Macadamia Nut Valeur nutritive

Calories dans les noix de macadamia et les avantages pour la santé

Si vous aimez les noix de macadamia, vous pouvez choisir cette variété sur les amandes ou les noix. Mais les noix de macadamia sont-elles saines? La graisse et les calories dans les noix de macadamia pourraient vous tenter de les éviter. Mais cette noix croustillante et lisse offre certains avantages pour la santé.

Macadamia Nut Calories et nutrition

Macadamia Nut Valeur nutritive
Portion 1 oz (10-12 grains) (28 g)
Par portion % Valeur quotidienne*
Calories 203
Calories de la graisse 193
Matière grasse totale 21,4g 33%
Graisse saturée 3,4g 17%
Gras polyinsaturé 0.4g
Matière grasse monoinsaturée 16,7g
Cholestérol 0mg 0%
Sodium 1 mg 0%
Potassium 104.14mg 3%
Glucides 3.9g 1%
Fibres alimentaires 2,4g dix%
Sucres 1.3g
Protéine 2.2g
Vitamine A 0% · Vitamine C 1%
Calcium 2% · Fer 6%
* Basé sur un régime de 2 000 calories

Les noix de macadamia sont des noix qui sont produites par l'arbre de noix de macadamia, originaire d'Australie, mais maintenant trouvé dans de nombreuses parties du monde, y compris Hawaii. Les noix ont une coquille externe dure qui est enlevée avant que les noix soient traitées. Souvent, les noix sont grillées ou frites dans l'huile. Les noix de macadamia sont vendues comme grignotines, largement utilisées dans la pâtisserie et utilisées pour aromatiser des produits comme la crème glacée.

Les données nutritionnelles fournies sur l'étiquette concernent les noix de macadamia crues. Si les noix sont traitées ou cuites avec de l'huile ou si d'autres ingrédients sont ajoutés, les données nutritionnelles changeront.

Avantages pour la santé des noix de macadamia

Les noix de macadamia sont riches en matières grasses, mais elles fournissent également un regain de gras monoinsaturé , considéré comme un «bon» gras. Les graisses mono-insaturées ou les acides gras monoinsaturés proviennent de sources végétales et peuvent aider à abaisser votre LDL ou votre «mauvais» cholestérol. Pour cette raison, l'Académie de nutrition et de diététique vous recommande de choisir des aliments avec des graisses monoinsaturées au lieu de graisses saturées.

Les noix de macadamia fournissent également des fibres . Manger des aliments avec des fibres peut vous aider à vous sentir plus plein et plus satisfait. Experts en perte de poids recommandent généralement que les personnes à la diète consomment des aliments avec des fibres pour les aider à manger moins et créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

Les noix de macadamia sont également une bonne source de thiamine et une très bonne source de manganèse.

Questions fréquentes sur les noix de macadamia

Quelle est la meilleure façon d'éviter de trop manger les noix?
Même si les noix fournissent des avantages pour la santé, ils sont l'un des aliments les plus communs que nous mangeons trop . Une seule portion de noix de macadamia est juste 10-12 noyaux. Mais nous ne comptons généralement pas les noix avant de les manger. Pour éviter de trop en faire, utilisez votre main pour contrôler les portions . Une petite poignée de noix est une portion unique.

Les noix aromatisées ou les mélanges de noix sont-ils aussi sains que les noix ordinaires?
Les noix de macadamia sont présentes dans certains mélanges de noix, mais pas dans tous.

Lorsque vous achetez des mélanges de noix ou des mélanges de noix, les noix peuvent être grillées dans de l'huile ou assaisonnées avec des produits à teneur élevée en sodium. Le résultat est que vous pouvez consommer beaucoup plus de matières grasses ou de sodium que prévu.

Les noix peuvent-elles faire partie d'un régime de perte de poids?
Les noix peuvent faire une collation intelligente si vous essayez de perdre du poids. La protéine et la fibre dans les noix peuvent vous aider à vous sentir rassasié et rassasié afin de ne pas manger à nouveau peu de temps après votre repas.

Comment stocker les noix de macadamia

La meilleure façon de stocker les noix est de les garder dans un contenant hermétique à température ambiante. Ils devraient rester frais pendant environ trois mois. Si vous les gardez au réfrigérateur, ils devraient rester frais jusqu'à six mois et si vous les congelez, vous pouvez les utiliser pendant environ un an.

Macadamia Nut Recettes

Les noix de macadamia peuvent être utilisées dans les aliments salés ou sucrés. Si vous aimez cuisiner ou faire cuire au four, essayez l'une de ces recettes pour profiter de la nutrition des noix de macadamia.