Traitement de premiers soins pour blessures sportives

Traitement de premiers secours immédiat pour les blessures sportives

Les accidents se produisent, surtout pendant les sports. Bien qu'il soit possible de limiter le nombre et la gravité des blessures grâce à des stratégies de prévention, une mauvaise étape ou une collision sur le terrain peut entraîner une blessure soudaine et douloureuse.

Lorsque cela se produit, vous devez être prêt à agir rapidement. Idéalement, vous aurez accès à une trousse de premiers soins bien fournie ou à une aide médicale à proximité.

Blessures aiguës

L'objectif principal des premiers soins en cas de blessures sportives est d'arrêter l'activité et de prévenir d'autres blessures ou dommages. La plupart des blessures sportives nécessitant un traitement immédiat sont appelées «blessures aiguës». Ceux-ci se produisent soudainement et provoquent généralement les symptômes ou les conditions suivantes:

• Douleur et enflure
• Coupures et abrasions
• Fractures
• Entorses et foulures
• Commotion cérébrale

Avec une blessure aiguë, il est généralement évident de savoir ce qui a causé la blessure. Néanmoins, déterminer la cause exacte de la blessure est une partie importante de prendre des décisions de traitement rapide.

Le premier traitement de la plupart des lésions aiguës des tissus mous (ecchymoses, foulures, entorses et déchirures) consiste à prévenir, arrêter et réduire l'enflure. Lorsque les tissus mous sont endommagés, ils gonflent ou saignent éventuellement à l'intérieur. Ce gonflement provoque des douleurs et une perte de mouvement, ce qui limite l'utilisation des muscles.

Premiers soins de blessures avec prix

Le traitement primaire pour arrêter le gonflement des tissus mous blessés est avec la méthode RICE.

Cet acronyme facilite la mémorisation des étapes à suivre lors du traitement de la blessure: Protection, Repos, Glace, Compression, Élévation. Il est également connu sous le nom de RICE, qui n'inclut pas la «protection», bien que ce soit une étape importante.

• Protection: Dans ce cas, la protection signifie l'arrêt immédiat de l'activité et la protection de la partie blessée contre des dommages supplémentaires.

• Repos: Reposez la zone pour permettre aux tissus de cicatriser.
• Glace: L'application d'une thérapie par le froid (de la glace ou un sac de glace enveloppé dans une fine serviette) à une blessure aiguë réduit l'enflure et la douleur. La glace est un vasoconstricteur. Il provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins et limite les saignements internes au site de la lésion. Appliquez du froid sur la zone touchée toutes les deux heures pendant au plus 20 minutes à la fois. Laisser la température de la peau revenir à la normale avant de la recoller. Vous pouvez faire du gel une blessure aiguë plusieurs fois par jour pendant jusqu'à trois jours.
• Compression: La compression d'une blessure aiguë est peut-être le prochain traitement le plus important. En enveloppant rapidement la partie du corps blessée avec un bandage élastique ou un enveloppement, vous aidez à réduire au minimum le gonflement. Si possible, il est utile d'appliquer de la glace sur la zone blessée au-dessus de l'enveloppe de compression pour limiter le gonflement.
• Élévation: L' élévation de la zone blessée est une autre façon de réduire le flux sanguin et le gonflement de la zone.

Blessure aux tissus mous étape par étape

En résumé, voici ce que vous devriez faire immédiatement lorsque vous subissez une lésion des tissus mous:

1. Arrêtez l'activité immédiatement.
2. Enveloppez la partie blessée dans un bandage de compression.
3. Appliquez de la glace sur la partie blessée (utilisez un sac de glace pilée ou un sac de légumes surgelés, si nécessaire) pendant 10 minutes à 15 minutes. Laissez la zone se réchauffer complètement avant d'appliquer à nouveau de la glace ( pour éviter les engelures ).

1. Élever la partie blessée pour réduire l'enflure.
2. Obtenez à un médecin pour un diagnostic approprié de toute blessure grave.

Premiers secours pour les coupures et les abrasions

Si la blessure provoque une coupure ou une abrasion qui conduit à des saignements, il est important d'arrêter le flux sanguin rapidement. Laver la plaie avec de l'eau et du savon et appliquer un pansement approprié jusqu'à l'arrivée de l'aide médicale.

Une coupe profonde nécessitera probablement des points de suture. Cependant, si vous pouvez tirer les bords de la coupe ensemble, vous pouvez utiliser un pansement papillon pour le maintenir fermé.

Blessures chroniques et de surutilisation

Alors que les blessures sportives les plus dramatiques sont aiguës et soudaines, la majorité des blessures sportives se produisent progressivement et se traduisent par des maux vagues et des douleurs.

La douleur chronique des blessures de surmenage, telles que la tendinite, a tendance à avoir des symptômes subtils ou vagues qui se développent lentement. Ce qui commence comme un petit mal ou une douleur lancinante peut devenir une blessure débilitante si elle n'est pas reconnue et traitée tôt.

Le traitement des blessures liées au surmenage nécessite du repos et réduit l'intensité, la fréquence et la durée de l'exercice. Glacer une blessure de surmenage peut également aider à réduire l'inflammation et la douleur. Pour les blessures plus graves de surutilisation, la physiothérapie, les médicaments en vente libre (OTC) et le repos complet peuvent être nécessaires.

Traiter les autres blessures sportives

Il y a beaucoup de types possibles de blessures qui peuvent se produire en faisant du sport. C'est une bonne idée pour toute personne impliquée dans le sport de se familiariser avec les premiers soins pour certaines des blessures sportives les plus courantes:

• Blessures possibles au cou
• Entorses de la cheville
• Ampoules
• Épaule fracturée
• Larme ou traction de ischio-jambiers
• Crampes musculaires
• Blessures courantes
• Muscle de veau Pull ou Strain
• Groin Pull

Retour après une blessure

Après avoir traité votre blessure, que se passe-t-il ensuite? La plupart des athlètes veulent savoir à quel moment ils pourront retourner dans leur sport . Cette réponse a tendance à être différente pour tout le monde parce que chaque athlète et chaque blessure est unique.

Le retour au sport trop tôt peut augmenter le risque de subir une nouvelle blessure ou de développer un problème chronique qui entraînera un rétablissement plus long. Cependant, attendre trop longtemps peut entraîner des pertes de forme inutiles (déconditionnement) .

Un mot de

Il est important de traiter toute blessure immédiatement, il est donc bon de revoir régulièrement toutes ces méthodes de premiers secours pour vous rafraîchir la mémoire. De cette façon, vous serez préparé et vous saurez quoi faire au cas où quelque chose se produirait.

> Source:

> La Société américaine d'orthopédie pour la médecine du sport. Médecine sportive Guide des médias . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf