L'exercice à fort impact est-il approprié pour vous?

Quand il s'agit d' exercices cardio , les activités ne manquent pas pour faire monter votre fréquence cardiaque, des machines aux exercices à domicile, des activités de plein air aux cours de conditionnement physique en groupe.

Une chose importante à considérer, en pensant à vos séances d'entraînement cardio, est l'impact de vos exercices. L'impact peut avoir un impact important sur le nombre de calories que vous brûlez et, en plus, l'impact de vos exercices affecte directement la force de vos os.

Les bases de l'impact

Il y a différents niveaux d'impact:

L'exercice à fort impact est l'un des moyens les plus efficaces pour brûler plus de calories, car il est plus facile d'augmenter votre fréquence cardiaque lorsque vous sautez plus. L'exercice à fort impact renforce également les os. Les experts savent que soumettre les os au stress, comme une activité à fort impact, les amène à ajouter une masse en réponse.

C'est similaire dans la façon dont l'entraînement en force crée plus de muscle. Lorsque vous soumettez vos muscles à une résistance à laquelle ils ne sont pas habitués, ils deviennent plus forts en réponse.

L'exercice à fort impact n'est pas pour tout le monde, bien sûr. Pas tout le monde aime la nature discordante des choses comme le jogging ou le saut à la corde et, bien sûr, pas toutes les articulations comme ce genre de chose non plus.

Pourtant, si vous pouvez travailler un certain impact dans au moins certaines de vos séances d'entraînement, vous trouverez probablement vous obtenez de meilleurs résultats de perte de poids.

Les avantages de l'exercice à fort impact

Si vous êtes sur la clôture, il y a de bonnes raisons d'ajouter un exercice à fort impact à votre routine d'entraînement régulière, même si c'est juste un peu à la fois.

Exercice à fort impact:

Les inconvénients de l'exercice à fort impact

Bien qu'il y ait de bonnes choses à propos de l'exercice à fort impact, ce ne sont pas toujours des roses et des papillons. La plupart des gens qui ne peuvent pas faire un exercice à fort impact le savent, mais d'autres préoccupations incluent:

Exercices à fort impact pour essayer

Vous pouvez toujours essayer des exercices à fort impact, comme la course, mais vous pouvez également éviter l'impact constant en ajoutant de petits éclats d'exercice de haute intensité à une routine d'impact régulier. Essayez de choisir certains des mouvements suivants et de les ajouter périodiquement tout au long de votre entraînement:

Entraînements à impact élevé