Treadmill Walking 101 - Comment démarrer

Marcher sur un tapis roulant est un excellent exercice. Les tapis roulants sont l'équipement d'exercices à domicile le plus populaire, avec 33% des ventes, selon le magazine Sporting Goods Business .

Les tapis roulants sont aussi un moyen efficace d'exercer à l'intérieur. Des études ont montré que les tapis roulants se classaient au premier rang parmi les appareils d'exercice pour brûler des calories. Bien que vous puissiez utiliser un vélo elliptique , un vélo d'intérieur ou d'autres appareils d'exercice, plus de gens trouvent qu'il est plus facile de marcher ou de courir sur un tapis roulant pour faire de l'exercice.

Il y a toujours un débat pour savoir s'il vaut mieux utiliser un tapis de course ou marcher dehors. Les deux ont des avantages et des inconvénients. Plus: Tapis roulant contre la marche en plein air

Quel tapis roulant devriez-vous utiliser pour marcher?

Ayant un tapis roulant à domicile peut éliminer de nombreuses excuses pour ne pas faire vos séances d'entraînement à pied. Il peut être un gros investissement, avec des tapis roulants de bonne qualité se vendant pour plus de 1000 $. C'est souvent une bonne tactique d'acheter un tapis roulant d'occasion de meilleure qualité que d'acheter le nouveau tapis roulant le moins cher.

Premiers pas avec le tapis roulant

Une fois que vous avez localisé un tapis roulant ou en avez apporté un dans votre maison, il est temps de commencer.

Il est judicieux de développer lentement et régulièrement votre temps d'exercice, surtout si vous avez été inactif.

Entraînements de tapis roulant

Ces entraînements ont été développés par l'entraîneur de fitness Lorra Garrick pour vous aider à varier vos séances d'entraînement sur tapis roulant et augmenter l'intensité.

Sources:

Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Dépense énergétique avec des machines d'exercice à l'intérieur." Journal de l'American Medical Association. 1996 8 mai; 275 (18): 1424-7.

Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, juge Peoples, Millich NB, Thompson PD. Comparaison intermodale de la dépense énergétique à des intensités d'exercice correspondant à la gamme de préférences perceptives. » Médecine et science dans les sports et l'exercice, 2001, août, 33 (8): 1404-10.