sport Haricots sont une option savoureuse et pratique pour manger sur la course. Disponible en six saveurs différentes, les haricots sportifs contiennent des glucides pour l'énergie, des électrolytes pour remplacer ceux que vous perdez par la sueur, et des vitamines B et C. Beaucoup de coureurs disent qu'ils sont une option plus savoureuse que la plupart des gels sportifs . Mais vous aurez besoin d'eau pour les laver!
Même si vous avez l'intention de transporter des liquides dans vos bouteilles portatives pour les séances d'entraînement et d'utiliser des arrêts d'hydratation pendant le marathon, vous aurez toujours besoin de quelque chose pour contenir votre nutrition et d'autres nécessités. Ce porte-taille d'Amphipod dispose de trois poches internes conçues pour les clés, l'argent liquide, l'électronique, les gels énergétiques, les bonbons à la gelée et autres produits essentiels. Sa technologie de maille hybride évacue l'humidité et fait circuler l'air entre le dos et le sac, afin qu'il ne soit pas chaud et contraignant. Il a également une ceinture entièrement réglable pour un ajustement confortable.
Beaucoup de marathoniens en formation ne peuvent pas vivre sans leurs rouleaux de mousse, qui sont des morceaux de mousse cylindriques. À l'aide de votre propre poids et d'un rouleau en mousse, vous pouvez effectuer un auto-massage qui offre des avantages similaires à ceux du massage des tissus profonds: étirement des muscles et des tendons, diminution de la tension musculaire, rupture des points sensibles, renforcement du flux sanguin et la circulation vers les tissus mous. Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour des massages réguliers et professionnels, les rouleaux de mousse sont une alternative pratique et moins coûteuse. Ils sont particulièrement utiles pour les coureurs de longue distance qui sont sujets au syndrome ITB et aux mollets serrés ou aux ischio-jambiers.
Les chaussettes WrightSock à double couche comportent deux couches totalement séparées qui permettent le mouvement entre les couches. En conséquence, la chaleur et la friction restent entre les couches, pas entre la chaussette et votre pied. Les chaussettes Dri-WRIGHT, des fils multicanaux évacuent l'humidité du pied, ce qui permet à l'humidité de s'étendre, ce qui lui donne une plus grande surface à partir de laquelle s'évaporer. Qu'est-ce que cela signifie pour vous, le coureur? Vous aurez des pistes sans ampoules chaque fois que vous prendrez la route. Les chaussettes Lite de Anklet de WrightSock sont meilleures pour courir plus chaud. Si vous courez par temps froid, essayez les chaussettes Running Quarter Crew de WrightSock.
Chaque fois qu'un coureur me demande une recommandation pour une montre de course de base, je suggère toujours la montre Timex Ironman Triathlon. C'est une montre simple, mais suffisamment puissante pour répondre à vos besoins d'entraînement et de chronométrage. Il dispose d'un chronomètre de 100 heures avec une résolution de 1/100 seconde; Mémoire de 50 tours, 50 mémoires dédoublées, 50 mémoire d'entraînement; un journal d'entraînement avec le meilleur tour, le tour moyen et le temps total du segment avec la date; rétro-éclairage indiglo pour un visionnement facile dans des conditions de faible luminosité; 3 alarmes; et 2 minuteurs d'intervalle avec 99 compteur de rep. En outre, il est très élégant, élégant et disponible dans quelques couleurs différentes. Je le porte même parfois quand je ne cours pas!
Et, les gars, ne vous inquiétez pas, il y a une version masculine de la Timex Ironman Triathlon Watch: Achetez sur Amazon.com.
Ce livre de citations aidera les coureurs à passer à travers leurs séances d'entraînement ou les courses les plus difficiles. The Quotable Runner est plein de citations inspirantes, pratiques et humoristiques sur la course . Mao, Bill Clinton, Churchill et George Sheehan sont entre autres cités dans ce livre.