8 excuses les plus courantes pour éviter de marcher

Comment surmonter les obstacles à une bonne santé

Les avantages de la marche s'étendent bien au-delà de votre santé physique. C'est un excellent moyen de soulager le stress, de stimuler votre humeur et de communiquer avec les autres en plein air. C'est quelque chose que tout le monde peut faire et continuer à faire pour la vie.

Alors, pourquoi est-il parfois si difficile de sortir d'une chaise, d'enfiler une paire de chaussures et de faire une promenade? Nous nous persuadons souvent que nous avons nos raisons mais, le plus souvent, nous ne faisons que nous excuser.

Il est temps de passer les excuses et de revenir sur la bonne voie. À cette fin, voici les huit excuses les plus courantes pour éviter de marcher et ce que vous pouvez faire pour les surmonter:

1 - "Je suis trop occupé pour marcher."

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On ne peut nier le fait que la vie à la maison et au travail d'une personne peut être mouvementée. Mais, souvent, nous utilisons le terme «trop occupé» pour nous donner un «out» sur l'exercice plutôt de découper 30 à 40 minutes dans notre emploi du temps.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à surmonter ceci:

2 - "Je suis trop fatigué pour marcher."

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La chose étonnante à propos de cette excuse est que la marche a l'effet inverse sur la fatigue. Il vous stimule beaucoup plus que soit s'effondrer sur le canapé ou ouvrir une bière.

Pour vous mettre sur la bonne voie, commencez par faire quelques pas de bébé:

3 - "Il fait trop froid pour marcher."

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C'est une erreur de croire que vous êtes censé prendre du poids en hiver. Si vous vous préparez pour la saison, il n'y a aucune raison pour laquelle vous devez marcher moins en hiver qu'au printemps.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider:

4 - "Il fait trop chaud pour marcher."

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Soyons clairs: le temps chaud peut poser de réels risques pour la santé des marcheurs, y compris la déshydratation et l'épuisement par la chaleur. Mais, cela ne signifie pas que vous devez vous mettre à l'écart pendant la saison estivale.

Au lieu de cela, prenez quelques précautions simples:

5 - "Je suis trop vieux pour marcher."

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Les personnes qui disent être trop âgées pour marcher sont généralement les mêmes qui ne pratiquent aucune forme d'activité physique. Et, le problème avec cela est que la marche est l'une des meilleures formes d'exercice pour les personnes âgées. Il améliore la santé cardiovasculaire, la mobilité et le tonus musculaire. Il s'agit souvent de la seule forme d'exercice que les adultes plus âgés conserveront.

Bien sûr, vous pouvez avoir des limites, mais l'exercice peut bénéficier à tous, peu importe l'âge ou la condition physique. Pour vous remettre sur un chemin plus sain:

6 - "Marcher n'est pas bon pour mon corps."

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S'il est vrai qu'un problème à la hanche, au genou ou au pied peut s'embraser pendant la marche, il peut être plus lié à vos chaussures qu'autre chose. Bien que vous ayez clairement besoin de travailler dans vos limites, l'inactivité n'améliorera pas votre santé et ne fera pas mieux vos problèmes articulaires. Marcher peut.

Voici quelques-unes des choses qui peuvent aider:

7 - "Je n'aime pas marcher seul."

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De toutes les excuses, cela peut être le plus valable. Au-delà des préoccupations possibles concernant la sécurité, marcher seul de façon régulière peut tout simplement être moins agréable.

Cela étant dit, il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre la marche plus sûre et plus sociable:

8 - "La marche est ennuyeuse."

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D'accord, marcher n'est peut-être pas aussi excitant que de faire la luge ou descendre une falaise en rappel, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer l'expérience globale.

Commencez par recadrer votre regard sur la marche. Si vous avez besoin de plus de marche que de l'air frais et un environnement agréable, pensez à ces options:

En fin de compte, la marche ne doit pas être un slog. Une fois que vous aurez pris le temps d'examiner les nombreux bienfaits de la marche, à la fois pour votre santé et votre tranquillité d'esprit, vous trouverez peu d'excuses pour ne pas en faire une partie régulière de votre vie.